яжте мазнини и отслабвайте, направих го, работи

Няма да ви разказвам за целия ми живот на възрастни, когато се подлагам на диета след диета, защото това не е въпросът. Аз съм жена на 42 години, гиноидна фигура, атлетична (тренировка + 10 часа седмично). Така че не трябва да имам наднормено тегло. НО.
След като преживях две загуби и загубата на работата си през 2013 г., преминах от 52 килограма на 65 килограма. Сбогом, хубавите ми 36.

Разбрах, че въпреки че се храня балансирано, ям твърде много нишесте и протеини. Във фитнеса всички казваха: "Яжте протеини, за да изграждате мускули, яжте въглехидрати за енергия. Тъй като бях изтощен, изтощен, постно през цялото време, ядох бъркотия от въглехидрати. Без това. Отивам над 1500 калории на ден. себе си на месо и WHEY и други протеини на прах. Не можех да разбера защо не отслабвам, когато изразходвам 2800 калории на ден.

Писна ми, така че преди месец направих проучване в интернет със следните думи: „какво да заместя въглехидратите за отслабване“. И попаднах на много статии, които рекламираха кетогенната/кетогенната диета. И по дяволите, това промени живота ми.

За един месец свалих 6 килограма. В отлична форма съм, имам красива кожа и плосък корем, дори можете да видите корема ми. Най-висок клас. Задните ми части са намалели, но не виждам никаква разлика по бедрата си.

Спазвам диетата на ZANA MORRIS "за отслабване, като ям мазнини". Наистина е добре направено.
Ето какво ям например 1500 калории на ден

Закуска: 1/4 авокадо + 25 г ементал + 1 твърдо сварено яйце + 15 г орехи

Обяд: 120 г консервирана скумрия + 100 г зелен фасул + малка салата от агнешка салата с 25 г кедрови ядки 1 супена лъжица зехтин

Снек, ако е гладен: 25g семена (ядки, тиквени семки, кашу) + 20g фета

Вечер: свинско ребро от 120 г + 40 г печено хоризо + 80 г пюре от зелен боб Пикардия.

Така че ето, ако нямате холестерол, ако сухите диети са ви изтощили и ако осъзнаете, че не отслабвате с това, което правите, опитайте кетогенната диета. За мен това промени живота ми. След дългосрочен план не знам какъв ще бъде резултатът. Докато гладът ми за захари напълно изчезна, че съм в по-добра форма и че вече не съм гладен между храненията, всичко е наред. .