Нуждая се от спешни съвети относно отслабването ми (жена) - форум за културизъм

Имам нужда от спешен съвет относно загубата на тегло (жена)

Съобщение от l0vely »06 май 2014, 20:29

Позволете ми да се представя, аз съм l0vely, аз съм на 25 години и стартирах предизвикателството преди 3 месеца да загубя всичките си грозни килограми. Аз съм 1 м 64 и тежах 75 кг. Към днешна дата тежа 64 кг и теглото ми е застояло 2/3 седмица + 200г, -200г и т.н.

Изведнъж това много ми повлиява на морала, задавам си хиляди въпроси:
Ами ако трябваше да се примиря, за да остана така? Ако не успея ? .

Следвайки този нисък морал, имам моменти, в които ям това, което идва (нутела, шоколад и т.н.), внезапно след това се чувствам виновен и това е адското оборудване, което е настроено !

Това, на което се надявам в този пост, е да намеря жени, които са отслабнали много или са в средата на програма, само за да се мотивират взаимно или да имат съвет.

Типична хранителна програма също би ми помогнала много, знаейки, че имам 9/10 килограма за сваляне.

На спортно ниво правя около 1 час Cross Fit и 30 минути тренировки с тежести 6 дни в седмицата .

Благодаря ви много, че прочетохте всичките ми неприятности, хихи, а също така благодаря предварително за вашите отговори, които се надявам да ми помогнат и да ме насърчат много !

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от l0vely »06 май 2014, 22:44

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Трашър »06 май 2014, 22:53

Може би тези моменти на нутела блокират всичко хаха ^^
Какво ще стане, ако спрете да се претегляте за 1 месец и не сте имали атаките си "булимия" ?

За да ви помогна и тъй като искате женско мнение, казах това на приятелката си и тя отслабна с 2-3 килограма, като нямаше впечатлението, че е на „диета“, просто се храни добре и не спира.

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Blabla1 »06 май 2014, 23:47

Мотивацията е да знаеш какво искаш. Това е фактът, че отделяме енергия и време, за да изпълним и осъществим желанията си, да постигнем мечтите си. Преминаваме от първоначална точка А до крайна точка Б. В главата си имаме това, което искаме.

Дисциплината е зачитане на това, което искате и не само; това е фактът да уважаваш себе си. Нашите цели, нашите цели, нашите мечти не са създадени да останат извън обсега ни. Ние сме длъжни да се опитаме да ги откачим или да ги сменим. С добър метод и добро отражение човек може да постигне тези цели.

Както казва Бабидж, би било хубаво, ако съставите хранителен дневник.

Най-важното е наистина да знаете какво искате. Когато наистина знаеш какво искаш, правиш необходимото, за да го получиш. Всичко, което е "описателно" в храненето, е второстепенно, докато все още е полезно. Имам предвид, че трябва да мислиш и знаеш.

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Дженнуу »07 май 2014, 08:57

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Трашър »07 май 2014, 09:20

Какъв е смисълът да приемаш суроватка ?
Суроватката не се използва за отслабване, а за запълване на липсата на животински/растителен протеин и по-удобно за преглъщане .

Строго няма за какво да се взема, ако се приема веднага след тренировка за забавление.

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Дженнуу »07 май 2014, 09:33

Re: Спешна нужда от съвет относно отслабването ми (femm

Съобщение от Blabla1 »07 май 2014, 09:43

Високият прием на протеини не подпомага директно загубата на мазнини.

Не защото ядем протеини, ще загубим повече. По-скоро въпросът е, че протеинът е добро гориво за тялото и за мускулите и има по-силен ефект на ситост от другите храни. По този начин, намалявайки въглехидратите и запазвайки много протеини, ние получаваме добър визуален резултат с добри тренировки.

Трашър е изненадан, че приемате суроватка, защото тя е само протеин и целта за загуба на мазнини не е непременно в съответствие с приема на суроватка. Всъщност ядем много протеин в твърдата му форма, особено когато сме създали „спортна“ диета.

Приемът на суроватка е като вземане на пилешки гърди, но в течна форма. Освен скоростта на настройка, няма друга положителна точка.

Ако искате да получите висок прием на протеини (което е, което трябва да направите), разгледайте по-отблизо вашата диета. На всяко хранене включете 1 протеинова храна. Например сутрин приемате овесени ядки и белтъци в допълнение към други храни. По обяд ядете месо. За да го опитате, вземате пилешки гърди и т.н. Вашата диета трябва да съдържа много протеинови храни и мога да ви уверя, че ако го направите (без да забравяте останалите храни: зеленчуци, нишесте, мазнини.), Ще имате доста висок прием на протеини.