Новородено картофи и неговата фитнес и калорично яйце

неговата

здравейоооо добре ли си? аз супер Връщам се с малко здравословна рецепта само 300 Kcal, освен това се прави бързо, идеална е за вечерта, но и за обяд хаха .

През зимата обичам да ям броколи, защото и това би го направило укрепваме нашата имунна система, особено благодарение на неговата витамин Ц, и следователно би се борил ефективно срещу зимни болестиr и студ.

За да готвя новите картофи или във вода, или на пара, или във фурната готвя във вода, но внимавайте, трябва да започнете да готвите сСтудена вода за да се осигури доброто представяне на картофите. Добавете 10 g едра сол на литър вряща вода. Оставете новите картофи да се готвят от 20 до 25 минути в зависимост от техния размер. Проверете готовността, като убодете картофите с върха на ножа. Острието трябва да може да се прибира без съпротива, но сърцето трябва да остане твърдо

Така че харесвам съставки за 1 човек Използвах:

  • 1 яйце
  • 100гр броколи
  • 150гр Pdt гранули
  • 1 ч. Л. Зехтин

За рецептата:

  1. Запарете броколите на пара за 10 минути
  2. Потопете картофите в студена вода и започнете да готвите за 25 минути
  3. След като броколите и картофите са сварени, сложете 1 ч. Л. Зехтин в незалепващ тиган, запържете броколите за 2 минути и сварете яйцето
  4. Поставете всичко в чиния и се насладете

Хареса ли ви рецептата? оставете коментар и не забравяйте да ме следвате в социалните мрежи