Напълнявате, може би не спите достатъчно ?
Забележка за малките траверси. За първи път екип от американски изследователи демонстрира благотворната роля на увеличената продължителност на съня при управлението на теглото. Следователно повече сън може да ви помогне да поддържате форма.
За да се оцени връзката между продължителността на съня и наддаването на тегло, авторите следват в продължение на шест години 43 души, свикнали да спят 6 часа на нощ. По време на проучването някои от участниците запазиха навиците си за сън, докато другите спяха 7 до 8 часа на нощ.
Резултати: Хората, които са спали само 6 часа на нощ по време на проучването, са натрупали два пъти повече тегло от тези, които са спали повече.
Справка:
Chaput JP, Després JP, Bouchard C, Tremblay A; По-дългата продължителност на съня се свързва с по-ниско увеличаване на затлъстяването при възрастни къси траверси. Int J Obes (Лонд). 2011 юни 7. doi: 10.1038/ijo.2011.110.
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
- Липсва ви сън Внимавайте за теглото си
- Може да жадувате за лека закуска през зимата, но няма да наддадете толкова много
- Топ 5 приложения с периодично гладуване, които да ви помогнат да отслабнете
- Ето как лимонената вода може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си
- Тегло. - Не се хващайте в опасния капан на множество диети! Умно отслабнете