Печено патешко манго и боровинки
Силата на сладко-солената комбинация в здравословно ястие.
1 част = 280 kcal
Можете да изядете 1 част от това ястие вместо порция протеин (месо, риба или яйца) + 1 плод + 5 г мазнина.
Състав за 4 човека:
- 2 патешки гърди (около 400 г)
- 2 манго
- 4 супени лъжици пресни боровинки
- 2 кубчета обезмаслени домашни птици
- Сол пипер
Подготовка:
- Загрейте термостата на фурната до 210 ° C (Th.7).
- Нарежете мазната кожа на патешките гърди до плътта, като правите кръстове с остър нож.
- Сол и черен пипер.
- Поставете патешките гърди в непромокаема чиния.
- Разтворете кубчетата бульон в чаша гореща вода и го изсипете на дъното на съда.
- Печете и варете в продължение на 20 минути, като редовно заливате с бульона.
- Обърнете патешките гърди и гответе още 20 минути, като отново опечете.
- Междувременно обелете мангото и ги нарежете на дебели филийки, сварете ги на скара.
- Нарежете патешките гърди на филийки, след което подредете чиниите, като редувате резените патешки гърди, резените манго на скара.
- Покрийте всяка чиния със супена лъжица бульон, след което поръсете с боровинки.
- Африканско манго - плод за отслабване със стотици свойства Загуба на тегло - 50%
- Спорт у дома, защо да се лишавате от него Cote-Minceur Съвети за отслабване, фитнес и хранене
- Ползи за здравето от танца - Coach, Forme et Minceur
- Стъпката за преоформяне на силуета, който се опита Forum Minceur, Nutrition Magicmaman
- Magic Slim ефективният продукт за отслабване - Първи стъпки