Полезни свойства на репичките за отслабване - състав, съдържание на калории и рецепти за диетични ястия със снимки

Съдържанието на статията

Какво е полезно репички за отслабване
Полезни свойства на зелената ряпа
Черна ряпа
Какво е дайкон полезен за отслабване
Калория ряпа
Как да ядем репички за отслабване
Рецепти за отслабване с репички
Репички, лимон, джинджифил за отслабване
Репички, мед, лимон
Диетична салата от репички за отслабване
Противопоказания

В процеса на отслабване яденето на зеленчуци е много важно. Репичките за отслабване са полезен продукт, който съдържа витамини, минерали и аминокиселини, които спомагат за укрепването на организма. Този зеленчук не може да се яде в големи количества, защото има специфичен остър вкус. Съдържа вещества с антимикробни и антибактериални свойства, както и голямо количество витамин С, който е имуностимулант. Високото съдържание на фибри помага да се създаде усещане за ситост за дълго време.

Какво е полезно репички за отслабване

Основният показател, че този зеленчук допринася за отслабване, е ниското му съдържание на калории. Репичките могат да се използват като компонент в салати, гарнитури и супи. Трябва да се отбележи, че японската бяла ряпа (наричана още „дайкон“) е наистина полезна, деликатна на вкус. Според съветите на диетолозите, ядейки 400 г от този продукт в суров вид на ден, ще консумирате около 180 ккал, а в каша - около 120 ккал, но няма да има глад.

Яденето на кореноплодни зеленчуци предотвратява натрупването на мазнини в тялото, елиминира излишната течност, като по този начин подобрява благосъстоянието и намалява обемите. Комбинирайки този продукт в гарнитури с месо, зърнени храни, можете да ускорите метаболизма, да установите храносмилането. За ефективно отслабване е важно да се установи метаболизъм в организма: репичките спомагат за подобряване на тези процеси, защото консумираната храна се усвоява по-добре.

Полезни свойства на зелената ряпа

Продуктът има благоприятен ефект върху почти всички телесни системи поради следните полезни свойства:

поради повишеното съдържание на желязо се подобрява снабдяването и метаболизма на клетките;
Витамин С помага за подобряване на имунитета, ускоряване на възстановяването от настинки;
Витамин А има благоприятен ефект върху зрението;
нивата на фибри и груби фибри нормализират стомашно-чревния тракт.

Чрез редовното използване на зелена ряпа можете значително да отслабнете, тъй като продуктът е с ниско съдържание на калории и лесно се абсорбира от тялото. Активните вещества на този зеленчук допринасят за елиминирането на токсини, токсини и други вещества, които отравят тялото, които имат кумулативен ефект. Подобрява състоянието на кожата и косата.,

Черна ряпа

Има и друг сорт от този зеленчук, който е не по-малко здравословен от останалите: черната ряпа за отслабване е популярна сред жените. След употребата му, дори в малки количества, чувството на глад не се появява дълго. Може да се добавя към супа, нарязана на ситно на зеленчукова салата, гарнитури - такива ястия веднага ще станат по-задоволителни и здравословни. Помислете за послевкуса и се запасете с вода за уста или дъвка.

За отслабване се използва суров като компонент в зеленчукови салати, супи. Загубата на тегло се дължи на факта, че черният сорт увеличава изпотяването и спомага за извеждането на течности от тялото, което често е причина за увеличаване на обема. След ядене на репички, кръвообращението се подобрява, чувството на глад изчезва по-бързо. Като добавите този продукт за обяд или вечеря, можете спокойно да намалите порцията, защото ряпата е много задоволителна.

Какво е дайкон полезен за отслабване

Този сорт кореноплодни на външен вид наподобява бели моркови. Daikon има следните характеристики:

спомага за ускоряване на метаболизма, подобрява функционирането на храносмилателната система;
елиминира токсините, токсините и други вредни вещества, които се натрупват в тялото;
след консумация бързо се появява чувство на ситост.

Бялата ряпа за отслабване се използва сурова и варена. Не може да се използва в големи количества, защото може да причини силно дразнене на лигавицата на стомаха, червата и дори алергии. Тези, които искат да отслабнат бързо, се препоръчва да ядат прясно изцеден сок дайкон преди лягане, но не повече от чаена лъжичка. Когато разработвате диета, трябва да се уверите, че дайкон трябва да бъде включен в ежедневното хранене.

Калория ряпа

Ниските нива на кореноплодни зеленчуци позволяват да се използва по време на диетата. Помислете за хранителната стойност на 100 g от всеки вид този сезонен зеленчук в сурова форма:

зелено - 3 g протеин, 9 kcal, 6,7 g въглехидрати, 0,3 g мазнини;
черно - 36 kcal, 6,8 g въглехидрати, 2 g протеини и 0,3 g мазнини;
дайкон - 21 kcal, 4,2 g въглехидрати, 1,5 g протеин, 0 g мазнини.

Как да ядем репички за отслабване

За ефективни резултати не е нужно да ядете този продукт в големи количества: трябва да знаете как правилно да готвите зеленчука, с който можете да комбинирате. Всеки сорт може да се яде суров и варен, печен или в бавна печка. За да засилите ефекта на репичките за отслабване и да ускорите този процес, можете да приемате ежедневно половин супена лъжица пресен сок от всякакъв вид зеленчуци.

За тези, които обичат сладкото, корените могат да заменят сладкиши и други сладкарски изделия. За да задоволите глада си, можете да приготвите здравословна сладка закуска:

Ситно нарязан дайкон, накълцайте на ситно, добавете чаена лъжичка захаросан мед и слънчогледово олио, подправете с 3 чаени лъжички лимонов сок.
Такава рецепта е подходяща за закуска, следобеден чай или дори пълна вечеря...

Рецепти за отслабване с репички

Диетата не винаги е свежа и монотонна диета, ако искате можете да направите пълноценна диета, използвайки различни зеленчуци. Кореновият зеленчук може да се приготви с почти всичко, за проста рецепта за салата от репички всички съставки трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени:

2 средни ябълки;
1 средна ряпа от всякакъв вид;
няколко филийки лимон;
4 скилидки чесън;
Малко сол.

Все още можете да направите витаминна салата с обезмаслено месо. Може да се яде за обяд или вечеря. За да приготвите това ястие, трябва да нарежете зеленчуците, филетата и яйцата, да разбъркате и подправите със соев сос. За салата ще ви трябват:

250 г варено пилешко филе;
1 средна ряпа;
малка глава лук;
варени яйчни протеини;
3 малки репички;
соев сос.

Репички, лимон, джинджифил за отслабване

За тези, които активно се занимават с отслабване, следващото ястие ще бъде чудесно средство за изгаряне на мазнини. За да го приготвите, ще ви трябва:

Вземете 1 средна ряпа, няколко пръчки канела, 3 супени лъжици лимонов сок и корен от джинджифил.
Натрошете всички компоненти и залейте с гореща вода, оставете стръмни за 15 минути. Сместа се приема по супена лъжица 2 пъти на ден.
Тази рецепта е идеална за отслабване в комбинация с тренировки за изгаряне на мазнини. За сладост можете да добавите чаена лъжичка мед.

Репички, мед, лимон

Тази комбинация от съставки ще ви помогне да отслабнете за кратко време, ако комбинирате хранене и упражнения. В резултат на това сместа е сладка, но има здравословни калории и мед вместо захар. За да готвите, трябва да вземете 1 дайкон, няколко чаени лъжички течен мед и половин лимон. Настържете дайкона на едро ренде, смесете с мед и лимон. Добавете вряща вода, оставете да стръмни за около час. Можете да го пиете като чай сутрин. Такава напитка е полезна не само за отслабване, но има и антибактериални свойства и изгаря мазнините, помага при лечение на настинки.

Диетична салата от репички за отслабване

Вкусната храна може да бъде полезна, ако знаете с какво да я комбинирате. Например диетичната салата с пресни зеленчуци може да бъде добра вечеря и да се отървете от излишните килограми. За да приготвите такава салата, нарязайте на ситно всички зеленчуци, разбъркайте, добавете олио и оцет, добавете сол или соев сос на вкус. Така:

2 малки репички;
магданоз;
копър;
1 краставица;
скилидка чесън;
Зелен лук;
чаена лъжичка балсамов оцет;
2,5 супени лъжици растително масло;
1 супена лъжица винен оцет;
млян черен пипер;
450 грама прясна ряпа.

Противопоказания

Тъй като всеки вид репички е пикантен продукт със специфичен вкус, той не е подходящ за всички. Ограничете използването на продукта, ако е необходимо:

остри заболявания на стомашно-чревния тракт: язви, гастрит в стадия на възпаление;
нарушена бъбречна и чернодробна функция, запушване на жлъчните пътища;
възпалителен процес на ректума, хемороиди, анални фисури;
съдови и сърдечни заболявания;
индивидуална непоносимост, алергични реакции, склонност към образуване на ангиоедем;
язви на устната кухина и гърлото;
бременност.