Cheat Meal - Форум за културизъм

Съобщение от франсоа »19 август 2010, 17:20

Здравейте всички,

Често виждам във форума важността на измамно ястие по време на сухо, само за засилване на метаболизма. Не може ли обаче яденето на добра пица или нещо подобно всяка седмица да има отрицателно въздействие? ?

Вече видях във форума, струва ми се, че някои хора съветват да си направим мамящо ястие. Те обаче подчертаха, че измамата не е фактът, че ядете каквото и да било, а напротив, а по-скоро увеличавате общите си въглехидрати за един ден, например чрез увеличаване на количеството пастет за един обяд седмично.

Така че не знам какво да очаквам .

PS: Току-що изядох голяма пица и се чувствам малко виновен и си казвам, че това всяка седмица може да наруши всички усилия, положени през седмицата ?

Съобщение от WhiteCrow »19 август 2010, 17:27

Наистина е добре да имате редовно възстановяване на въглехидратите.

След като всеки реагира различно. Веднъж седмично или на всеки 2 седмици зависи от вас да се опитате да видите как реагирате.

Със сигурност не е пица, която ще съсипе косата ви.

Лично това обикновено е веднъж седмично и може да бъде нездравословна храна.

Но можете да го направите и с добра храна, хляб/масло/сладко сутрин, измазани с паста по обяд.

И това също е много полезно за морала.

Преди публикуване: правила, често задавани въпроси и изследвания.

Съобщение от Клаувис »19 август 2010, 17:42

Вие четете английски ?

=> Яжте пицата си веднъж седмично (или дори две.) Без да се чувствате виновни, напротив !

Съобщение от zengdar »19 август 2010, 17:55

Същото е и за мамящите ястия. Не съм сигурен какво да очаквам, защото добре, все още е добре закрепен в колективната мисъл, че боклуците, които ви правят дебели ^^

изведнъж за мен с празниците се опитвам да правя мамени ястия само за вечери с приятели, което означава, че мога много добре да си направя 2 мамени ястия за няколко дни и след нищо за 1 седмица или 2.

Освен това мислите ли, че е полезно за нещо ? или е по-добре да имам редовно мамящо ястие и в най-лошия случай 1 друго, което се добавя от време на време в зависимост от излизанията?

От началото на учебната година ще се опитам да регулирам това малко, но хей засега ми позволява да се забавлявам и все пак да имам доста добра хигиена на живота в нормални времена. След всяка негова техника ^^

цел: 80 кг сек (за лято 2011)

няма съдба, освен това, което правим

Съобщение от Клаувис »19 август 2010, 18:38

Въпросът е само на калории: p.

Всъщност мамящото брашно е важно при сухо, защото освен психологическия ефект, то позволява да се рестартира метаболизмът.

Тялото отделя лептин (хормон), участващ в изгарянето на мазнини. Когато приемът на калории е нисък (диетичен/сух), производството на лептин спада и заедно с това способността на организма да изгаря мазнините.

Измамно ястие (или две) на седмица, под което имаме предвид хранене, богато на въглехидрати/липиди (лесно може да бъде пица, добър хамбургер и т.н.), дава възможност да се „заблуди“ тялото, като се остави да мисли, че приемът на калории е достатъчен и той може да продължи да изгаря мазнините (и следователно да продължи да отделя лептин в достатъчно количество), като същевременно остава в калориен дефицит.

Ето голямото резюме за важността на мамяното хранене: стр

Съобщение от zengdar »19 август 2010, 18:42

цел: 80 кг сек (за лято 2011)

няма съдба, освен това, което правим

Съобщение от Г-н Ксер »19 август 2010, 18:48

zengdar, Клаувис ти отговори много добре !

Хубава статия, прочетох същото от Крис Ацето за измамата.

Съобщение от преценяване »19 август 2010, 23:09

Отблъсквам се по въпроса за измамата, но по кое време на деня е по-добре да я взема ?

Бих казал обед, но хей без убеждение

Просто от любопитство: ястие, което е пържено (като пържена риба и чипс, колбаси) + вода без зеленчуци е наред? Всъщност ме тревожи аспектът на зеленчуците и фибрите.

Съобщение от Кобе24 »20 август 2010, 01:59

Съобщение от над »20 август 2010, 10:30

Напълно ак. колкото да ви направи щастливи, колкото и да обслужва няколко неща. Лично измамно хранене, доколкото е възможно винаги след тренировка. При мен е нужен ефектът на чувство за вина.

След като за мен мамят храненето не означава непременно нищо (но може и хаха). Вкусна пица, вярно е, че съм склонен да избягвам 4-те сирена, доколкото днес не ме безпокои да ям „по-здравословна“ пица. Когато готвя аз, успявам да направя измамата си възможно най-здравословна (не, не е несъвместима). Дори моят шоколадов фондан го адаптирах. След като се опитам да ги резервирам, когато изляза, социалната страна.

Ще видите, докато изсъхвате, как се чувствате, как реагира тялото ви и несъзнателно ще адаптирате храната си.

Тогава в крайна сметка храната трябва да остане удоволствие, ако е възможно.

Съобщение от Клаувис »20 август 2010, 10:47

В моя случай измамно хранене често (винаги.) Съответства на социален повод (излет като двойка, приятел, семейство) и следователно обикновено е навън (в или извън дните).

И така, този ден не готвя и ям това, което искам, без да се притеснявам; независимо дали става въпрос за патешки гърди със зелен фасул или кебап с пържени картофи.

Съобщение от гибнон »20 август 2010 г., 10:54 ч

+1
Вчера вечерта, ресторант с мадам
тъмна бира (50cl в Австрия) като аперитив
пържола с талиатели, гъби и сметана
сирене
десерт
измива се с 2 чаши червено вино

Истинско удоволствие и е хубаво.

Съобщение от над »20 август 2010 г., 10:58 ч

Кловис, съвсем на крачка, за да поведем, когато можем. след това имам минало затлъстяване, така че дори ако връзката ми с храната е много по-добра, трудно ми е например да погълна пържен кебап, без да се чувствам виновен. (ъ-ъ-ъ-ъ това ми се случва а)

Съобщение от WhiteCrow »20 август 2010 г., 11:02 ч

Преди публикуване: правила, често задавани въпроси и изследвания.

Съобщение от над »20 август 2010 г., 11:06 ч

Съобщение от Клаувис »20 август 2010, 11:10

Това е малко като страха от мазнини, който ви пречи да се впуснете напълно в масовата печалба в началото.: стр

След като курсът е преминат, той преминава сам ^^

Съобщение от ShoGunRua »20 август 2010, 11:36

Съобщение от Фреди Меркюри »20 август 2010, 12:45

Съобщение от дрекер »20 август 2010, 14:50

Да за мамят веднъж или два пъти седмично. с изключение на края на диетата (тялото е твърде "на ръба" и може да се възстанови супер лесно).

Но основно това зависи от целите и изискванията на всеки.
Между човек, който иска да остане сух през цялата година и човек, който не се интересува от 90-95 см корем и който се интересува само от сила и много масивно тяло, има свят.

След това има и въпрос за здравето като напомняне.
(Пред) диабетиците очевидно трябва да бъдат много внимателни.
В противен случай, като цяло, все пак трябва да избягвате да го правите твърде често, това не е много добро в дългосрочен план за здравето (диабет, холестерол, хипертония и т.н.).

Съобщение от преценяване »20 август 2010, 22:25

Съобщение от ShoGunRua »20 август 2010, 23:03

Съобщение от преценяване »20 август 2010, 23:19

Съобщение от ShoGunRua »20 август 2010, 23:21

Зависи и от измамата?! ако е голяма паста от карбонара и ядете 300гр хаха, това не е добре .

ако е разумно като пица да е и е добре !

Съобщение от Фреди Меркюри »22 август 2010, 13:50

Вчерашното измамно ястие изцяло само пред телевизора: 400 гр. Muesli Jordans 32% плодове и ядки (обожавам го) и около 300 гр. Домашни пържени картофи.

Yum беше добре

Съобщение от Камю »22 август 2010, 14:03

400 грама мюсли, но е огромно .
Това е почти 1600 Kcal ca .

+ 300 грама пържени картофи, това вече не е мамящо ястие.
Принципът на измамата е да не се натъпквате с нищо повече сила с нищо. Това е да можете да се забавлявате, докато зареждате гликогеновите резерви. Но трябва да останем разумни. Измамно хранене с 800-1000 Kcal вече е много добро.

Съобщение от преценяване »22 август 2010, 14:15

Съобщение от Клаувис »22 август 2010, 14:21

Ъъъ. не трябва да забравяме, че както каза Камю, измамата е преди всичко там, за да се забавлявате .

Така че, за отстреляните калмари и пържени картофи след тренировка, би било по-добре, ако сте имали „добро“ ястие, богато на качествени хранителни вещества. .

Това е само моята гледна точка, но откривам, че използването на измамно ястие само за да останете сами вкъщи пред пица с 4 сирена с бира, е малко "няма живот". можете също да се възползвате от възможността да се преместите или да поканите приятели не . ?

Съобщение от Фреди Меркюри »22 август 2010, 15:37

Да, съгласен съм с вас, като цяло използвам тази мамяща храна за парти, но вчера никой не беше на разположение, затова се възползвах от възможността да направя това ястие. Сигурно е, че няма смисъл да ям 2000 kcal за 2 часа, но когато започна да ям нещо, което ми харесва

От друга страна не виждам как мога да остана в 800-1000 ккал по време на „социално хранене“ (вечерно или семейно хранене). Защото у дома, ако уважавам този номер, трябва да го приема за анорексик.

Съобщение от Камю »22 август 2010, 16:06

Ако не прекалявате с мазнините, 1000 Kcal въглехидрати и протеини са огромни. Е, приемате 30 грама мазнини, да речем. дава ви 270 kcal, остават ви 730 Kcal протеини и въглехидрати, или 182 грама и за двете.

Ами и без това е тежък. Проблемът е, че ако хвърлите липидите, там ефективно в две стъпки три движения достигат до 1000 ккал.

Съобщение от Клаувис »22 август 2010, 16:27

С консумацията на цяла пица е лесно да надвишите 1000kcal.

Между другото, как е твоята китка "рана"?

Съобщение от Клаувис »22 август 2010, 16:31

С консумацията на цяла пица е лесно да надвишите 1000kcal.

Между другото, как е твоята китка "рана"?

Съобщение от Фреди Меркюри »22 август 2010, 16:50

Съобщение от Toomp ' »22 август 2010, 18:20

Не виждам къде е проблемът, ако му е приятно да яде 400гр мюсли. Казвате го сами, принципът на измамата е да се забавлявате. И така, защо налагаме ограничение от 1000 калории?

Смятам, че ако сериозно се отнасяте към диетата си 6 дни в седмицата, можете да си позволите ден на "удоволствие" и дори този ден на "удоволствие" е "затруднен" от еднократно хранене (останалите хранения се спазват според диетата ).

Така че основно, ако ядем 5 хранения на ден (средното тук, мисля.), Ами 5 пъти 7 = 35 хранения. 34 хранения седмично, където спазваме диетата си и 1 самостоятелно или пускаме. Не това ще липсва при сухота или при увеличаване на масата.

И тогава b, имаме добра мамяща храна, която далеч надхвърля 1000-1500 калории (Mac'Do, Pizza, ресторант с 3 ястия, кебап и др.). Нещото, което можете да направите, е да правите кардиото си в деня на измамата, също може да е добра идея.

Ето, от моя гледна точка, измамно ястие на седмица, което наистина не боли, трябва да го пуснете (да пиете бира и т.н.), макар и само заради морала, това прави много добро, ще го уверя, защото следването диетата му за цяла седмица не е лесна.