Френските жени не ядат мазнина: Преглед

Яйца Cholula в лют сос

Трудно е да разберем колко здравословна е нашата храна в наши дни. Производителите на храни и напитки са много добри в заблуждаването на потребителите, като им предлагат опаковки и модни думи, свързани със здравето, докато пълнят продуктите си със захар.

Групи като Американската сърдечна асоциация (AHA) и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват на жените да ограничат приема на захар до 6 чаени лъжички или 24 грама на ден, а на 9 мъже количеството захар на ден или 36 грама. Това се равнява на 1 чаена лъжичка захар в 4 грама, така че математиката е бърза.!

Критичната ситуация е, че много от нашите ежедневни селекции на храна далеч надхвърлят препоръчителните количества и порциите на контейнер често не се вземат предвид при консумацията на любимите ни лакомства.

Можете ли да определите кой продукт има най-много захар на препоръчана порция?

Какво е това?

Френската диета без мазнини за жени се основава на консумирането на висококачествени храни на умерени порции. Дизайнерът Мирей Гилияно казва, че френските жени не спазват диета и не броят калории или пропуснати ястия. Вместо това те развиват балансирана връзка с храната. Тази балансирана връзка е това, което Гилиано нарича „френски дзен“

Диетата включва ядене на добре балансирана група храни, включително постно месо, пресни плодове, зеленчуци, хляб, зехтин и много вода. Всичко е позволено, в умерени количества, дори храни, които обикновено са забранени, като шоколад и вино. Това не е диета за преброяване на калории или намаляване на храната. Става въпрос за наслада от това, което ядете, и хранене на тялото, с което се нуждае, за да бъде здраво.

Контролът на порциите е ключът към тази диета. Гилиано предполага, че бавното хранене ще ви помогне да се чувствате доволни от малки порции храна. Френските жени се хранят с всичките пет сетива, което им позволява да ядат по-малко, защото обръщат внимание и се наслаждават на вкуса на храната. Размерите на порциите в Америка са извън контрол, обяснява Гилиано. Ако сравните размера на кроасан във Франция с този на кроасан в САЩ, веднага разбирате защо френските жени обикновено могат да ядат сладкиши за закуска и да поддържат форма, докато американските жени не могат. Американците трябва да ценят качеството спрямо количеството и да се научат да забавят, за да се насладят истински на храната, казва Гилиано.

Друг съществен аспект на диетата е да пиете много течности, като пиете много вода всеки ден, пиете билков чай и редовно ядете супа.

Макар и да не е задължително, Гилиано също популяризира „вълшебна“ супа от праз като част от диетата си. Тази супа е предназначена да бъде направена и консумирана като част от стартовия уикенд - по същество, детокс, предназначен да възстанови тялото ви и диетата ви. Супата се състои от 2 килограма праз, достатъчно вода, за да ги покрие и малко друго. Предназначено е да се консумира по една чаша наведнъж, на всеки три часа, през цялата събота до неделя вечер.

Обещанието

Гилиано твърди, че диетата, повлияна от Средиземно море и балансираната връзка с храната, ще доведе до здравословно тегло и начин на живот. Това не е бърз план за отслабване; Това е промяна в начина на живот, която Гилиано описва като „правилен ремонт, нулиране на циферблата на тялото ви, [! И] тримесечна афера“.

Планът на Гилиано обещава, че ще можете да намалите приема, без да се налага да се отказвате от всички по-фини (и декадентски) неща в живота.

Предимства и недостатъци

Френската диета за жени не дебелее е здравословен подход към отслабването, който има за цел да премахне вината, толкова често свързана с храната, и да я замести със здравословна връзка с храната. Едно от предимствата на тази диета е, че тя насърчава консумацията на висококачествени храни и ги кара да искат да им се насладят. Гилиано иска да превърне яденето в специален момент. Тя моли читателите да изключат телевизора, да седнат на маса и да внимават какво ядат.

Нищо не е напълно забранено за френските жени, не приемайте диета, освен за преработени храни. Всичко прясно е добро, дори шоколад, сладкиши и багети, стига да го ядете умерено.

Обратната страна е, че тази диета може да бъде трудна за тези, които нямат много време и пари. Да седите около бавно, релаксиращо хранене е лукс, който много хора с натоварен живот просто нямат. Освен това не е лесно да получите свежи и висококачествени съставки. Те могат да бъдат по-трудни за намиране и по-скъпи за закупуване.

За тези, които обмислят магическия уикенд за детоксикация на праз лук, те трябва да знаят, че това не е особено здравословен ход. Тази супа няма хранителна стойност и въпреки че уикендът може да доведе до загуба на тегло, тя вероятно ще отслабне само във вода. Някои хора се чувстват чудесно след детоксикация, но това е вероятно, защото тези диети им помагат да избягват преработени храни, нездравословни мазнини и добавени захари - подвиг, който може да бъде постигнат и по други (по-хранителни начини). Също така е важно да се отбележи, че хората се съветват да проявяват умереност през уикенда си праз, което предполага, че това не дава на тялото ви гориво за ежедневни дейности.

На уебсайта на френските жени не диети има табло за обяви, където хората обсъждат уикенда си за супа от праз. Мнозина съобщават за положителни преживявания с уикенда, твърдейки, че това намалява апетита им и им помага да се съсредоточат върху храната си. Много други обаче заявиха, че това ги остави изключително гладни и избраха да не поддържат тази рехабилитация през целия уикенд.

Казва Healthline

Това е балансирана диета, която набляга на качеството над количеството. Гилиано е запален по пресните съставки и празнува удоволствието от храната. На тази диета няма правила за преброяване на калории или строги правила, което помага да се направи реалистична, дългосрочна стратегия за отслабване. Получаването на достатъчно вода също е важно, тъй като много възрастни не пият достатъчно течности всеки ден.

Един от най-големите недостатъци на тази диета е уикендът с праз лук, което не е задължително. Въпреки че няма нищо лошо да опитате супа от праз, за да видите дали искате да добавите това вегетарианско ястие към здравословния си репертоар, не бихме препоръчали цял уикенд. Ако се интересувате от опит за рехабилитация на това лекарство, помислете за разговор с Вашия лекар, особено ако имате затруднения с управлението на кръвната захар.

Докато Гилиано благоприятства здравословните храни като плодове и зеленчуци, тя поставя повече акцент върху важността на вкуса и оценката на храната. Гилиано предлага да се ядат сезонни плодове и зеленчуци, които са по-вкусни от тези, които не са. Яденето на качествено парче шоколад, за разлика от обикновеното шоколадово блокче, е всеки път по-вкусен и здравословен избор. Не можахме да се съгласим повече! Отново обаче, това може да е по-скъп и отнемащ време начин за хранене, отколкото реално могат да си позволят някои хора.

Според Гилиано ключът към отслабването и поддържането на здравословно тегло е яденето на по-малки порции висококачествени храни. Тя не вярва, че е необходимо да тренирате във фитнеса, за да достигнете здравословно тегло. Тя пише, че френските жени не обичат фитнеса и упражняват, като ходят навсякъде.

Не спирайте тренировките си още във фитнеса! Типичният американски начин на живот не включва достатъчно ежедневно ходене. Следователно е от съществено значение да се правят допълнителни упражнения. Съгласни сме, че бягане на бягаща пътека или седмичен клас на предене няма да доведат до перфектно здраве. Но упражненията във всичките му форми, заедно със здравословната диета, са ключът към здравословното отслабване и са силно препоръчителни.

Какви други неща мога да направя, за да подобря връзката си с храната?

Помислете за глада и пълнотата си по скала от 1 до 10, като 1 е екстремен или ненаситен глад, а 10 е болезнена шега до ръба. Опитайте се да ядете лека закуска или храна, когато стигнете до около 3 и спрете да ядете, когато достигнете 7. Пълнотата достига върхове около 20 минути след започване на хранене. Следователно трябва да се храните по-бавно и да обръщате повече внимание на глада си. - Безопасната стълба по време на хранене може да ви помогне да се храните и да предотвратите преяждането.