Стрес и затлъстяване

Кой днес не се оплаква, че е стресиран? Хората с наднормено тегло като всички останали, разбира се. Но дали това е различно, когато става въпрос за стрес? Два екипа от американски учени са разгледали проблема. Според техните заключения хората с наднормено тегло биха били по-уязвими към тази "болест на века".

Стрес и хронични заболявания

The стрес е реакция на адаптация към към един стимулация. Въпреки това можем да различим добър стрес, qui ни стимулира и ни позволяват да се адаптираме по-добре, и стрес кои сме ние вреден, защото те препълване нашата способност за адаптация и ни карат да попаднем визтощение.

На изследователи от университета Брандейс, Масачузетс са учили на отношения между реакция на стрес и наднормено тегло или затлъстяване. Те са измерили повишената секреция на един от основните хормони на стреса, кортизол, измерено в слюнка. Под ефекта на стрес, на кортизолът се увеличава, след това достига максимум, при който се стабилизира, ако излагането на стрес продължава.

В хора в наднормено тегло или затлъстяване, когамногократно излагане на стрес, нивото на кортизол се оказва двойно от нормалното. Изследователите заключават, че хората с наднормено тегло или затлъстяване имат преувеличена реакция на стрес и че това може да обясни повишен риск на сърдечно-съдови заболявания и на диабет.The хора с висока затлъстяване ще има по-малко привикване в остър стрес и повтори. Това може да е свързано със склонност към възпаление, подхранвано от затлъстяване. The хора в наднормено тегло следователно би било по-"крехка " пред стрес.

Стрес и наддаване на тегло

Друг ефект на стрес е проучен от професор Ян Киеколт-Глазър от Държавния университет в Охайо: този на взета на тегло за някои метаболитни причини. Отдавна е доказано, че стрес бих могъл натиснете да ядете Повече ▼храни с висока енергийна плътност, тоест богат на захари и мазнини. В това проучване, ставаше въпрос за изучаване на ефекти на стреса на метаболизъм. The изследователи следователно имам интервюира 58 жени на техните ниво на стрес кога предния ден. След това им предоставиха a хранене на 930 калории с 60 грама мазнини.

След това хранене те измерват нивата на инсулин, кръвната захар, нивата на триглицеридите и кортизола на всеки 20 минути в продължение на 7 часа. The жени, които декларираха едно или повече фактори на стрес предния ден изгорени средно 104 калории по-малко отколкото неударените жени. Дори тази цифра да изглежда незначителна, тя представлява над година еквивалент на наддаване от 5 килограма. В допълнение, тези стресирани жени представени по-високи нива на инсулин, който участва в запазването на мастната маса. Следователно това проучване показва, че метаболизъм е забавен от стрес, което може да бъде фактор на качване на тегло за еднаква храна или за отслабване.

Внимателност и стрес

В обобщение, затлъстели хора Изглежда живеят по-малко добре на стресови ситуации и можех Яжте на храни с висока енергийна плътност за да предпази се от него. Истински порочен кръг, тъй като това ги прави още по-дебели! Освен това, когато сме стрес, тялото започва да спасява, разход на енергия са по-малко, което отново допринася за качване на тегло. Следователно е така от съществено значение на да работиш на устойчивост на стрес когато имате наднормено тегло или затлъстяване, за да го направите отслабване, или дори, просто, за да не напълнеете повече.

Това засилва подхода Linecoaching, ако е необходимо: програмата Linecoaching предлага обучение по внимателност, доказан метод за живейте по-добре на стресови ситуации, разработена през 80-те години на миналия век и утвърдена от д-р Джон Кабат-Зин с неговата програма MBSR (Намаляване на поведението и намаляване на стреса).

Жерар Апфелдорфер, нашият експерт психиатър и психотерапевт, ви учи през цялата програма на няколко начина за използване и практика на внимателност. Тази техника се състои от фокус умишлено негова Внимание на събития физически и психически, които се провеждат в сегашно време, без стойностна преценка, без избягване, без вътрешна борба. Това не е техника на релаксация, която по-скоро се стреми да се бори с дискомфорта благосъстоянието. По-скоро подходът на внимателност е един от тях доброжелателно приемане на това, което може да се случи в нас, в тялото ни и в ума ни, пусни. Откриваме, че настроението ни естествено се възстановява само по себе си. Малко по малко, ние уча в на живо неговата емоционален глад без да се опитвате да ги изкорените чрез преувеличен прием на храна. За да научите повече за тази техника и да откриете други, посетете нашите файлове за внимание и нашата програма.

Източници: Кристин М. Макинниса, Мириам В. Томаа, Даниел Джанферантея, Лука Ханлина, Ксуеджи Чена, Джулиана Г. Брейнеса, Сузи Хонгб, Николас Роледе. Мерките за затлъстяване предсказват отговора на интерлевкин-6 на повтарящ се психосоциален стрес. Мозък, поведение и имунитет. DOI: 10.1016/j.bbi.2014.07.018.

Източник: Jan Kiecolt-Glaser, Тежко издание: Стресът и ястията с високо съдържание на мазнини се комбинират, за да забавят метаболизма при жените.