Изгаряйте допълнителни калории с тези ежедневни дейности! Безопасно отслабване! - Бягане и фитнес

Разберете кои ежедневни дейности изгарят най-много калории и постигнете желаното отслабване!

По-долу ви показваме кои ежедневни дейности изгарят най-много калории и кои трябва да включите в ежедневието си.

Това ще намерите!

Какво ще направят тези съвети за вас

Изследванията показват, че хората които са физически активни през деня те могат да изгорят справедливо количество допълнителни калории на ден.

Ако се опитвате да увеличите броя на изгорените калории, полагайте усилия да правите повече „спонтанна физическа активност“ през целия ден.

Най-добрият начин да направите това е да намалите времето, което прекарвате в седнало положение, като същевременно добавяте дейности за изгаряне на калории към ежедневието си.

МАЛКИ ПРОМЕНИ, КОИТО ПРАВЯТ РАЗЛИКА
✓ Разходете се по коридора, за да видите колега, вместо да се обадите по телефона или да изпратите имейл.
✓ Вземете стълбите вместо асансьор или ескалатор.
✓ Почистете дома си, вместо да използвате почистваща услуга.
✓ Водете кучето си на по-чести разходки.
✓ С колело или пеша до работа.

ЕЖЕДНЕВНИ ДЕЙНОСТИ изгарят най-много калории

Ти искаш отслабнете и изгорете тази мазнина нарушавайте тялото си?

За да постигнете това, е от съществено значение да останете активни и да изгаряте калориите максимално.

С ежедневни дейности че ще ви покажем по-долу, ще разберете Изгаряйте калории екстри през деня и се приближете до дългоочаквания калориен дефицит, толкова важен за ОТСЛАБВАНЕТО.

Без повече шум ви каним да откриете ежедневните дейности за изгаряне на калории, които трябва да включите в ежедневието си:

1. разходка

Ако искате да изгорите допълнителни калории през деня: разходка!!

За съжаление има много хора, които ходят на фитнес с часове или те тичат всеки ден, но след това избягвайте ходенето.

Разходките са полезни за вас и ви помагат да изгорите допълнителни калории! Влезте тук, за да разберете как да изгаряте повече калории по време на ходене!

2. Живопис

Трябва ли да подновите декорацията на дома си? Имаме добри новини за вас!

Рисуването е дейност, която ще ви накара да изгорите много калории!

Няколко дни от тази дейност означават не само по-красива къща, но и лесно отслабване.!

3. Отидете на пазар

Харесваш ли да пазаруваш? Добре е! Мразите ли пазаруването? Жалко!

Пазаруването може да бъде много взискателна физическа активност, която може да ви помогне да изгорите около 250 калории на час (те могат да бъдат повече, ако се стараете)!

4. Качете се нагоре и надолу по стълбите

Всички ние имаме достъп до стълби или асансьори всеки ден. Изборът е твой!

Искате ли да изгорите допълнителни калории нагоре и надолу по стълбите или по-скоро губите време в очакване асансьорът да се изкачи и да ви отведе там, където трябва да отидете?

Катеренето по стълбите не изисква членство във фитнес зала или скъпо оборудване за упражнения.

Ако търсите малки начини да изгорите повече калории през целия ден, увеличаването и намаляването на калориите е супер ефективна техника.

Помислете, че човек, който тежи 70 килограма, може да изгори 102 калории нагоре и надолу по стълбите за 10 минути.

Плюс това изкачването на стълби увеличава вашата издръжливост и укрепва мускулите ви.

5. Почистете

Не е много забавно, но определено е полезно ...

Решаването да използвате един час от свободното си време за измиване на колата или прозорците ви ще се окаже страхотно упражнение за цялото тяло, което ще доведе до загуба на над 300 калории.

Ако планирате също да пренаредите мебелите си или имате кутии, които трябва да бъдат транспортирани, можете да разчитате на загуба на поне 400 калории на час, като просто направите тези задачи сами.

6. Градинарство

Искате ли основателна причина най-накрая да почистите тези отпадъци във вашата градина и да започнете да отглеждате собствени плодове и зеленчуци?

Слушайте внимателно: два часа изкореняване на плевелите, изкопаване и поливане на посевите ви извън виртуалния свят на Facebook могат да помогнат губят над 600 калории.

Обзалагам се, че не сте обмисляли тази опция или дори да ви е хрумнало, че градинарството е една от онези ежедневни дейности за изгаряне на калории., Сигурен съм, че не сте знаели, че загубата на калории е толкова важна.

Ако имате морава с морава, излизането й навън също е дейност, която ви помага да изгаряте калории.!

Обичате ли да гледате телевизия? Възползвайте се от това време, за да направите рутина на стола си! Гледай видеото.

В колко часа изгаряте най-много калории

Що се отнася до отслабването, няма съмнение, че най-добрият начин да го направите е да поставите строга диета и да тренирате от сутрин до вечер.

Знаете ли обаче, че има определени периоди от деня, когато тялото ви изглежда по-възприемчиво към процеса на отслабване?

По-долу ще обясним по кое време на деня изгаряте най-много калории .

Вашето тяло има вътрешен часовник, наречен циркаден ритъм, който определя кога спим, кога сме будни, кога сме гладни и най-важното, кога има вероятност да изгорим най-много калории.

След обстойни изследвания и скорошни проучвания експертите са установили това изгаряме 10% повече калории в края на следобеда и в началото на нощта, отколкото по всяко друго време на деня.

Това вероятно се дължи на факта, че по това време на деня тялото ви получава и изгаря горивото, необходимо за закуска и обяд, и все още трябва да поемете храносмилателната работа, за да отрежете много по-дълга вечеря. в последната минута. . през нощта.