Блог за отслабване

Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ

Лесни зеленчукови рецепти за отслабване

След като видяхте 100% натурални и диетични идеи за рецепти в статиите „Рецепта за супа за бързо отслабване“, „Рецепти за сокове за отслабване“ и „Рецепти за салати за отслабване“; В този файл ще ви предложа рецепти, базирани на пресни зеленчуци.

Зеленчуците са сред най-често препоръчваните съставки за отслабване по няколко причини. Тези храни осигуряват голямо количество хранителни вещества, без да насърчават увеличаването на теглото, благодарение на ниските си калории. Тяхното високо съдържание на фибри също допринася по-ефективно за диетата за отслабване, като насърчава елиминирането на токсините и изпражненията.

Ако не сте добри в кулинарните изкуства и въпреки това искате да приготвите зеленчукови ястия, за да отслабнете бързо и ефективно, тези съвети са за вас. Открийте лесни, хранителни, здравословни и евтини зеленчукови рецепти.

Ето лесни, хранителни, диетични и евтини зеленчукови рецепти за отслабване

Лесни зеленчукови рецепти: Пържени зеленчуци

За да промените начина, по който приготвяте зеленчуците си, опитайте тази лесна за приготвяне рецепта, която изисква само 15 минути от времето ви. Ще бъдете изумени от ползите, които може да ви донесе при отслабването.

За да приготвите вашите пържени зеленчуци, ще ви трябва:

200 г зелен фасул

1 червен пипер

1 супена лъжица зехтин

Сол и черен пипер

Не се колебайте да използвате подправки като джинджифил или кимион на прах за подправка, за да увеличите загубата на тегло.

За приготвянето нарежете всички зеленчуци на жулиен, след като ги обелите и измиете, с изключение на броколите, разбира се. След това загрейте зехтина в тиган. След като се загреят, запържете нарязаните на кубчета лук и чесън, след което добавете зеленчуците. Разбъркайте, след това подправете. Внимавайте да не добавяте твърде много сол, за да избегнете задържането на вода. Добавете ½ чаша вода, когато зеленчуците са златистокафяви. Гответе няколко минути преди сервиране.

Лесни зеленчукови рецепти: Пълнени тиквички

За тази втора рецепта на зеленчукова основа ще ви трябва:

400 г постно колбасно месо

4 домата, обелени и нарязани на кубчета

1 глава лук, нарязан на кубчета

1 супена лъжица масло

Сол и черен пипер

Започнете с нагряване на маслото в сотен тиган, след което добавете колбасното месо. След като последният придобие цвят, добавете лука и нарязаните на кубчета домати и подправете. Отстранете сота от котлона и оставете да се охлади за известно време. Тази първа подготовка ще служи като плънка. През това време загрейте фурната до 210 ° C термостат 7. След това поставете плънката в издълбаните тиквички, след което ги поставете в съда. Печете около 45 минути, след което сервирайте горещо.

Ако сте забелязали, и двете рецепти използват тиквички като основна съставка. Причината е проста. Този зеленчук осигурява много малко калории, тъй като месото му е 95% вода. Съдържанието му на витамини С, К и Е, както и на бета-каротин, да не говорим за минерали и микроелементи, обаче е високо. Тази съществена съставка в диетите за отслабване също се бори срещу холестерола.