Как да лекувате ендометриозата с вашата диета?

Както намерихте тази публикация за полезна.

Последвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим този пост!

Благодаря за отзивите ви!

По-добър живот с ендометриоза: Съвети от диетолог и диетолог Фабиен Пиаско

Ендометриозата е болезнено женско състояние, което може да причини безплодие. Фабиен Пиаско, диетолог в спа център, специализиран в гинекологията в Challes-les-Eaux, в Савойя, беше помолен преди повече от шест години да лекува ендометриозата от хранителна гледна точка. Той публикува изследванията си в книга, чието заглавие казва всичко "Диетата срещу ендометриозата".

Какво е ендометриоза и как можете сами да управлявате болестта си с диетата си? Открийте мъдрите съвети на диетолога Фабиен Пиаско.

Какво представлява ендометриозата и колко жени я имат ?

Най-малко една на всеки десет жени би имала ендометриоза. Но може да е по-важно, защото когато говорят за това и се оплакват от силната си болка в долната част на корема по време на менструация на своя гинеколог, им се казва, че това е нормално (но не е!) И тези жени не са диагностицирани .

Какви са причините за ендометриозата ?

Все още нищо не е напълно доказано в тази област, правят се само хипотези: Има много различни хипотези, но все още нищо не е напълно доказано в тази област. Понастоящем установените хипотези са:

Ретроградният поток, с други думи правилата се връщат по обратния път.
Имунната система не е достатъчно силна, за да може да убива клетките, когато не са на правилното място.
Външни фактори като ендокринни разрушители (особено диоксин).
Генетични фактори ...

Независимо от това, медицинският свят е единодушен относно основните физиологични нарушения на ендометриозата:

Възпалителна реакция.
Оксидативен стрес.
хормонален дисбаланс: свръхактивност на естрогена в клетките на ендометриума и резистентност към прогестерон.

Болезненият период е само един от симптомите на ендометриоза. Въпреки че може да има жени, които имат ендометриоза, без да имат болезнен период, този проблем все още е доста често срещан. Пациентите често го откриват с безплодие, което е една от основните последици.

Какви са принципите на анти-ендометриозната диета?

Тези принципи се основават на определени храни, чиито хранителни вещества са естествени антиоксиданти и противовъзпалителни средства, способни да се борят с трите симптома на ендометриоза (възпалителна реакция, оксидативен стрес и хормонален дисбаланс).

За борба с възпалението

възпаление,
оксидативен стрес
и хормонален естрогенен дисбаланс, като например преследване на ендокринните разрушители във вашата диета.

Изборът на правилните омега-3 и омега-9 мастни киселини

И силно ограничават омега-6 (някои растителни масла и животински мазнини), трансмастни киселини, наситени мастни киселини (палмитинова киселина). Ще благоприятстваме храни, богати на омега-3 като мазна риба. Затова предпочитайте сардини и скумрия, дори ако те не избягват замърсителите, задържани в мазнините им. Те все още ще останат по-малко замърсени от рибата тон, замърсена с живак.

Консумирайте растения, които естествено съдържат омега-3

Като лен, коноп, рапица, ядки. Но внимавайте, техният омега-3 не е същият като този на мазните риби. Те са "активни омега-3 в процес на създаване", което няма да бъде напълно така, докато не бъдат трансформирани от тялото. Ако не ядете риба, яденето на растения, които съдържат прекурсори омега-3, няма да ви е достатъчно. Ще трябва да компенсирате с хранителни добавки, като обеззаразени капсули от рибено масло или масло от водорасли, богати на DHA и EPA, за да имате директно активната форма на омега-3.

Избягвайте червено месо и студени меса (лоши мазнини и диоксин)

За да намалите възпалението, предпочитайте постно месо като пилешко. Избягвайте също нормални яйца за яйца с етикет „Bleu-Blanc-Cœur“. Техните кокошки се хранят с ленени семена и правят подсилени яйца с омега-3 и в същото време понижават омега-6. Можете лесно да ги намерите в супермаркетите.

Избягвайте алкохола

Което е свързано с повишен риск от ендометриоза, както и рафинирани захари.

За борба с оксидативния стрес:

За борба с хормоналния естрогенен дисбаланс:

Консумирайте кръстоцветни зеленчуци, които детоксикират естрогена от черния дроб.

Това са всички зеле, репички, броколи, кресон, рапица, рукола, горчица и др. Благодарение на кръстоцветните, тялото ни ще произвежда странични продукти, които ще бъдат по-малко естрогенни. По този начин, запазвайки същото количество, ние понижаваме естрогенния климат. Освен това, като ядем много фибри, ще премахнем излишния естроген чрез солите [...]

Анти-ендометриозната плоча е плоча, съставена от 80% храна от растителен произход и 20% от животински произход.

Хранене с био.

И накрая, изберете органични храни, когато е възможно, за да избегнете пестициди, които са ендокринни разрушители .

Яжте соя.

Японско проучване показа, че жените, които консумират най-много соя, имат най-слабо напреднала ендометриоза. Естрогените в соята са „по-слаб естроген“ и се конкурират с истинския естроген. Те вече не могат да функционират както искат. Но има няколко параметъра, които се вземат под внимание и които зависят от всяка жена: за каква консумация на соя говорим и за колко време? Работят ли му яйчниците? Какво е състоянието на чревната му флора? Тъй като някои жени не могат да асимилират фитоестрогени от соя от червата. За да ги асимилира, е необходим определен ензим за освобождаването им, който може да се съдържа само в бактерии, които не присъстват в чревната флора на всички жени. "

И накрая, ако тази диета не е достатъчна, все още има две възможности:

Избягвайте глутена.

Италианско проучване показа, че 3 от 4 жени с ендометриоза, консумирали без глутен, са имали драстично намаляване на болката. Глутенът прави червата порести. Неговото отстраняване може да облекчи припадъците чрез намаляване на възпалението.

Избягвайте млечните продукти.

Спирането на млечните продукти може също да бъде решение за облекчаване на болката при жени с имунна свръхчувствителност към тях.

Идеалното антиендометриозно меню

Тази статия е запазена за абонати на бюлетини