Принципи на укрепване на мускулите: приложения при спортисти - 01/01/03
Добре дошли в EM-consulte, справка за здравни специалисти.
Достъпът до пълния текст на тази статия изисква абонамент.
обобщение
Мускулите са същественият елемент в представянето на спортиста и в двигателните дейности като цяло. Следователно укрепването на мускулите е съществен елемент в тренировките, но и при ранените спортисти. Започването на това укрепване изисква достатъчно познания по мускулна физиология и биомеханика. От съществено значение е да се вземат предвид режимите на свиване. По този начин ексцентричните и плиометричните контракции са преобладаващи в спортните дейности, но също така и в много двигателни дейности. Следователно те трябва да бъдат предпочитани в програмите за укрепване и не представляват опасен характер, както често се казва, при условие че се спазва прогресивността. Изометричната и концентрична армировка обаче не е изоставена, но вече не трябва да бъде единственият режим. И накрая, мускулното укрепване вече не трябва да бъде стереотипно, а адаптирано към дейностите на субекта, което трябва да бъде анализирано предварително. Тези принципи, разработени в областта на спорта, могат да се прилагат и в областта на рехабилитацията с различни цели и нива на интензивност.
Ключови думи: мускул, укрепване, спорт, биомеханика, изометрично свиване, ексцентрично свиване, концентрично свиване, плиометрия, хипертрофия
- (Хипофракционирана лъчетерапия на рак на ректума при възрастни хора).
- Подвеждащо ултразвуково представяне на инфекциозен колит при деца - em consulte
- R; безглутенов приказ при деца.
- Принципи на Банк дьо Франс
- Принципи и разработки 7 точки за запомняне на SSTRN