Обучение по време на затвор Програма №1

Обучението и задържането са две думи, които могат да изглеждат противоречиви, особено за спортове като катерене или ски алпинизъм.

И все пак, докато императивът на ограничаването е абсолютно жизненоважен за здравето на всеки, поддържането на физическа активност може да допринесе за баланса и здравето на всеки. Моля, имайте предвид, че не се препоръчва физическо натоварване в случай на вирусна инфекция. В случай на висока температура се препоръчва почивка.

FFME реши да ви подкрепи, като редовно ви предлага упражнения, които съвместяват обучението и задържането. Всяка седмица на задържане федерацията ще ви предлага няколко видеоклипа за обучение, които да се правят у дома на различни теми, измислени от треньорите на френските отбори по катерене и/или ски алпинизъм.

Тази седмица първо ще ви предложим обща физическа подготовка около обвивката, с упражнение за укрепване на тазовия пояс, обяснено от Тиери Галиндо, треньор на френския отбор по ски алпинизъм и проведено от Лорна Бонел, член на френския ски екип по алпинизъм.

Също така ви представяме упражнение, по-специфично за любителите на ски алпинизма, но което може да бъде полезно за всички спортисти във федерацията. Това включва работа върху възприятието на спортиста, мултисензорна, чрез програма, призоваваща постуралните мускули. Упражнение, измислено от Тиери Галиндо и изпълнено от Лена Бонел, спортист на френския отбор по ски алпинизъм.

Третото упражнение, което се предлага тази седмица, е упражнение за релаксация, основано на сърдечна съгласуваност, дихателна техника, която може да помогне за управление на стреса и емоциите. Това упражнение трябва да се превърне в рутинна хигиена на живота, защото ефективността му зависи от неговата редовност. Упражнение, предложено и проведено от Тиери Галиндо, треньор на френския отбор по ски алпинизъм.