Диети за отслабване: за какво са? Отслабват ли ?

Обикновено се препоръчват диети за отслабване, за да се отървете от излишните килограми. И все пак ...

В предишната статия преди това показах как неврологията предотвратява масивна и трайна загуба на тегло в дългосрочен план.

Когато диете многократно, мозъкът ви, с активната помощ на вашата биология и психология, е отговорен за това да ви накара да попадате обратно в едни и същи коловози всеки път. Масивна загуба на тегло, последвана от също толкова масивно наддаване на тегло.

Това е добре познатият феномен на йойо диетата.

вилица, навита на сантиметър

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-fourchette-optimisation-image.jpeg?fit=300% 2C199 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-fourchette-optimisation-image.jpeg ? fit = 1024% 2C681 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Диетите за отслабване изискват да спазвате диетата си, за да запазите реда "width =" 300 "height =" 199 "srcset =" https: //i1.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/diet-weight loss-fork-optimization-image.jpeg? resize = 300% 2C199 & ssl = 1,300w, https: //i1.wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-fourchette-optimisation-image.jpeg?resize=768%2C511&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2017/06/diet-weight loss-fork-optimization-image.jpeg? resize = 1024% 2C681 & ssl = 1 1024w, https: // i1 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp -content/uploads/2017/06/diet-amaigriss ant-fork-optimization-image.jpeg? w = 1280 & ssl = 1 1280w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Всъщност - и това е фундаментално откритие на неврологията - когато теглото на тези, които спазват диети за отслабване, спадне По-долу в определен момент тези хора вече не просто изгарят калории.

Всъщност, те произвеждат повече хормони, които ви правят гладни, като грелин и намирането на яденето е по-полезно.

Тази точка се нарича точка на фиксиране или точка на позициониране. Това е точката, към която тялото се връща всеки път, когато се отдалечите от него.

Точката за позициониране. Какво е това ?

The метаболитно потискане - тоест временното потискане на клетъчната функция, за да се избегне страдание на органи, особено в случай на диети за отслабване и загуба на мазнини - е един от ресурсите, които мозъкът използва.

Както видяхме, при продължителни диети за отслабване мозъкът ви създава състояние на органичен стрес, срещу което тялото ще трябва да се бори. И това, като възвърне теглото, което му се струва най-полезно.

Системата за регулиране на теглото, създадена от мозъка, счита, че точката ви на позициониране съответства на вашата правилно тегло. Независимо дали сте съгласни или не.

Жена измерва талията си

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Отслабване: за да поддържате постоянно тънка талия, следете теглото си "width =" 300 "height =" 200 "srcset =" https: //i0.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/diet-weight loss-centimeter-optimization-image.jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1,300w, https: //i0.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg?w=640&ssl=1 640w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data -recalc-dims =" 1 "/>

Ако тежите 65 килограма и с диета достигнете теглото от 55 килограма, мозъкът ви веднага ще обяви извънредно състояние на глад. След това той ще използва всички възможни средства, за да се върне към „нормалното” изходно тегло.

Това се случва и при затлъстели хора, които губят повече от 30 до 40 килограма.

Имайте предвид, че отправната точка може да се върне и в детството ви. Всичко е свързано с емоционалната памет на тялото или генетиката. Тялото обикновено се връща към най-удобното тегло (за него), което сте имали през живота си.

Това обяснява защо понякога някои хора напълняват повече след диета.

Тук трябва да се помни, че мозъкът и биологията са програмирани да се борят срещу всеки глад, реален или потенциален. Диетите за отслабване са една от тях.

Тази координация на мозъка обяснява причината за трудността при отслабване и най-вече за поддържането му на желаното ниво. Независимо дали теглото се губи бавно или бързо.

Например мъжът със затлъстяване има шанс 1 на 1300 да достигне нормално тегло в рамките на една година. Една жена, една на 680 шанс.

Изследователите са стигнали до извода, че диетите за отслабване, които осигуряват същите калории чрез различни видове храна, водят до еднакви резултати при загуба на тегло и увеличаване на теглото.

И това, поради fспособността на мозъка да се бори със загубата на тегло.

Неуспех при диети за отслабване ?

Чиния с филия хляб

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-optimisation-image.jpeg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-optimisation-image.jpeg?fit=1024%2C682&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Някои ограничителни диети за отслабване водят до екстремно намаляване на порциите храна "width =" 300 "height =" 200 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe- coaching .com/wp-content/uploads/2017/06/mode-amaigrissant-optimization-image.jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp - content/uploads/2017/06/diet-weight loss-optimization-image.jpeg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2017/06/diet-diet-optimization-image.jpeg? Resize = 1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/mode -lean-weight-optimization-image.jpeg? W = 1280 & ssl = 1 1280w "размери =" (макс. Ширина: 300px) 100vw, 300px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

След около пет години 41 процента от хората, които са следвали една или повече програми за отслабване, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили.

И по-лошо ...! В дългосрочен план хората, които са спазвали една или повече диети за отслабване, - през следващите петнадесет години - са по-склонни да затлъстеят, отколкото тези, които никога не са спазвали такава.

Хората, генетично по-способни да наддават обаче, са тези, които следват диета за отслабване ...

Освен това тези проучвания показват, че само една диета за отслабване удвоява шансовете за наднормено тегло при мъжете. С три за жените.

Жените, които са спазвали две или повече диети за отслабване, са били пет пъти по-склонни да имат наднормено тегло.

Други изследвания, които обръщат предишни проучвания, показват, че тийнейджърките с наднормено тегло, които не са на диета, поддържат стабилно тегло повече от две години. Докато тези, които бяха последвали един, спечелиха.

Защо тогава напълняваме след една или повече диети за отслабване ?

Има два възможни отговора на този въпрос.

• Всяка диета за отслабване създава стрес. Ограничаването на калориите произвежда хормони на стреса - от които кортизол-, които действат върху мастните клетки, за да увеличат количеството мастна тъкан в корема.

• Тогава, безпокойство за наддаване на тегло, свързано с ограничителни диети за отслабване предсказва консумацията на храна в края на диетата. И това, за да компенсирате ограниченията, които сте си наложили. Следователно това води до ново наддаване на тегло.

Чиния с филийка торта

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-chocolate-cake.jpg?fit=300%2C184&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-chocolate-cake.jpg?fit=540%2C332&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Спирането на диетите води до преяждане и напълняване "width =" 300 "height =" 184 "srcset =" https://i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp -content/uploads/2017/06/mode-amaigrissant-chocolate-cake.jpg? resize = 300% 2C184 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2017/06/diet-amaigrissant-chocolate-cake.jpg? W = 540 & ssl = 1 540w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Диетите за отслабване намаляват влиянието на система за контрол на теглото на вашия мозък. Те ви карат да се доверявате на правилата, а не на глада, за да контролирате храненето си.

Хората, които се хранят по този начин, стават по-уязвими към сигналите, които им казват какво да ядат.

В крайна сметка, ако диетите за отслабване не работят, какво ви остава? ?

Какъв избор ви остава ?

За да избегнете диети за отслабване, какво да решите ?

Или търсите да калибрирате отново мозъка и биологията си и по този начин пренастройвате съзнанието, несъзнанието и подсъзнанието си. След това може да се наложи треньор или а хипнотерапевт да ви помогне да препрограмирате мозъка си. Или можете да се свържете с практикуващ в неврология.

Ако предпочитате да го направите сами, трябва:

Яжте внимателно. Тоест, обърнете внимание на сигналите, показващи глад или удовлетворение. Без самооценка. И се научете да ядете само толкова, колкото изисква системата за регулиране на теглото на мозъка.

Хората, които ядат, когато са гладни и спират да ядат, когато са сити, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Те успяват да поддържат стабилно тегло с течение на времето и прекарват по-малко време в мислене за храна.

Внимателното хранене позволява на хората с проблеми с хранителното разстройство като лакомия да се научат да се хранят нормално.

В зависимост от вашата позиция на позициониране, внимателното хранене може или не може да намали теглото ви. Така или иначе, това е мощен инструмент за поддържане на стабилността на теглото без лишения.

За по-подробен доклад по този въпрос изтеглете pdf ТУК:
35-те грешки, които не бива да правите, ако искате да отслабнете.

Въпросът ми за деня:

Мислите ли, че внимателното хранене може да ви помогне да отслабнете? Къде се нуждаете от помощ ?

Изтеглете и прочетете PDF файла, той ще ви даде много възможности и начини да помислите за определени поведения и нагласи, които причиняват наддаване на тегло.

Дотогава живейте пълноценно

Отговорете. споделете мнението си.
Добре ? Несъгласен ?