Функцията на надбъбречните жлези, част 3

Как да съживите надбъбречните си жлези

Ще отнеме известно време, докато надбъбречните жлези се изтощят. По този начин, тяхната рехабилитация ще изисква решителност, търпение и сериозно поставяне под въпрос на начина ви на живот, като в горната част на списъка, вашата диета и способността ви да управлявате стреса (приоритети, състояние на ума, физическа активност.).

Ето няколко препоръки за връщане на формата на надбъбречните жлези.

Яжте по-добре

Правилната диета може да направи чудеса в битката срещу стреса. Диета, богата на цели, непреработени храни, ще позволи на тялото да възстанови баланса в нивата на кортизол, инсулин и други хормони.

Намалете или напълно премахнете приема на стимуланти като кафе, безалкохолни напитки, алкохол и рафинирани захари (допълнителен стрес върху надбъбречните жлези). Също така внимавайте за млечни продукти, соя (свързана с дисфункция на щитовидната жлеза), глутен (възпалително за много хора) и преработени храни (добавените консерванти и аромати отслабват телата и клетките ни). Вместо това изберете плодове, зеленчуци от всякакви цветове, както и разнообразни зеленчуци (маруля, къдраво зеле и други), ядки, семена и пълнозърнести храни без глутен.

Поддържайте редовен график на хранене и избягвайте преяждането. Свържете се отново с телесните си сигнали и спрете при първите признаци на пълнота. Яжте бавно, като дъвчете добре храната си. Направете храненето си специален момент, като оставите настрана мобилните телефони, телевизията и други разсейващи фактори.

Стрес по-малко

Най-просто, стресът е идея, възприятие на заплаха, дори когато не е реално. Стресът не е нещо, което ни се случва, а нещо, което се случва в нас. Ако например се притеснявате за следващата си оценка на работата, която ще се проведе след няколко дни; дори тази среща да не се състои тук и сега, тялото ви не прави разлика и вече е нащрек.

Някои начини за по-добро управление на стреса

1. Няма живот без кислород. При стрес дишането става кратко и резки в гърдите, лишавайки тялото от кислорода, който му е необходим, за да функционира оптимално. Правете дълги, дълбоки вдишвания в корема; в състояние на мир дишането на тялото е на нивото на корема. Вижте разликата. Дълбокото дишане активира блуждаещия нерв (известен също като нерв за релаксация и щастие).

2. Размърдай се. Това е друг начин за активно увеличаване на приема на кислород. Човешките същества са създадени да се движат. Неподвижното тяло не означава неподвижен ум; този винаги ще се "движи". Физическата активност е естествен антидепресант, защото повишава нивата на ендорфини и допамин (хормоните за благосъстояние и удоволствие). Променяйте интензивността: разходка, бягане, тренировка с тежести, танцово въже. забавлявай се! Вашето тяло и нивата на стрес ще се подобрят за него.

3. Спете. Вашето тяло се нуждае от 8 часа сън, за да си почисти. Тези няколко часа, една трета от деня ви, са необходими за регенериране на вашите клетки. Не се колебайте да подремнете, ако нощта ви е по-кратка.

4. Отпуснете се. Наистина ли. Гледането на телевизия с добра чаша вино в края на работния ден всъщност не се възприема от тялото или ума като релаксация. Вместо това опитайте да прекарате време сред природата, практикувайки медитация или бавна йога, или да се приспивате на мека музика, или вземете най-добрата вана за облекчаване на стреса някога:

Добавете към много гореща вана: 2 чаши соли Epsom (която съдържа магнезий, най-добрият релаксант), 1/2 чаша сода за хляб и 10 капки етерично масло от лавандула (за намаляване на нивата на кортизол). Киснете 20 минути и изплакнете добре. Гарантирана релаксация!

5. Опитайте нови дейности. Научете нова дисциплина като йога (има няколко разновидности - от най-„дзен“ до най-интензивната), поглезете се с масаж, гледайте залеза. Възможностите са неограничени. Изненадайте ума си, който ще излезе от редовното си оборудване (потенциален източник на стрес).

6. Създавайте и поддържайте взаимоотношения. Позитивната общност и обкръжение са мощни съюзници в борбата ви срещу стреса. Прекарвайте време със семейството, разговаряйте с приятели, срещайте се с нови хора, забавлявайте се!

7. Живей за момента! Миналото е изчезнало и притеснението за далечното бъдеще само ще увеличи нивата на стрес. Прочетете „Силата на сега“ на Екхарт Толе за вдъхновение.

8. Идентифицирайте дразнители, които биха могли да създадат на тялото ви илюзията, че преминавате през период на стрес като токсичност, свръхкиселинност и лошо елиминиране.

9. Вземете елиминиращата напитка (вижте раздела основно лечение) и извършете прочистващо лечение от няколко дни със сок.

10. Уговорете среща с вашия натуропат и научете за добавки, които биха могли да подхранват или да помогнат за укрепването на жлезите ви като тинктура Микро присъщи, екстракти на жлезата ADR Life Force на Физика и различните форми на магнезий.

11. Станете зрител на вашите мисли и реакции. Притеснението е токсично за тялото. Ако преживявате стресова ситуация, спрете, поемете дълбоко въздух и осъзнайте мислите си. Направете крачка назад от същата ситуация и изберете да реагирате по различен начин от обикновено. Забележете разликата.

12. Избройте приоритетите си. Разберете какво са нездравословни или токсични ежедневни навици и изберете един или два, които можете да оставите настрана за известно време (или завинаги!). Не се стремете към съвършенство (поредния коварен стресор)! Решението да преобърнете всичко с главата надолу за една нощ само ще добави към нивата на стрес. Една единична промяна, като намаляване на дневния прием на кафе само до една чаша, може да окаже влияние върху тялото ви.

Намаляването на нивото на стрес през целия живот може да изглежда като монументална задача. Ползите от промяната на един, два или повече от вашите навици обаче ще бъдат също толкова впечатляващи. Опознайте себе си, ако още не сте го направили, уверете се, че сте добре в тялото си, ума си и в избора си, това е ВАШИЯТ път към здравето.