Как свалих 17 килограма за по-малко от 3 месеца
На първо място съм болезнено затлъстял и страдам от tca. За моя tca съм последван от свиване. За теглото си съм следван от диетолог. В началото, както всички вие, започнах с нормална хххх калорична диета. Но след здравни проблеми поради неуспешна операция на стомаха през 2000 г. (поставяне на стомашната лента, която бях отстранена 2 месеца след две сълзи в стомаха ми)
Моят лекар, консултирайки се с моята свивка и моята нутрия, предвидихме нов начин за хранене:
1/яжте 6 хранения на ден
2/яжте плодове и зеленчуци
3/2 супени лъжици варено нишесте на ден
4/яжте млечни продукти
5/и тъй като вече не мога да ям месо, го заменям с риба.
6/Правя 40 минути спорт на ден със собствено темпо
7/и пия много, но в малки количества.
12 май 2006 г .: 190 кг
21 юли 2006 г .: 173 кг
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Много добре!
това е страхотно vivi, продължавайте така. И нека всички насърчаваме vivi за усилията!
Мога само да ви поздравя
чудесно е това, което правите, имате нужда от много воля, особено след като сте претърпели неуспешна операция
Аз съм част от дискусионна група, която е супер хубава, никой не те съди, всички те разбират и те подкрепят
така че ако искате да се присъедините към нас, добре дошли здравей, земя тук луна
целувки и браво отново Ивон
Обмисляли ли сте
a байпас ?
Не е добре, вашата диета, плодове на воля, това не е, защото плодовете = захар (фруктоза), така че два на ден максимум.
4 супени лъжици нишестени храни по обяд, за да се избегне апетита, и особено не вечер.
От друга страна 4 млечни продукта, които не са прекалено мазни, нито прекалено сладки, сутрин, обед, лека закуска и вечер.
Риба или яйца, месо не е задължително. И вечер, не надвишавайте 50 g (половин порция), в противен случай това е високо протеин.
Сурови зеленчуци ? Отсъстващ ?
Що се отнася до напитката, тя, разбира се, е необходима, но приемът на вода не ви кара да отслабнете или да отидете до тоалетната, така че просто трябва да "слушате" жаждата си и ако не сте на 70 години не се насилвайте да пиете, ако не сте жадни.
Обмисляли ли сте
байпас ?
Не е добре, вашата диета, плодове на воля, това не е, защото плодовете = захар (фруктоза), така че два на ден максимум.
4 супени лъжици нишестени храни по обяд, за да се избегне апетита, и особено не вечер.
От друга страна 4 млечни продукта, които не са прекалено мазни, нито прекалено сладки, сутрин, обед, лека закуска и вечер.
Риба или яйца, месо не е задължително. И вечер, не надвишавайте 50 g (половин порция), в противен случай това е високо протеин.
Сурови зеленчуци ? Отсъстващ ?
Що се отнася до напитката, тя, разбира се, е необходима, но приемът на вода не ви кара да отслабнете или да отидете до тоалетната, така че просто трябва да "слушате" жаждата си и ако не сте на 70 години не се насилвайте да пиете, ако не сте жадни.
И хлябът ?
Надявам се да го изядете? Особено сутрин, четвърт багет или два сандвича, по обяд, можете и без него, тъй като има нишестени храни, но вечер имате нужда и от два средни препечени филийки.
Затлъстяване или не, вие също се нуждаете от минимум 10 g мазнини на ден, ако не искате да страдате от дефицит на витамин D, за да коригирате калция.
- Бритни Спиърс свали три килограма за по-малко от 24 часа заради мъж! Ето го
- Как j; загуби 17 килограма за по-малко от три месеца! Диета и диети - FORUM Nutrition -
- Как да готвим без мазнина 5 съвета за готвене с по-малко мазнини
- Как да премахнете l; излишните течности за един месец - стъпка към здравето
- Как да се почувствате по-добре за по-малко време; една седмица, според диетолог