Какъв по-добър начин да отслабнете? Диетолозите разкриват | съвети за отслабване

Съвети за отслабване: Подсирените пробиотици ви дават предимство пред млякото, за да ви помогнат да отслабнете. Съдържанието на калории в млякото и изварата обаче варира малко или никак. Прочетете тук за повече информация.

Загуба на тегло: Млечните продукти като извара и мляко са богат източник на калций и витамин D

ОТРАЗИ

Изварата може да има предимство пред млякото за отслабване
Изварата и млякото могат да бъдат включени в балансирана диета
Изварата и млякото имат благоприятно въздействие върху кожата.

Извара или мляко за отслабване: Изварата и млякото са често срещани в ежедневната диета на хората. Някои хора не могат без мляко сутрин (или вечер) или здравословна чаша мляко по време на хранене. И добър ли е навикът да отслабвате? Ще разберем тук. Изварата и млякото са млечни продукти с високо съдържание на протеини и високо съдържание на калций. Важно е да включите кисело мляко и/или мляко в диетите на децата за оптимално хранене. Млечните продукти като мляко и кисело мляко също са богати на витамин D, калий, рибофлавин, фосфор и витамин B12. Витамин D и калций в млякото и киселото мляко помагат за укрепването на костите. В тази статия ще видим дали мляко или извара ... кое от двете е по-добре за отслабване.

Мляко срещу извара: какво е по-добро за отслабване

Обсъждаме с диетолога Рупали Дата дали млякото е по-добро за отслабване или подсирено. "Млякото и изварата имат подобни калории. Изварата обаче съдържа пробиотици, които доставят полезни бактерии в червата", каза той и добави, че здравословното черво е пряко пропорционално на здравословното храносмилане и доброто здраве. Това може да даде на изварата предимството да бъде по-приятелски настроен към загуба на тегло.

Тя бързо споменава, че калоричността на млякото и изварата е почти еднаква. "Възрастните трябва да пият обезмаслено мляко или обезмаслено мляко. Децата трябва да имат пълномаслено мляко и кисело мляко, приготвено от пълномаслено мляко", казва той.

Базираният в Делхи диетолог Пуджа Малхотра също смята, че изварата е по-благоприятна за загуба на тегло, отколкото млякото. Тя казва: „Между млякото и изварата определено изварата е по-здравословен вариант за отслабване и наддаване. Изварата е лесно смилаема, тъй като протеинът е частично денатуриран по време на приготвянето на ориза с извара е вкусна комбинация, която помага за възстановяване, когато някой също е лош. "

Тя посочва, че киселото мляко и млякото също могат да помогнат при наддаване на тегло. "Млякото и изварата също могат да се използват при диета за наддаване на тегло. Пълномаслено мляко и пълномаслено извара могат да бъдат включени за напълняване. Можете да приготвите lassi dulce, бананово смути, мляко от badaam thandaai и др., Ако искате да напълнеете в здравословен начин “, добавя Пуджа.

Млечни продукти като мляко и извара също могат да се използват при диети за увеличаване на теглото.
Кредит за снимка: iStock

Прочетете също: сега можете да приемате много кисело мляко, за да намалите безпокойството

Причини за включване на мляко и кисело мляко във вашата диета

Въпреки това е важно да се разбере, че млякото и изварата, които са естествени и без хормони, трябва да бъдат част от балансираната диета.

1. Млечните продукти като мляко, кисело мляко, сирене и извара са богат източник на протеини. Протеинът е градивният елемент на човешкото тяло. Това е макронутриент, който е отговорен и за регулирането на хормоните на глада.

2. Казеинът, глобулинът и албуминът са трите протеина, открити в млякото. Те ви помагат да станете по-пълни и да останете по-пълни по-дълго.

3. Изварата е отличен източник на добри бактерии за червата. Редовното хранене с извара може да възстанови доброто храносмилане.

Прочетете също: 6 най-добри заместители на млечно мляко, които не са млечни

4. Живите активни култури, намиращи се в изварата, могат да се борят с микробите, причиняващи заболявания, повишавайки техния имунитет. Яденето на 200 г кисело мляко може да бъде толкова ефективно за повишаване на имунитета, колкото пукането на хапчета, според проучване на изследователи от университета във Виена.

5. Изварата и млякото имат благоприятно въздействие върху кожата. Докато млякото може да се използва като нежен, овлажняващ почистващ препарат, киселото мляко може да се използва като скраб. Изварата може да помогне за намаляване на дефектите по кожата и мъртвите клетки.

Изварата и млякото имат овлажняващ ефект върху кожата.
Кредит за снимка: iStock

6. Съдържанието на калий в млякото и изварата ги прави полезни пациенти за хипертония. Калият отрича ефекта на натрия върху хипертонията. Колкото повече калий консумирате, толкова повече натрий можете да загубите в урината си.

Прочетете също: Ето защо трябва да пиете чаша мляко всеки ден

Така че, ако се опитвате да отслабнете, изварата и млякото могат да ви бъдат от полза. Това, разбира се, е възможно само когато практикувате контрол на порциите. Наред с протеините и други хранителни вещества, млечните продукти съдържат и мазнини. Яденето на твърде много кисело мляко или пиенето на повече от една чаша мляко на ден може да навреди на загубата на тегло. Изчислете млякото и/или приема на извара въз основа на общия прием на калории през деня, препоръчва д-р Рупали.

(Д-р Рупали Дата е консултант по хранене във Fortis Escorts)

(Pooja Malhotra е диетолог със седалище в Делхи)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирани медицински съвети. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.