Репички за отслабване: Яденето на този нискокалоричен зеленчук през зимата може да ви помогне да отслабнете | Съвети за отслабване

Daikon, сортът бяла ряпа, често се среща в Индия
Репичките са с ниско съдържание на калории и са зеленчуци с нисък ГИ
Репичките са богати на фибри и вода, които ви помагат да отслабнете.

Ако сте на диета, може би сте слушали хората, които ви съветват да намалите приема на въглехидрати. Съветите често се разбират погрешно и ние започваме да елиминираме всички източници на въглехидрати от нашата диета, излагайки здравето си на риск. Въглехидратите са от съществено значение, защото телата ни се нуждаят от тях, за да преработват енергия, да я съхраняват и да изграждат макромолекули. Следователно избягването на въглехидрати не е здравословно. Всичко, което трябва да направите, е да вземете правилните решения. което означава избягване на храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като нездравословна храна и сладки храни. Рафинираните въглехидрати се класифицират като прости въглехидрати, които бързо се метаболизират и насърчават наддаването на тегло. Когато консумираме повече въглехидрати, отколкото е необходимо, за да изгорим за енергия, телата ни в крайна сметка ги съхраняват като мазнини. Следователно, за да отслабнете, трябва да се заредите със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, като репички или мули, както го наричаме на хинди.

(Прочетете също: 10 ползи за здравето от репички)

Има различни видове репички и някои растат през пролетта и лятото, други през зимата. Daikon, най-често срещаният бял сорт в Индия, е зимен зеленчук. Останалите сортове, налични в страната, са розови, а понякога дори черни. Сега, въпреки че не всеки обича репичките, знаете ли, че тя има много ползи за здравето, включително загуба на тегло? Да, това е добре Репичките са с високо съдържание на фибри и вода, което ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго време, защото фибрите отнемат повече време за смилане. Освен това репичката е с ниско съдържание на калории; Следователно, яденето им няма да ви накара да спечелите повече калории и в същото време ще избегнете гладните си болки.

Освен това ряпата е зеленчук с нисък ГИ. Храните с нисък ГИ контролират нивата на кръвната захар. Това поддържа нивото на инсулин в кръвта в баланс, което е необходимо за правилното изгаряне на мазнините. Освен това, наличието на антиоксиданти в репичките задейства процеса на антиоксидация в организма, което допълнително подобрява метаболизма ни и гарантира, че малко мазнини се съхраняват в тялото.

Тъй като вече знаете предимствата на репичките за отслабване, вече няма да се тревожите за напълняване, не?

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирани медицински съвети. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

За Shubham Bhatnagar Често можете да намерите Shubham в малък, автентичен китайски или италиански ресторант, който опитва екзотични храни и изпива чаша вино, но той ще погълне чиния с горещи самоси с еднакъв вкус. Любовта му към домашната храна обаче превъзхожда всичко.