Защо трябва да записвате какво ядете, за да отслабнете ?

Може ли воденето на хранителен дневник наистина да ви помогне да отслабнете? Отговорът е да! Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да отслабнете, е да записвате всичко, което ядете.

Предимства на списание за храни

Има доказателства зад силата на хранителните списания. Изследователите са открили значителна връзка между дневниците на храната и загубата на тегло.

Проучване от 2008 г. на 1700 души с наднормено тегло установи, че тези, които водят дневници за храна, губят два пъти повече килограми от тези, които не са.

Ето защо хранителните дневници помагат при отслабване:

Как да си водя дневник за храна ?

Първо, решете дали искате да използвате приложение за смартфон или хартия и писалка, за да запишете приема на храна. Ако сте избрали хартия и химикал, изберете нещо малко и преносимо - то трябва да върви с вас абсолютно навсякъде !

След това, който и метод да използвате, не забравяйте да запишете всичко, което ядете. Докато четете дневника си, ще разберете кои храни са полезни за отслабване и ще трябва само да предприемете необходимите стъпки, за да поддържате новото си тегло. !