Тайната съставка за победа на мазнините

Всички знаем, че витамин С ни помага да се подготвим и да останем здрави. Това е така, защото това вещество помага за производството на колаген, необходим за поддържане на кожата млада и здрава. Но също така помага да се победят мазнините и да се поддържат костите и връзките в добро състояние.

Всъщност витаминът също така активира имунната система и защитава клетките благодарение на високата си концентрация на антиоксиданти.

Цитрусовите плодове като портокалите помагат да се победят мазнините

Не са много хората, които знаят, че витамин С играе съществена роля за разграждането на мазнините. Също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Някои мащабни проучвания показват, че пациентите, които консумират 1000 mg витамин С всеки ден в продължение на шест седмици, значително намаляват нивата на триглицериди, холестерол, кръвна захар и инсулин. .

От друга страна, проучване, проведено от Американския университет в Аризона, показва, че високият прием на витамин С може да помогне за изгарянето на до 30% повече мазнини по време на физически упражнения.

По този начин експертите препоръчват на пациентите, желаещи да отслабнат, да пият много портокалов сок точно преди да започнат физически упражнения.

Плодове и зеленчуци, за да поддържате форма

Консумирането на много плодове и зеленчуци помага да останете здрави и да победите мазнините. Особено ако ги консумирате сутрин. Резултатът ще бъде по-бърз и по-ефективен, защото ще стимулирате метаболизма си, който след това ще се бори с излишните телесни мазнини.

В допълнение към витамин С има много други храни, които помагат за намаляване на усвояването на мазнините. За да се избегне натрупването му, особено на стомаха. Ще можете да подобрите физическия си вид и особено общото си здравословно състояние.

От друга страна, тези, които консумират повече от четири порции млечни продукти на ден, изгарят много повече калории и поддържат по-ниско тегло от тези, които не са приели този навик.

Ето защо трябва да ядете повече кисело мляко, крема сирене и мляко. Също така, не забравяйте да увеличите приема на витамин С с плодове и зеленчуци като спанак, киви и цитрусови плодове.

Зеленият чай, кофеинът, соята и L-карнитинът също помагат да се победят мазнините.

Рибата е идеален допълнителен съюзник за отслабване! Това е така, защото рибите са богати на омега-3 мастни киселини (вещество, което подобрява чувствителността към инсулин). Те помагат на мускулите и спомагат за намаляване на мазнините по корема.

Номерът е в това: ако увеличите мускулната си маса, увеличавате способността на тялото да изгаря мазнините.

В обобщение, ако искате да отслабнете и да приемете здравословен начин на живот, е важно да увеличите приема на витамин С. Яжте пресни плодове и зеленчуци и пийте големи количества портокалов сок. !