4 популярни диети, които да избягвате на всяка цена

диети

Карине направи упражнението и тества тук нови техники за грим, които в момента виждаме много в Instagram. \ r \ n \ r \ n

В това време на затвор, където се движим по-малко и сме склонни да закусваме/пием повече, някои може да се чувстват по-несигурни от обикновено и това е добре. Ето защо Карин говори с нас тук за самочувствие и споделя най-доброто от нас съвети, за да ни оцените такива, каквито сме. \ r \ n \ r \ n

Тя ни помага да намираме и да приемаме ясно и ясно какво обичаме у нас, както по отношение на физиката ни, така и по отношение на личността ни, с какво се гордеем най-много, какво сме постигнали и т.н. \ r \ n \ r \ n

Карин също ни предлага някои вдъхновяващи акаунти за следване в социалните мрежи, като в същото време ни напомня да се отпишем от тези, които ни карат да се чувстваме зле за себе си и които ни правят по-сложни от всичко друго. \ r \ n \ r \ n

Неизбежно е, след алкохолни вечери и висококалорични ястия, изядени по време на празничния сезон, мнозина започват месец януари с желание да ядат по-леко, да тренират по-често или просто да следват диета да загуби килограмите, спечелени през този период.

Проблемът е, че много диети, обещаващи бързи победи чрез драстична промяна на диетата ни не винаги е полезно за нашето здраве. Освен това те често са невъзможни за дългосрочно проследяване.

Ето го 4 диети че може би обмисляте да следвате и защо те не са непременно добър вариант.

1. Гладуване

Концепцията на гладуването е много проста: тя се състои в това да не ядете за определен период от време. Постите могат да бъдат кратки или дълги, осеяни с периоди на нормално хранене. Това, наред с други неща, би довело до бърза загуба на тегло.

Всъщност приемането на по-малко калории, ако не ядете, ще доведе до загуба на тегло. От друга страна, трябва да се погрижим да ядем същото количество храна, което бихме изяли за 24 часа през разрешените периоди, за да не страдаме от недохранване.

Гладуването не се препоръчва за някои хора, включително бременни жени или хора с диабет, и може да причини определени негативни ефекти като:

  • гладни мъки
  • раздразнителност
  • хипогликемия
  • дехидратация
  • загуба на концентрация

2. Детокс сок лекува

Известните лечебни средства за детоксикация се състоят от пиене само на сок, приготвен от определен зеленчук или плод за определен период от време, за да се освободи тялото от неговите токсини, както и за прочистване на черния дроб и бъбреците. Загубата на тегло също е гарантирана с лечението.

Всъщност, яденето само на сок в продължение на няколко дни подред води до спад на приетите калории. Но е добре доказано, че тялото, черният дроб и бъбреците са в състояние сами да прочистят системата ни от неговите токсини.

Рискът от спазването на такава диета е да се окажете недохранени, със загуба на концентрация, раздразнителност и световъртеж. Да не говорим за глад за храна и следователно за риска от развитие на хранителни разстройства, ако го следваме в дългосрочен план.

3. Кетогенната диета

Известната кетогенна диета, която се състои от изрязване на всички форми на въглехидрати от вашата диета, като същевременно увеличава приема на мазнини, обещава бърза загуба на тегло.

Тази диета всъщност работи, когато достигнете състояние на кетоза, при което тялото ще черпи от запасите си от мазнини, за да функционира. Но това не е надеждно, тъй като все още е възможно да наддадете на тегло, като следвате тази диета, ако ядете повече калории, отколкото изразходвате.

Освен това е много ограничително в дългосрочен план, тъй като ви принуждава да спазвате строга диета и може да доведе до глад за захар.

4. Предизвикателствата „без“

Без захар, без глутен, без алкохол, без лактоза. Диетите от типа "предизвикателство без Х за 30 дни" изобилстват, особено в началото на годината.

Макар че идеята да не пиете алкохол или да ядете захар не може да навреди, връзката между не яденето на определен вид храна и загубата на тегло далеч не е доказана.