Запек, естествено управление

Какво да направите естествено, за да разрешите проблема със запека .

Освен че е неудобна, понякога болезнена, (1-ва) причина за хемороиди, болки в гърба, източник на органично замърсяванед и т.н., запекът предизвиква a бактериално разграждане на триптофан (включително серотонин е проблем), което го прави неактивен потиска, което също нарушава психическия баланс ...

(Обърнете внимание също, че е важно да поемете отговорност за запека, когато се отказвате от психотропни лекарства. Това е един от параметрите, които трябва да се коригират, като например липсата на желязо. За да откриете тези параметри и друга информация, необходима за отбиването, регистрирайте се тук )

С днешната статия започваме, като виждаме различните форми на запек.

След това преминаваме към стратегията против запек.

(Забележка: Добре функциониращите черва се изпразват 1-2 пъти на ден. Веднъж на всеки 2 до 3 дни е признак за лошо отстраняване на червата или запек)

Различните форми на запек

The дисхезия, което е задържане на изпражненията поради нарушени евакуационни рефлекси. Тази промяна на евакуационните рефлекси се налага с течение на времето, или чрез непредвидените обстоятелства на цивилизования живот (сдържаме се ... сдържаме се ... изчакваме, докато се приберем вкъщи, за да имаме изпразване ... и това много често от детството) или чрез злоупотреба с лаксативи. Заседналият начин на живот и липсата на фибри също подчертават проблема.

The запек колопатия, където освен този запек са болка, спазми, спазми, газове и т.н. В някои случаи епизодите на диария могат да последват епизоди на запек. Тази колопатия има съществена причина: злоупотребата с лаксативи.

The атонични форми, които са в резултат на намаляване на двигателните умения на дебелото черво. Те често се срещат при възрастни хора, но също и при хора със спазмофилия, a синдром на раздразнените черва, на проблеми с щитовидната жлеза.

Забележка: има и фалшив запек, което представлява ускоряване на храносмилателния транзит, последвано от ректален застой (= стагнация на изпражненията в ректума). Транзитът всъщност е твърде бърз, но ректалният застой причинява сухи изпражнения и трудности при евакуация. Тъй като терапевтичната стратегия не е същата като тази при запек, няма да я обсъждаме в тази статия.

За да разрешите запека, започнете с оптимизиране на храна

Яжте зеленчуци и плодове всеки ден.

Суровите и варени зеленчуци трябва да бъдат включени във вашите 2 основни ястия.

Суровите плодове се отстраняват от храненията, за да се приемат сами като лека закуска (идеално 11:00 и 17:00).

Добре за варени сладки плодове (компоти и др.) В края на храненето.

Елиминирайте рафинираните храни (бял ориз, бял хляб и др.) и заменете ги с цялостни или полукомплектовани продукти.

Премахване (или сериозно ограничете) кафе, чай, шоколад,

Не сладкарски изделия, закуски, ...

Пийте достатъчно (вода, билкови чайове, зеленчукови бульони, супи, зеленчукови сокове .), около 1,5 л на ден и много повече, ако се потите (спорт, сауна, топлина и др.).

Забележка: липсата на хидратация е често срещана причина за запек. Липсата на хидратация вече причинява сухо столче, които след това прогресират по-бавно в дебелото черво, тъй като им липсва обемът, за да стимулира движението на червата (= перисталтика). Тази липса на хидратация нарушава и микробиотата, която също може да е причина за запек.

Лек от пробиотици също може да бъде от полза в началото, докато транзитът е регулиран. (запекът всъщност е свързан с нарушение на микробиотата, която може да има няколко произхода)

Интегрирайте необработени растителни масла гарантира първо студено пресоване и органично: маслина и орех (или рапица). 2 до 3 супени лъжици на ден за жени (50% маслини + 50% орех или рапица), 3 до 4 за мъже и консумирайте тези доста сурови масла (внимавайте, ореховото масло не поддържа готвене).

Ограничете приема на животински протеин (месо, риба, яйце и др.): веднъж на ден е достатъчно.

За малко допълнителна стимулация, помислете за сушени смокини или сушени сини сливи ... със семена от псилиум.

Приготвяне: Накиснете смокините или сушените сини сливи за 12 часа в чаша вода. Пийте вода и/или яжте плодовете сутрин на гладно или вечер преди лягане (пиенето само на вода може да е достатъчно)

За псилиума: Оставете семената на псилиума да мацерират ½ час 1 до 2 супени лъжици от семената в чаша вода. Поглъщайте всичко преди вечеря или сутрин

Научете се да се отпускате

Ако сме стрес, тревожна, свръхчувствителна, винаги мислеща и т.н., енергията, необходима за органичните процеси, ще остане „блокирана“ в психичната сфера, което лишава храносмилателния тракт от енергията, необходима за правилното му функциониране ...

Следователно, за да регулираме транзита, трябва да се научим да го правим отпуснете се:-)

Има няколко начина да се отпуснете ...

Като начало СПА (достатъчното сън е от съществено значение за регенериране на нервната система и следователно намаляване на чувствителността към стрес), физически упражнения, релаксиращ масаж, гореща вана, сауна, йога, дишане, софрология, медитация ......

Добавка в магнезий и в Омега 3 (рибено масло) също може да завърши този "подход за релаксация". .

В някои случаи a остеопат може да помогне (всъщност нервните корени на нервите, снабдяващи червата, могат да бъдат компресирани между 2 прешлена, остеопатът ще може да освободи всичко това),

рефлексотерапия и акупунктура също така, ако на червата локално липсва енергия.

Нека да преминем към механично стимулиране на червата ...

Механично стимулиране на дебелото черво

Един от най-лесните начини за механично стимулиране на червата е ежедневни упражнения (включително ходене)

Препоръчва се и редовна работа на напречната (= дълбок мускул, поддържащ вътрешностите). Всъщност висцералният масаж, създаден от свиването на напречното, е несравним при стимулиране на движението на червата. Особено тъй като дишането, свързано с тази коремна работа, генерира низходящо движение на диафрагмата, което е също толкова полезно за тази перисталтика.

Студените седящи вани или производни бани също могат да бъдат много полезни.

Припомням си: Няма слабителни растения в червата, пълни с материя тъй като съществува риск от генериране на оклузия. Защо ? Тъй като слабителните растения насърчават перисталтиката. Червата "спазъм", запушалката на материала може да създаде запушване

Черният дроб също е участник (и с големи размери!) В регулирането на транзита.

Ако има запек, е необходимо да се възстанови енергичността на черен дроб, че може да синтезира оптимално жлъчката оптимално (всъщност жлъчката стимулира движението на червата).

За това имате нужда ограничете наситените мазнини (млечни продукти, тлъсти меса, варени мазнини и др.), брашна (зърнени храни и други нишестета), захар, алкохол и др. трябва да пиете достатъчно (за да имате добро количество жлъчка).

Също така можем да насърчим това производство на жлъчка и нейното евакуиране през жлъчния мехур, като приемаме екстракти от хепатобилиарни растения (черна ряпа, артишок, глухарче, бял трън и др. Избягвайте екстрактите от черна ряпа, ако има камъни в жлъчния мехур).

Още нещо, в случай на "щепсел", можем да използваме малък клизма круша от 3 децилитра (да се получат в аптеките). По този начин може да се прави поредица от 2-3 ректални душа всеки ден за известно време, без да причинява никакъв проблем.

Това е, свърши тази статия за запек;-).

Ако имате въпроси, споделяте опит, споделяте съвети и т.н., не се колебайте да използвате раздел за коментари.

И ако харесахте тази статия за „стратегия против запек“, не забравяйте дял с твоите приятели Facebook, Twitter,.