Тренировка и здравословно хранене, два катализатора за поддържане на физическото състояние на спортиста

Кардио упражненията, здравословното хранене, доброто качество на съня и изграждането на мускулна маса са катализатори за поддържане на физическата форма на най-добрите спортисти по време на заключване, препоръча спортният лекар Ахмед Бадахи.

Представянето на спортиста зависи от няколко фактора, включително редовни и интензивни тренировки по няколко пъти на ден, правилно и балансирано хранене, подчерта Бадахи в интервю за MAP, като наблегна на климатичните условия (топлина, влажност, вариации в надморската височина), които може да има и физиологични ефекти върху представянето на спортиста.

Лекарят обясни, че професионалният спортист, който се стреми да постигне забележителни резултати в състезания, където нивото на състезателност е високо, като Олимпийските игри и Световното първенство, обикновено е придружен от персонал, съставен по-специално от лекар от спорта, диетолог, масажист и ментален треньор.

През този период на задържане, продължава Бадахи, обучението на спортисти е загубило своята интензивност и последователност, което води до намаляване на мускулната маса при спортистите и увеличаване на мастната маса често в коремната област. Така че в този случай делът на калориите, погълнати чрез хранене, надвишава нивото на физически упражнения, извършвани от спортиста у дома, добави той.

В тази връзка той призова персонала да придружава спортистите през този период на задържане, да наблюдава тяхната подготовка и постоянно да следи теглото им. Той също така подчерта необходимостта от измерване на сърдечната честота в покой на спортистите, като уточни, че колкото повече пулсът в покой пада, толкова повече спортистът е в добро физическо състояние.

Също диетолог, Бадахи подчерта, че задържането може също да причини хранителни разстройства на спортиста, който предлага закуски между основните хранения, причинявайки дисбаланс в диетата, очертана от неговия диетолог. Тези закуски често съдържат захари, научно наречени „празни калории“, добави той.

От друга страна, той посочи, че атлетите трябва да бъдат подложени на тестове след периода на задържане преди започване на тренировката по прогресивен начин, за да се избегне рискът от наранявания (мускулни разкъсвания, болки в гърба и т.н.) и да се измери физическото ниво което ще зависи от изпълняваните упражнения, диетата и качеството на съня на всеки спортист. В светлината на тези тестове и наблюдения се изготвя специфична тренировъчна програма за всеки спортист, за да възвърне най-високото си физическо ниво в очакване на предстоящите континентални и световни състезания, отбеляза той. От миналия март светът на спорта е претърпял почти пълна парализа поради пандемията на коронавируса, принуждавайки спортистите да се ограничат в домовете си. Тази ситуация, която наруши ежедневието на спортистите, принуди треньори, диетолози и ментални треньори да подготвят седмични тренировъчни програми в допълнение към организирането на виртуални турнири за преодоляване на ефектите от задържането върху физиката на спортиста.