Останете мотивирани да отслабнете

Това лято всички взехме добри решения за упражнения и отслабване. Но след два месеца и настъпването на студа, мотивацията все още не е налице. И така, как да останете мотивирани да отслабнете? Споделям най-добрия си съвет с вас

Избягвайте краш диети

Всички искаме да отслабнем възможно най-бързо. Но след краш диета, тоест диета с екстремни лишения е най-лошата идея, която можете да имате. Това само ще създаде разочарование, съмнения и демотивация много бързо. Дори и да отслабнем. Затова изберете здравословна и балансирана диета, в количества, адаптирани към вашите нужди.

Не си забранявайте никаква храна

Не ви казвам, че можете да ядете всичко и всичко. Просто като дете, на което е забранено да прави нещо, самото забраняване на храна, която обичате, може да ви направи натрапчиви. И ни карат да се пропукваме, непременно. Затова си позволявайте любимите си храни от време на време и в разумни количества.

Научете се да управлявате емоциите си

Нашите емоции често са най-големите ни врагове в загубата на тегло. Леки закуски, емоционален комфорт, понякога имаме трудни отношения с храната. Ако сте жертва на този вид емоции, понякога е достатъчно да се научите да отвръщате ума си, за да избегнете падането в него. Отивате на разходка, вършите домакинската си работа, грижите се за себе си, обаждате се на приятел, независимо от дейността, най-важното е да намерите начин да мислите за нещо друго, за да избегнете да мислите за ядене на каквото и да е. Намерете моите съвети в моята статия как да избегнете лека закуска. Ще видите, че веднага ще стане по-лесно и че можете да останете мотивирани да отслабнете.

Да бъде придружен

кокошка имате нужда от помощ в област, която не разбирате, викате професионалист. Ако имате нужда от правен съвет, работа, медицинско обслужване, ние се обаждаме на експерт, който да ни помогне. Ами загуба на тегло, дори да звучи лесно, не е така. Спортен треньор, диетолог, специалист по хранителни разстройства, разберете какво ви причинява най-много проблеми и потърсете помощ. Защото по-добре да успееш, като получиш помощ, отколкото да се провалиш, като си упорит сам в ъгъла си. Не се колебайте да се свържете с мен по имейл, за да го обсъдим

Поставете спортни предизвикателства

Когато не сте голям спортист или бързо се отегчавате на тренировки, няма нищо по-добро от това да поставяте предизвикателства и да останете мотивирани да отслабнете. Регистрирайте се за състезание, участвайте в предизвикателство за солидарност, независимо от предизвикателството. Важното е, че е достатъчно стимулиращо, за да ви мотивира да преодолеете скуката. Не се колебайте да включите вашето семейство, приятели или колеги във вашето предизвикателство за още повече мотивация.

Прегледайте диетата си

Една от основните причини за отслабване е стагнацията. Отслабнахме, бяхме супер мотивирани, със сигурност постигнахме целта си, всичко беше страхотно. Но сега, когато резултатите вече не се проследяват, разочарованието и изкушението да се откажат отново са. И така, защо застояваме? Като цяло е време да преосмислите диетата си. Нашите калорични нужди се адаптират към развитието на нашето тегло, може да се наложи леко да намалите калориите си. Или започваме да се отегчаваме от нашия хранителен план и се отклоняваме по-често. Какво забавя отслабването ни на кантара. Така че, ако застоявате, не се колебайте да преразгледате диетата си, за да останете мотивирани да отслабнете.

Води дневник

Аз лично съм голям фен на тетрадките и личните списания. Обичам връзката с този хартиен предмет, записвайки впечатленията и емоциите си. Накратко, това е малко дневник на моите цели. Това не само ви позволява да изпразните чантата си, но също така дава възможност за реално наблюдение. Какво ядем, тренировките, които правим, нашите измервания. И често, отзад назад, осъзнаваме какво правим добре или не, какво работи или не. Така че, ако сте като мен, не се колебайте да пишете, за да останете мотивирани да отслабнете.

Изгарянето на калории не е само спорт

Независимо дали вече спортувате много или не можете да издържите, възможно е да изгаряте калории ... без да спортувате! Просто трябва да увеличите физическата си активност в ежедневието си. Ходете пеша, вместо да се придвижвате, изкачвайте се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, спортувайте на конзола с децата си. Можете да полагате малко допълнителни усилия през целия си ден. Взети заедно, в края на деня той ще се увеличи, без дори да осъзнавате калориите, които ще изгорите. Моята статия Как да засилите метаболизма си, за да изгорите повече калории също ще ви помогне да изгорите повече.

Намерете източници на вдъхновение

Няма нищо по-добро за разпалване на пламъка на мотивацията от намирането на нови източници на вдъхновение. Закачете снимки на любимите си момичета в хладилника си, четете биографии на успешни хора, гледайте вдъхновяващи видеоклипове в YouTube, участвайте в общности в социалните медии. Има много начини да добавите мотивация към вашето ежедневие. Разберете какво ви мотивира в положителен смисъл и ще установите, че да останете мотивирани да отслабнете ще бъде по-лесно веднага.

Купете нов тоалет

Изглежда ли напразно и ненужно да постигнете целта си? Ти си прав ! Но отделете време да си представите две минути в този нов тоалет, който ще ви накара да се чувствате добре в тялото си. Представете си себе си във фитнеса или на работа, с увереност, повишена до максимум? Е, мога да ви кажа, че наистина може да работи! Той работи и с ново приложение за обучение, интелигентен часовник или друг предмет, който ще ви помогне да останете мотивирани да отслабнете. А за малките бюджети, не се колебайте да се консултирате с моя винт за добри сделки !

Поставете разумни цели

Отново това е една от основните причини за демотивация. Когато се стремите към нещо невъзможно, никога няма да го постигнете, независимо какво правите. И неизбежно в крайна сметка вече не вярваме в това и се демотивираме. Разбира се, трябва да бъдете амбициозни и да надминете себе си, за да постигнете целите си. Но ако си поставите реалистични цели и работите усилено, в крайна сметка ще ги постигнете! Нищо по-добро да останете мотивирани да отслабнете и да си поставите нови цели.

Вашите цели трябва да бъдат реалистични, точни и да зависят от вас

Проследявайте вашите измервания

За повечето хора, които искат да отслабнат, значение има само теглото на кантара. И докато често отслабваме рано, понякога резултатите се измерват не само там. Всъщност това, което наистина искате, е да губите мазнини и да се наслаждавате на леда. Затова горещо ви приканвам да си направите измерванията. Често продължаваме да губим мазнини постепенно и въпреки това теглото не се движи по кантара. Особено ако правите много тренировки с тежести. Докато cms продължават да намаляват, вие се подобрявате !

Надявам се тази статия да ви помогне да останете мотивирани да отслабнете. Не се колебайте да го споделите в социалните си мрежи и да оставяте свои собствени съвети в коментари.