Примерно меню или закуска за раздразнително черво

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Информацията на този сайт не е предназначена за предписване на лекарства. Този сайт не се стреми да лекува, лекува или лекува, а само да представи алтернативни решения, които насърчават вашето благосъстояние. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар по здравословни въпроси.

Хората със синдром на раздразнените черва понякога изпитват затруднения с храната, защото са наясно, че страданието им идва от това, което поглъщат по време на хранене.

Изцяло загубени, някои хора дори започват да ядат все по-малко. Сега нека да разгледаме няколко съвета за закуска и какво да ядем, за да намалим болката в червата.

Трябва ли да се справим без закуска ?

Докато диетолозите казват, че закуската е най-важното хранене за деня, изглежда, че за хората със синдром на раздразнените черва е различно. Така че, ако не сте гладни, не е важно да ядете сутрин.

Вашето тяло ви казва, че просто не се нуждае от калории, за да функционира, така че можете да следвате препоръките му. Предупреждаваме обаче. Без минимален енергиен прием сутрин, вероятно ще бъдете много гладни около десет или единадесет часа.

В това се крие целият проблем, защото ако стомахът ви плаче за глад малко по-късно, рискувате да ядете нещо или твърде много ... което неизбежно ще причини болка по-късно.

Всъщност хората със синдром на раздразнените черва трябва да следват строга диета, за да намалят трайно болката си и особено да не поддържат възпалението.

Примерно меню, подходящо за раздразнително черво

Поради това се препоръчва да хапнете малко нещо, за да не се нахвърляте върху храната след това. За това можете да следвате препоръките на диетата FODMAP и по този начин да отидете на напитка, която да ви хидратира.

Предпочитайте билков чай, защото кафето или чаят дразнят червата. След това можете да ядете хляб. В идеалния случай не яжте хляб на пшенична основа, изберете други зърнени храни. Или яжте хляб без глутен.

Отгоре можете да добавите компот от масло и ягоди. Това ще ви позволи да намалите количеството захар, в сравнение с класическото сладко, което е с много високо съдържание на въглехидрати. По време на вашата закуска можете също да въведете плод във вашата диета.

А именно, диетата FODMAP насърчава пациентите да консумират плодове и зеленчуци, но не само всички. Тук можете например да ядете плод киви, който е полезен за чревния транзит. И накрая, можете да въведете кисело мляко във вашата диета.

Уверете се обаче, че не съдържа лактоза. Има соеви кисели млека, които са много здравословни. Ако не можете да намерите такъв или не ви харесва, също така е възможно да изберете млечни продукти, направени от овче мляко.

Те са по-добри за червата, отколкото продуктите, направени от краве мляко. Нещо, което да ядете нормално сутрин, като ви предпазва от възможна болка след усвояването на храната. Решения съществуват, просто трябва да следвате тези препоръки, за да подобрите ежедневието си.