Променете хранителните си навици, за да отслабнете с тези 5 съвета

Обикновено през повечето време сме последователни и мотивирани да тренираме през седмицата или да спазваме диети за отслабване. Но какво, ако нарушим тази рутина ?

Уикендите или празниците обикновено са времето, за да вземем „изкуствените паси“, които не сме взели през седмицата. За съжаление, два дни свободно време могат да навредят на пет дни обучение. Те дори могат да развалят седмици тренировки.

След това ще се запитате: какво мога да направя? Никога не се забавлявам през седмицата, трябва ли да спра да го правя и през почивните дни ?

Предлагаме ви няколко съвета за навиците през уикенда, които ще ви помогнат да отслабнете.

Обикновено смятаме, че след дългата седмица на работа не би било лошо да прекараме уикенда в свободното време. Наистина не е лошо (освен ако не ангажираме отрицателно другите).

Ако обаче искаме да отслабнем, дейностите, които правим, ще ни повлияят. Тези съвети ще ви помогнат.

5 начина да коригирате хранителните си навици, за да отслабнете

1. Танцът

Това е чудесна дейност за отслабване. Ако танцувате дълго време, ще се чувствате изтощени.

Въпреки това, когато говорим за танци, не говорим за това да отидем на парти, където ще пием и ядем нездравословна храна.

Ако целта ни е да отслабнем, алкохолът и нездравословната храна няма да бъдат добри съюзници. Ако искате да се охладите, докато танцувате или правите парти, препоръчваме да пиете вода или сок. Танците ни помагат като цяло, независимо дали физически, психически или емоционално.

Постоянното движение не само насърчава изгарянето на голям брой калории, но и:

Подобрява здравето на сърцето ни
Активира нашия метаболизъм
Укрепва ставите и костите
Насърчава гъвкавостта

В допълнение, общуването с други хора ще подобри нашите социални умения, което представлява подобрение в междуличностните отношения. Помага ни да предотвратим състояния на тревожност и депресивни симптоми.

2. Семейни излети

Излизането със семейството или приятелите за физическа активност е чудесен начин да отслабнете през почивните дни. Планирането на разходки и екскурзии ще ни мотивира да продължим да го правим. Това ще позволи на тялото ни да изгаря калории и да бъде по-активно.

Може да се каже, че това е еквивалент на упражненията във фитнеса през почивните дни: ще правим много сърдечно-съдови упражнения, което очевидно помага на сърцето и изгаря калориите.

Ако обикновено се упражняваме през седмицата или ако работата ни включва много физически натоварвания, това ще ни помогне да поддържаме тялото активно. Освен това груповите дейности винаги са страхотни социални стимуланти.

3. Пазаруване

Колкото и невероятно да звучи, пазаруването ни помага да отслабнем. Дългите разходки, обличането и събличането правят метаболизма ни активен, изгарят много калории и стимулират мускулите.

Много прилича на джогинг, бягане или танци. Всъщност той е по-подобен на последния, тъй като нашите социални умения са много предпочитани.

Фактът, че се чувстваме по-добре при извършване на покупка, също ни дава положителен емоционален отговор.

Очевидно тази дейност няма същите ефекти като тежките упражнения, но ще работи за нас. Всички сме се чувствали уморени след пазаруване и това не е случайно.

4. Здравословни рецепти за готвене

Не можем да напускаме домовете си всеки уикенд, наред с други проблеми, свързани със здравето или околната среда. Това обаче не означава, че не можем да направим нещо, за да отслабнем, като се занимаваме с някаква дейност.

Изследването на някои храни, които са полезни за вашето здраве, ще ви помогне много, когато става въпрос за прилагане на нови рецепти на практика. Това също ще ви занимава през уикенда и ще ви обслужва през дните от седмицата.

Можете да замените рафинираните брашна с пълнозърнести брашна, като изберете по-здравословни алтернативи на захар като стевия или мед. Също така, опитайте се да консумирате зеленчукови напитки вместо млечни продукти.

Не можем да забравим, че те имат голямо количество мастни киселини и захари, които са вредни и не са много полезни, ако искаме да отслабнем.

5. Време, прекарано като двойка

Включването на вашето семейство или партньора във всичките ви дейности значително подобрява вашето желание и шансовете ви да отслабнете.

Можете да интегрирате партньора си във всички предишни навици. Танцувайте с него, пазарувайте, гответе заедно и се разхождайте.