Специално за начинаещи: 8 супер лесни упражнения за работа на абс-глутеусите
Рисуване на силует, изграждане на мускули или изтъняване ... Всичко това са основателни причини да се захванете със спорт. Новак? Ето 8 лесни упражнения за работа на абс-глутеусите.
Искате ли да се върнете към спорта и искате да укрепите стомаха и задните си части? Нищо по-добро от работата на корема, разположен както в корема, така и в задната част. Упражненията за корема и глутеуса помагат за укрепване и оформяне на мускулите на коремната лента, както и големите, средните и малките седалищни мускули.
Не започвайте с агресивни и трудни тренировки, които ще ви накарат да загубите (ако не и малък стомах) енергия и мотивация. Клякането, ножицата или дори изпадането са основни упражнения, които са идеални за начинаещи.
Преди да започнете абс-глутеусите.
Има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете тази спортна дейност. Разтягането на гръбначния стълб е важно по време на упражнения за корем за облекчаване на натиска върху стомаха. Също така не забравяйте да предпазвате гърба си, като приемате изпъната поза и избягвате извиването.
В обобщение, по време на упражненията, не забравяйте да дишате през стомаха си, да изтеглите пъпа, задните части и да се изправите изправени.
Открийте 8 упражнения за корем за начинаещи, взети от книгата Le cahier coach Abs-glutes pour les Dummies от Floriane Garcia, автор и физиотерапевт.
Прочетете също:
Гледайте във видео: фитнес упражнения като във фитнеса
- Софрология 2 лесни и бързи упражнения за преодоляване на болката в периода Текуща жена
- Спорт у дома 3 упражнения за усъвършенстване и извайване на ръцете Текуща жена The MAG
- Шест супер естествени подтискащи апетита - Le quince Femme Actuelle Le MAG
- Скулптуриране на краката 7 упражнения, които да правите без оборудване у дома Current Woman The MAG
- Диета за знаменитости и ако сме; Вдъхновена от Cauet за отслабване Femme Actuelle The MAG