Палео диета: Вече не мога да изгарям мазнини

Палео диетата е страхотна. Вярно е, просто погледнете всички препоръки на хора, които се възползват от предимствата му: „Чувствам се по-добре, имам картофи, загубил съм 10 кг, вече нямам болки в ставите…. "Когато прочетете, че звучи страхотно и имаме само едно желание: да има същото. Някои хора обаче не постигат желаните резултати, особено когато става въпрос за изгаряне на мазнини. И тези хора са много малко, за да свидетелстват. Доставям имейла на Дани на вас и решенията възможно за неговия проблем.

Отговарям на пощата на читателите

Здравей Жулиен,
Придържам се към принципа на Палео чрез „задължение“ (смесвам Палео и Сурова храна), защото съм непоносим към всичко, което не е: плодове и зеленчуци, месо и риба, ядки и семена (просто си позволявам елда, киноа или амарант от от време на време) и ако имам нужда използвам кокосова мазнина или зехтин или орехово масло за салати .... Живея така (и добре) от почти 2 години. Използвам само органични, прости продукти.

Въпреки това, въпреки че загубих +/- 17 кг в началото, спечелих 5 и не успях да сваля 100 грама повече от 6 месеца. Това би било добре дошъл бонус, тъй като все пак ще трябва да сваля 20+ кг (все още тежа 89 кг). Доста разочароващо е да четеш навсякъде, че Палео ще ви накара да отслабнете ... но има граници, дори ако ядете много здравословно.

Имате ли допълнителни съвети? Не правя интервални спринтове, защото имам много слаби връзки, но правя други много интензивни и интервални упражнения.

Предпочитам да реагирам по имейл, а не във вашия блог, за да не разочаровам хората, които стартират Paleo.
Твоят, Дани

Дани, твоят въпрос и твоят опит са много интересни за читателите, защото показва, че основната палео диета не е универсалният отговор. Повечето хора ще се справят с него, но за други ще е необходимо персонализиране. Ето пътеките, които можете да разгледате.

Когато тялото функционира нормално, то изгаря мазнините. Един от най-големите нарушители на това функциониране очевидно е храна. Ако ядете палео, нещо на пръв поглед безобидно може да пречи на хормоналната или храносмилателната ви система.

В този случай трябва (пре) направете месеца 100% палео което очевидно премахва зърнените култури, промишлените продукти и млечните продукти. В някои случаи (декларирани заболявания или трудности при изгаряне на мазнини) трябва да добавите и белтъци, ядки и някои зеленчуци от едно и също семейство, като домати, патладжани, чушки и люти чушки. Драстично е, но Това е единственият начин за идентифициране на виновника.

Втората причина е, че тялото ви се нуждае от много повече хранителни вещества, отколкото му давате. Ако нуждите му не са удовлетворени, той не може да функционира оптимално. Не пестете зеленчуците. И ако вече ядете много, намалете порцията варени зеленчуци в полза на суровите зеленчуци. Ако е така, помислете веднъж седмично за малки количества месо от органи (около 50g), този супер хранителен клас храна.

Третата причина, винаги храна, е това ядеш твърде много, просто.
"Какво? Винаги ли съм чел, че не броите калории на палео диетата? Каква е тази измама ?! # £ @ &% $! # (Цензурирани обиди) "

Да, това е случаят с повечето хора. Дори като ядат повече (палео продукти) от обикновената диета, повечето хора изгарят излишните мазнини (до известна степен). Но от момент, вноските трябва да отговарят на физиологичните нужди.

Затова не се тъпчете с ядки или сладки плодове. Чудесно е, когато започнете палео диетата, да промените хранителните си навици, да ви помогнат да се преборите с глада. Но с времето, гладът ви трябва да отшуми, защото тялото ви се задоволява с по-малко храна (защото е много хранително). Така че или намалявате количествата, или увеличавате разходите си (включително HIIT)

Друг нарушител, стрес. Или сте твърде стресирани от ежедневието си, или спите много зле. Това не само понижава имунната ви система и ставате склонни да се разболявате, но и ви предпазва от изгаряне на мазнини (освен с настъпващия грип и зимния студ, вземете малко лечение с магнезий). Така че върнете обратно спи в челните редици на живота си като спите 7 до 8 часа на нощ (докато чакате да намерите оптималното си количество) и пусни.

Последен малък съвет: опитайте младите прекъснати, може засили своя метаболизъм (и стимулира изгарянето на мазнини) и защитете имунната си система.

Бележка за разделени спринтове. Ако говоря често за това, това е така, защото това са „най-лесните“ упражнения: не е необходимо оборудване, което трябва да се прави навсякъде. Но това не е задължение. Можете също така да спринтирате във вода (ако ви болят долните стави, просто използвайте ръцете си, това също е ефективно) или на колело (упражнение или на открито).