Моят зелен блясък

Искате да постите, но не знаете колко дълго да постите, ако можете да постите сами и как да го направите?

Чудите ли се дали ще имате някакви странични ефекти и какви ще са ползите от вашия пост? Моята статия ще ви помогне да видите по-ясно.

От няколко години чувам за ползите от гладуването, но признавам, че не се чувствах способен на това, а също така се страхувах да не отслабна твърде много и да не си го възвърна (слаб съм, но не мога да бъда слаб!).

Но след като прочетох за гладуването и ползите от него, започнах да практикувам да затоплям 24-часовите пости и периодичното гладуване, първо да придружа моята скъпа и любяща, която направи първата крачка с младеж.

Затова за второто й гладуване реших, че ще го направим заедно, но с продължителност, намалена до една седмица за мен.

Следователно ще ви разкажа как мина седмицата ми на пост, както и останалата част от поста, който е толкова важен, колкото и постът, и ползите, които извлекох от него.

Защо бързо?

Мъжете и животните винаги са постили, или е принудителен пост (когато нашите предци не са могли да намерят храна) или по религиозни причини (почти всички религии предлагат време на пост) или все още физиологичен (всички болни животни спират да ядат и ако наблюдавате малко дете, което обикновено също е отказ от храна).

Толкова противно на посланието, което недоброжелателите на поста се опитват да предадат: „гладуването не е естествено“, ако, гладуването е най-естествено.

Но в нашето свръхпотребителско общество сме забравили какво е да постим.

По време на гладуването тялото инициира програма за самолечение, дълбоко прочистване.

По този начин черният дроб, храносмилателните органи и вегетативната ви система ще бъдат почивани по време на гладуването.

Гладуването подобрява дълголетието и вероятността от вегетативно заболяване (Алцхаймер, Паркинсон) и също така има много благоприятен ефект върху някои автоимунни заболявания (псориазис, множествена склероза, фибромиалгия ...) и върху всички възпалителни заболявания (остеоартрит например) или алергичниs (сенна хрема, екзема.)

Чревната флора се почиства и вече няма принос на вещества, които стимулират възпалението и хранителните алергени.

Без да навлизаме в много подробности, по време на гладуването тялото, лишено от глюкоза, осигурява функционирането на жизненоважните органи, като използва кетонните тела; на същия този принцип действа и диетата на д-р Сейнялет.

За тези, които страдат от екзема, дихидроза, резултатите са впечатляващи след 4-ия ден на гладуването (потвърждавам, че съм го видял със собствените си очи върху съпруга ми, това е доста впечатляващо).

Също така има добри резултати при псориазис и акне.

Всичко това предполага произход на непоносимост към храни.

Много обикновено се получават добри резултати за страдащите от мигрена или страдащите от сенна хрема (освен това, ако страдате от поленови алергии, се препоръчва да постите по време на пика на поленова активност).

Също така, ако искате да се откажете от пушенето, гладуването може да ви помогне.

Кой може да пости

Ако сте в добро здраве, не сте бременна или кърмите, можете да постите сами без проблеми, но има официални противопоказания за гладуването:

рак в напреднал стадий (под лекарско наблюдение, обаче, в началото на лечението може да се предложи гладуване, за да издържи по-добре химиотерапията)

чернодробна или бъбречна недостатъчност

Ако вие сте диабетик можете да гладувате, но само под лекарско наблюдение, както и ако страдате от язва, зависимост (алкохол, булимия, наркотици) или напреднали коронарни заболявания.

Ако не сте в тези случаи, можете да постигнете бързина сами.

Ако се съмнявате, винаги приемайте съвет от Вашия лекар.

Какво е постенето?

Съществува няколко вида пости (общо бързо, на гладно на етапи.), но това, което съм направил и което ми се струва най-ефективно е a вода бързо.

Както подсказва името, консумираме само вода или запарки/билкови чайове по време на гладуването.

Все още можете да добавите капка етерично масло от лимон или грейпфрут във водата си; това направих и аз, позволява ви да се затопляте с гореща вода, която има добър вкус.

Чай, кафе, сокове и всякаква форма на храна са забранени.

Колко дълго да се пости?

Ако никога преди не сте постили, период от една седмица ми се струва подходящо.

Или имате дневен ред и предварително определяте продължителността на гладуването си, или в идеалния случай чакате гладът да се върне.

Ще знаете кога да възобновите, стомахът ще ви каже.

Сред допълнителните знаци, сигнализиращи края на поста, можем да отбележим и езикът отново става розов (но не през цялото време), урина, която става бистра и без мирис.

Кога да се пости?

Идеалните времена за гладуване са през пролетта и есента, по време на равноденствията (21 март и 21 септември).

Но можем да постим по всяко време.

Как да постим: няколко съвета

Преди да постиш нямаш „яденето на последния осъден“ с много мазни и сладки неща: бихте платили за това през първите 3 дни от гладуването; напротив, яжте леко и вегетарианско в деня преди гладуването и дори ако можете да го правите предния ден на монодиета ден (не ядете например само ябълки, сурови или варени или други плодове по ваш избор).

Можете също „прочистете се“, като вземете деня преди гладуването, вечер голяма чаша вода, в която сте разредили малко пакетче магнезиев хлорид (в аптеките, следвайте инструкциите) или нигари (в био магазините). Предупредени сте, вкусът е неприятен (солен и много горчив), но е ужасно ефективен. Гарантиран ефект от следващата сутрин!

Най-вече когато прекъсвате гладуването, не започвайте веднага нормална диета! Необходимо е да продължите внимателно в продължение на 2 дни, като пиете пресни сокове от плодове или зеленчуци (направени с центрофуга или при липса на блендер), като избягвате бутилираните сокове.

Ако нямате удобна сокоизстисквачка или пасатор, можете също да изцедите цитрусови плодове и да ги носите със себе си, ако работите. Планирайте голямо количество, защото отнема 4 до 6 чаши сок (50 cl) на ден в зависимост от апетита ви, а това дава много плодове! За да разберете колко килограма плодове да купите, вижте инструкциите за вашата сокоизстисквачка, които ще ви дадат еквивалентното тегло на получените зеленчуци/плодове и сок.

Тогава ти последвайте няколко вегетариански дни, като отдава гордост на суровите плодове и зеленчуци и като избягва алкохола и захарта. Ако ви липсва вдъхновение, можете да разгледате моите вегетариански рецепти или на моята дъска в Pinterest.

Моята седмица на гладно в режим „бърз дневник“

D1 Няма какво да се докладва, чувствам малко чувството за празнота в стомаха вечер (след 24 часа младост)

D2 Там се влошава, гадене и студена пот сутрин при събуждане, но които изчезват след около двадесет минути; Чувствам се по-уморен от обикновено и вечер имам леко главоболие. От друга страна, повече това усещане за празнота в стомаха и не съм гладен.

D3 Най-болезненият ден за мен, защото усещането за празнота в стомаха се връща и особено се чувствам изтощен, аз, който все още имам много енергия. Напомня ми за времето, когато имах спад на кръвното налягане, накратко се влача малко. Ходя със същата скорост като моя 3-годишен син. Но никакво замайване или други усещания.

D4 Събуждам се в добра форма и ура, няма гадене или умора! 3-дневната марка е зад мен и ще мога да се насладя на най-доброто от гладуването: на останалото!

D5 Още по-годни, всъщност съм на същото ниво на форма, както обикновено, когато не постим:-)

D6Завръщане на умората сутрин. за щастие е събота, така че тръгвам да дремвам добре едновременно със сина си! Имам повече енергия вечер, но все пак съм много щастлив да си кажа, че утре ще пия нещо различно от вода: -). Но безсъние през нощта.

D7 Неделя е и се радвам да започна първия си ден (от два) на гладуване със сок за почистване. Принципът е прост: пийте 4 пресни плодови и зеленчукови сока (приготвени с центрофуга) плюс вода. Отнема 2L пресен плодов/зеленчуков сок на ден (4 чаши от 50 cl, за да се разпределят през деня). Абсолютно вкусно е и наистина ми хареса!

Ето няколко примера за сокове, които пих:

кралица ябълка reinette-сурово цвекло-лимон: един от любимите ми:

Да работите по време на лечението със сок, можете да вземете първия и последния сок за деня у дома и да донесете един или два сока в зависимост от това дали имате достъп за обяд до място, предлагащо сокове, направени със сокоизстисквачка.

Късметлия съм, че наскоро моят фирмен ресторант имаше такъв, така че имах само един, за да донеса термос, който държах в хладилника.

Ако нямате сокоизстисквачка, и че никой около вас не може да ви даде назаем, вземете пресни органични бутилирани сокове.

За да повишите енергията си, препоръчвам да добавите чаена лъжичка прахообразна спирулина към соковете си (в био магазините); ще го използвате след гладуването във вашите салати, супи или върху тестени изделия.

След гладуването можете също да се възползвате от възможността да вземете пробиотично лечение за възстановяване на чревната флора; Препоръчвам марката Solgar или Bioprotus (Solgar Advanced 40+ Acidophilus или Integral Bioprotus, които съдържат добър избор от пробиотици.

Резултатите от моя едноседмичен пост

аз имам на гладно през всичките почти 7 дни (Започнах в неделя следобед и завърших в неделя сутрин).

Наистина се гордея със себе си, че съм изминал целия път! Бях си определил тази продължителност, но разбира се, ако никога не се бях чувствал добре, щях да спра и преди, много е важно да слушате себе си, когато правите бързо.

Истини за гладуването: Моят опит

Ние сме уморен само на 2 и 3 ден, и тогава енергията се връща; така че за детоксикацията трябва да преминете известния тридневен етап. Оттук и интересът, ако можете да направите бързо заедно (имам късмет, прекрасният ми съпруг го прави с мен), за да ви подкрепя и мотивира. Очевидно не е моментът да планирате покани, защото има голяма вероятност вашите приятели, които не са запознати с поста, да направят всичко, за да ви накарат да спрете бързо.

Ние събудете се по-рано (поне за мен, вярно от D4), защото естествено се нуждаем от по-малко сън и също си лягаме по-рано.

Ние имаме студ! Осигурете чорапи за сън (и/или бутилка с топла вода на краката) и преди да заспите, сложете бутилка с гореща вода върху черния си дроб (намира се вдясно, между ребрата и пъпа): това ще ускори процеса на детоксикация на черния дроб; освен това, дори ако пролетта и есента са идеалните периоди за гладуване, ако сте малко хладни, препоръчвам ви да постнете, когато е малко горещо.

Нямаме сит. имаме по-скоро усещане за празнота в стомаха, че ще намеря под слънчевия сплит. Гладът е неудържимо желание за ядене. Приготвях ястия за сина си всяка сутрин и всяка вечер и нямаше нужда да насилвам себе си, за да не захапя чинията му:-)

Onne вече не ходете до тоалетната по време на гладуванетод: ако сте правили кръстословицата си в банята, ще трябва да намерите друго място, защото по време на гладуването вече не ходим там (освен може би първия ден и, разбира се, за уриниране). Така че не се притеснявайте, нормално е и транзитът ви ще започне отново веднага щом възобновите храната (за мен от втория ден сок)

Ние отслабнете но това не трябва да е основната цел! Що се отнася до мен, загубих общо 4 кг по време на гладуването си, след което теглото се стабилизира през двата дни на възстановяване, когато пиех само пресни плодови и зеленчукови сокове. С изключение на това, че вече бях със здравословното си тегло и следователно възстанових здравословното си тегло в края на периода на възобновяване на нормалната диета.

Така че, ако сте слаби и имате страх от отслабване с гладуване (това беше моят случай), бъдете успокоени: намираме здравословното си тегло, което може да бъде повече от преди гладуването, ако сте били твърде слаби.

Всъщност гладуването помага да регулирате метаболизма си: ако сте с наднормено тегло, няма да си върнете всичко, което сте загубили (освен ако не започнете да ядете нещо, разбира се) и ако сте били твърде слаби, това трябва да ви помогне да върнете повече килограми, отколкото сте загубили.

Ако имате килограми да загубите и искате да подобрите здравето си, тогава постът е за вас! Освен това можете дори да изберете добри хранителни навици: - установете ден на гладно или монодиета (яжте само един вид плодове) на седмица, - или практикувайте периодично гладуване (спазвайте интервал от 16 часа между храненията, т.е. или пропуснете закуска или вечеря)

Не можете да работите по време на гладуване: да и не; наистина се препоръчва, ако е възможно, да постите по време на ваканция, за да можете да си починете добре. Ако това не е възможно за вас и не се занимавате с физически труд, все още е възможно, тъй като го направих.

Не правим упражнения по време на пост: отново има две училища, но лично освен малко ходене не правех обичайните си джогинг и йога. Важното е да слушате себе си и да си почивате добре. Ако не работите, не се колебайте да подремнете по обяд с бутилка с гореща вода на черния дроб.

Моят личен доклад:

Нямах големи проблеми, които да реша с това бързо, но по-скоро беше възможността (освен факта, че се чистя) да проверя хипотезата за възможна непоносимост към храна върху дребни неща: склонност да има джобове под очите, много малък пластир ( вероятно псориазис) в основата на шията

Ако не съм видял ефект върху торбичките под очите (следователно ще преработим източващ серум, ще бъде по-ефективно!) Мисля, че въздържането от глутен по време на гладуването и следващите дни е подобрило малката плака върху задната част на врата. така че у дома има двама от нас, които очевидно реагират на глутен, ще се опитаме да ограничим глутена. Можете също така да намерите много безглутенови рецепти на моя борд в Pinterest.

Ако искате да отидете по-далеч, препоръчвам да прочетете тези две книги:

И така, опитвали ли сте някога изживяването на гладно? Ако не, кажете ми в коментарите какво ви задържа.