РЕЦЕПТА ЗА ЕДНА ГРАНИЦА - ПИЛЕ БРОКОЛИ - ИЗАБЕЛЕН ХУОТ ЛЕКАР В ХРАНЕНЕ Изабел Уот

Ето една вкусна рецепта за кремообразна паста с пиле и броколи. Цялостно хранене, приготвено в една и съща тенджера за максимум вкусове ... но минимум ястия! #ONEPOT

ЕДНО ГОРЕНЕ ПИЛЕ И БРОКОЛИ

Размер на порцията: 1 Приготвяне: 10 минути Готвене: 20 минути

Калории: 530 | Мазнини: 17 g | Въглехидрати: 53 g | Фибри: 3 g | Протеини: 42 g

5 мл (1 ч. Л.) Масло от рапица
100 г пилешки гърди без кожа, на кубчета
1/4 лук, нарязан
1/4 скилидка чесън, нарязан на ситно
310 ml (1 1/4 чаши) без добавена сол пилешки бульон
60 г къси тестени изделия
1/4 броколи, нарязани на малки цветчета
15 мл (1 супена лъжица) 15% мазнина за готвене.
30 г лека моцарела, настъргана
Сол и черен пипер

- Загрейте олиото в тенджера и разбъркайте нарязаното на кубчета пиле до готовност, около 4 минути. Резерв.

- В същия тиган добавете лука и чесъна и варете няколко минути, докато омекнат.

- Налейте бульона и добавете пастата. Сол и черен пипер. Гответе, покрито, на умерен огън, като разбърквате от време на време около 10 минути.

- Добавете броколите и върнете пилето в тенджерата. Продължете да готвите 5 минути.

- Добавете сметаната и сиренето и коригирайте подправката, ако е необходимо.