10 засищащи супи за хранене под 300 калории

С включването на студа искаме да се утешим с горещи супи. Предлагаме ви 10, вкусни и леки, за да се забавлявате, без да избухвате сметката за калории.

Супата е типичното зимно ястие. Вземаме малко зеленчуци, смесваме ги с малко прясна сметана, добавяме щипкаподправки, парче шунка или пиле ... И хоп, за нула време, имаме вкусно, приятно ястие и - преди всичко - супер полезно за вашето здраве.

Тъй като зеленчуците са (наистина) богати на витамини и минерали: калий, калций, желязо, магнезий, витамини С, Е и В ... Те ни помагат да се борим с малки зимни заболявания. За още по-голяма ефективност ги избираме пресни, през сезона, и ги държим само 3 или 4 дни в хладилника. Ние също така предпочитаме готвенето на пара, за да запазим всичките им свойства ...

Супата също е отлична за ... нашата линия. Богат на влакна (особено ако не ги смесваме прекалено много или изобщо не), зеленчуците ни "задържат" до следващото хранене. Ако предпочитате много течни велуети, добавете парче пълнозърнест хляб. Във всички случаи придружаваме супата си с източник на постни протеини (1 парче пилешки гърди, пуйка, 1 филе бяла риба), млечни продукти без захар (обикновено кисело мляко) и парче плод (по желание). Ето едно балансирано, отслабващо и вкусно ястие !

Намерете други леки и вкусни супи в следните книги:

И за да завършите храненето със стил, ние ви предлагаме 20 десертни рецепти под 300 калории.