Стрес и наддаване на тегло как да отслабнете въпреки стреса, който изпитвате

Всички мислим, че знаем факторите за наднорменото тегло и затлъстяването и когато настъпи стрес, реакциите са единодушни: „Стрес? Кара ме да ям повече! »Знаете ли обаче, че ако това обикновено е причина за отваряне на апетита, то може да бъде причина за клетъчно нарушение само по себе си? ?

Какви последици има стресът върху здравето ?

В общество, в което е необходимо да се управляват отговорностите и малките досади на ежедневието, преминаващи през понякога болезнени събития, всеки е повече или по-малко изправен пред емоция, която често става неуправляема. Стресът, остър или хроничен, е придружен от секреция на прекомерно количество кортизол, наречен хормон на стреса, който действа върху нивата на кръвната захар и върху мастните резерви.

Физиологично състоянието на стрес причинява загуба на апетит и това обикновено се наблюдава при състояния на голям стрес. Стресът обаче може да причини наддаване на тегло, без човек да яде повече храна от обикновено. Елиане е в процес на развод от пет месеца и свидетелства: „Все още качих 8 килограма, нямам особен апетит. »Жерар Апфелдорфер, психотерапевт, обяснява, че хормоните на стреса влияят върху наличието и съхранението на мазнини в адипоцитите, т.е. мастните клетки.

Средната интензивност и повтарящият се стрес също водят до излишен прием на храна при мнозина, които могат да се считат за защитни: ние се предпазваме от стреса, като се утешаваме с храна с гъста калория, но често по натрапчив начин.

Как да отслабнем въпреки стреса ?

Ако след изтощителен ден имате навика да се отпускате с лека закуска, трябва да се научите да различавате между „глада“ и „глада ви“ за храна. Тогава, защо да не намерите дейност, която ви харесва и която ви подхожда? Занаяти, четене, визуални изкуства ... Когато почувствате потисничеството на стреса, не се изолирайте. Научете се да се отпускате чрез йога сесии или да дишате внимателно. Повтарящият се стрес с умерена интензивност има тенденция да насърчава затлъстяването и обезкуражава физическото натоварване. И така, защо да не приемем физическа активност, която много често позволява да се освободи напрежението и следователно да се яде по-малко? ?

Ако сте лесно емоционални, хомеопатията понякога може да ви помогне да успокоите нещата. Известни са така наречените адаптогенни растения като лавандула, пасифлора, портокалов цвят или женшен, които помагат да устоите на стреса. С живота, който водим, спането добре и спазването на подходящо време за сън също носи повече спокойствие. И накрая, не се препоръчва да взимате живота от добрата страна и да поставяте нещата в перспектива. !