10 рецепти за отслабване за лека вечерна храна

вечеря

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Какво трябва да ядете през нощта, за да отслабнете и да останете стройни? Предлагаме 10 леки и диетични рецепти за лека вечерна храна. но алчен.

Бъдете информирани

За да отслабнете здравословно и устойчиво, е от съществено значение да ядете 3 балансирани ястия на ден: няма въпрос да пропуснете вечерята, в противен случай йо-йо ефектът е гарантиран. !

Какво да ядем на вечеря, за да отслабнем (и да останем слаби) ?

Първи съвет, който трябва да знаете: през нощта тялото натрупва резервите си - мазнините се съхраняват в адипоцитите, калориите се поставят в резерв и разходът на калории е почти нулев.

Съвет №1: вечер избирайте нискокалорични храни, за да ограничите съхранението. Следователно излезте от преработени промишлени продукти, както и от храни, които са твърде мазни и/или твърде сладки. Този рефлекс също насърчава храносмилането. което допринася за добър сън, а също и гаранция за отслабване.

Съвет №2: вечерята трябва да бъде балансирано хранене. Това означава, че трябва да намерим част от протеини (растителни или животински), част от въглехидрати (хляб.) И част от липиди („добри“ мазнини). Също така мислим за плодове и зеленчуци, за да изберем биологични и сезонни.

Балансирана вечеря за отслабване. и останете стройни

Съвет # 3: пазете се от късните нощни хапки пред телевизора, те са опустошителни за линията !

Съвет # 4: също избягвайте експреса за вечеря пред телевизора. Тъй като сме разсеяни, ние се фокусираме по-малко върху съдържанието на нашата чиния, не обръщаме внимание на количествата. така че ядем повече. Идеалното: хранене на масата, което трае поне 20 минути.

Идеалната вечеря за отслабване? Постно месо или бяла риба + зеленчуци на пара.