Отслабнете, като управлявате стреса и емоционалността

Всички мислим, че знаем факторите за наднорменото тегло и затлъстяването и когато настъпи стрес, реакциите са единодушни: „Стрес? Кара ме да ям повече! »Знаете ли обаче, че ако това обикновено е причина за отваряне на апетита, то може да бъде причина за клетъчно нарушение само по себе си? ?

Какви последици има стресът върху здравето ?

В общество, където е необходимо да се управляват отговорностите и малките досади на ежедневието, докато се преминават през понякога болезнени събития, всеки един е повече или по-малко изправен пред емоционалност често стават неуправляеми. Стресът, остър или хроничен, е придружен от секреция прекомерно количество кортизол, наречен хормон на стреса, който засяга кръвна захар и върху запасите от мазнини.

Физиологичносъстояние на стрес води до загуба на апетит, и това обикновено се наблюдава при големи стресови състояния. въпреки това, Стресът може да причини a качване на тегло и това, без човек да поглъща повече храна от обикновено. Елиане е в процес на развод от пет месеца и свидетелства: „Все още качих 8 килограма, нямам особен апетит. »Жерар Апфелдорфер, психотерапевт, обяснява това хормони на стреса влияят върху наличността и съхранение на мазнини в адипоцити, тоест мастни клетки.

Средната интензивност и повтарящият се стрес също водят до излишен прием на храна при мнозина, които могат да се считат за защитни: ние се предпазваме от стреса, като се утешаваме с храна с гъста калория, но често по натрапчив начин.

Как да отслабнем въпреки стреса ?

Ако след изтощителен ден имате навика да се отпуснете дъвчене, трябва да се научите да различавате между „глада“ и „глада ви“ за ядене. Тогава, защо да не намерите дейност, която ви харесва и която ви подхожда? Направи си сам, четене, визуални изкуства ... Когато усетите потисничество стрес, не се изолирайте. Научете се да релаксирате с йога сесии или да диша в пълно съзнание. Стресът повтарящата се средна интензивност е в полза затлъстяване и обезкуражава физическото натоварване. Така че защо да не приемем физическа дейност което много често позволява да се освободи напрежението и следователно да яде по-малко ?

Ако сте лесно емоционални, хомеопатия понякога може да ви помогне да успокоите нещата. Известни са така наречените адаптогенни растения като лавандула, пасифлора, портокалов цвят или женшен устоявайте на стреса. С живота, който водим, спането добре и спазването на подходящо време за сън също носи повече спокойствие. И накрая, не се препоръчва да взимате живота от добрата страна и да поставяте нещата в перспектива. !