Слушайте музика, когато тренирате !

А ти, какво правиш, когато спортуваш? Има много хора, които обичат да слушат музика. Няколко изследвания дори показаха, че музиката има положително въздействие върху спортните постижения. !

Проведено в Англия върху 20 мъже, които бягат спринт над 400 метра, проучване успя да подчертае факта, че музиката, независимо дали е ритмична или не, помага за подобряване на физическите постижения при практикуване на спорт. Музиката действа върху съзнанието на слушателя и по този начин им позволява да повишат толерантността си към усилията, да се концентрират и да намалят всяко чувство на дискомфорт, което може да възникне от това усилие.

Според друго изследване по същата тема, бавната музика е ефективна при дълги усилия, докато по-ритмичната музика отклонява вниманието на спортиста и му позволява да осигури по-голяма интензивност на усилията в s, като прави по-малко сметка.

Поради това определихме няколко идеи за плейлисти за различните ви физически дейности. !

Каква музика за фитнес , стъпка, спринт (интензивни и кратки дейности) ?

В идеалния случай да натиснете своя мотивация, ще трябва да изберете ритмична музика над 120 удара в минута (BPM). Ето един много мотивиращ избор (около 140 BPM):

Чудото - Firestarter
Blondie - Обади ми се
Шепард - Джеронимо
The Killers - Някой ми каза
Без съмнение - Spiderweb

Каква музика за джогинг , на плуване , колоездене (дълги дейности) ?

За спортове за издръжливост, благоволи ги по-тиха музика да ви помогне да отидете по-напред в изпълнението си, като забавите чувството на умора. Моля, обърнете внимание, "по-тихо" не означава непременно "скучно" !

Някои примери за музика между 110 и 115 удара в минута:

Gnarls Barkley - Crazy
Флоренция и машината - Разклатете го
Snap - Силата
Scissor Sisters - не ми се танцува
Принц - Целувка

Можете да намерите сайтове в мрежата, които ви позволяват да търсите музика, базирана на BPM, удобна за създаване на плейлисти по спортни дейности (по-специално jog.fm, songbpm.com) !

Също така адаптирайте плейлиста си към продължителността на вашата дейност или към честотата, с която я практикувате: предпочитайте дълги плейлисти за продължителни излети или дейности, повтарящи се няколко пъти седмично, за да не слушате винаги едни и същи неща !