Ползите от бананите по време на бременност

Неговият сладък и екзотичен вкус го нарежда сред любимите ни плодове. Но вкусният банан също е пълен с добродетели, особено когато сте бременна: през този период, когато всички сме склонни да ядем твърде много, това ви позволява да се храните по-добре, без да се чувствате разочаровани.

Бананите намаляват желанието за бременност

Когато сте бременна, имате непреодолимо желание да ядете по всяко време. Много трудно да се контролира, гладът също може да ви накара да качите повече килограми за бременност, отколкото са ви необходими. За да ги наморднете, няма нужда да се съпротивлявате: по-добре да се храните интелигентно. Богати на протеини и фибри, бананите имат страхотна засищаща сила. Следователно това е идеалният плод, за да не изпадате в прекалено сладки закуски !

Не забравяйте обаче да го изберете: по-добре да ядете леко зелен банан а не много зрял плод или живовляк. Тези последните две имат ефект на висок гликемичен индекс, вредно за линията и за кръвната захар - обърнете им специално внимание ако имате гестационен диабет ...

Бананите предотвратяват недостатъци при бременни жени

Бременни, нуждите ви от хранителни вещества се увеличават, поради което честото предписване на добавки от вашия гинеколог. Сред най-важните витамини за развитието на бъдещото ви бебе, витамин В9. Наричана още фолиева киселина, добре е известно, че намалява риска от дефекти на нервната тръба.

Много питателни, бананите съдържат около 24 µg витамин В9 на единица. Но също така помага да се отговори на вашите нужди от магнезий: основен минерал за тялото, магнезият помага за намаляване на стреса, както и за ограничаване на страшните спазми при бременност.

Бананите глезят червата по време на бременност

По време на бременността вашите органи са силно компресирани от размера и теглото на матката. Следователно може да страдате от запек или дори чревна болка. Основният банан също е вашият съюзник, за да ограничите тези малки заболявания: благодарение на богатството си от меки влакна, улеснява транзита, без да дразни храносмилателната система.

Но за да се насладите напълно на храносмилателните ползи от бананите, бъдете внимателни как ги ядете. Процесът на храносмилане започва в устата, когато слюноотделяте храната. Следователно, като опитате банана си бавно, ще позволите на храносмилателните органи да си вършат добре работата.

Бременни, не се колебайте да увеличите приема на банан ! Приятел на храносмилането и линията, този добър плод, пълен с витамини, е идеалната закуска в случай на глад.