Мотивиране да спортувате: ключовете за успеха

Искате да имате хубаво тяло и да се чувствате добре със себе си ?

Искате да сте тонизирани и във форма всяка сутрин ?

Търси мотивация за спортуване ?

тази статия е създадена за вас.

Това, от което се нуждаете (подозираме), е Спортувам.

Не е лесно обаче винаги да се мотивирате ... Има възходи и падения.

Трудно е да се съчетаят семейния, професионалния и спортния живот.

В такива ситуации просто искате да:
Е от пуснете всичко и те вкара фетална позиция под завивката.

Ако имам някакъв съвет за вас, прочетете това, преди да се откажете от всичко:

Промяната на тялото ви е преди всичко промяна на душевното ви състояние.

Ако почувстваме тази вътрешна нужда от промяна, това неистово желание да се превърнем в друго ...

Ако депресията нахлуе в нашето ежедневие и липсата на самочувствие намалява диапазона от възможности, които са ни на разположение ...

Така ИМПЕРАТИВНО е да се действа.

„Но какво правите, когато сте загубили вярата си? "

Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?

Превключване, То изисква карта, организация, но преди всичко на завист, на боен дух, на смелост, на сила.

Тези съставки, всеки ги има в себе си, просто отнема вярвайте в способностите си, убедете се, че няма основателна причина другите да го правят, а ние не.

Преди да разглеждате спорта като неприятна работа, която не включва нищо друго освен болка.

Опитайте се да запомните защо е препоръчително да направите това:

Да, спортът е преди всичко добър за вас, за вашето тяло, този плик, който ще ви придружава през целия ви живот.

Време е да да промени мнението си като практикувате дейност, върху която ще бъдете толкова фокусирани, че грижите от ежедневието ще останат настрана.

Това е възможност за срамежливите да имат общ център на интерес с околните, тема на дискусия.

Това им позволява сприятелявам се: дали в спортния клуб, в парк за бягане, в басейна.

Вие сте част от голямото семейство на спортисти, независимо от нивото или възрастта ви.

За още стресирана това е най-ефективният начин да пусна.

Ако един ден ви липсва мотивация, помислете за тези, които по една или друга причина не могат да се движат, спортувайте, отпуснете се:

Независимо дали става дума за дете във воюваща държава, възрастен със сериозно заболяване, възрастен човек, възпрепятстван да ходи поради увреждане.

Тези хора биха се борили да бъдат на ТВОЕТО място и да имат способностите, които ТИ притежаваш..

Възползвайте се максимално от тях и се почувствайте живи, защото вие сте и сте длъжни да използвате всяка секунда от това ценно време, което е животът.

Здравословният начин на живот е преди всичко начин на живот, в който се чувствате добре:

Добър в кожата си, добър в главата си, добър в тялото си.

Въздействието на a добра изхранване за състоянието на ума е много често пренебрегван.

Нека вземем прост пример:

Когато сте гладни, е по-вероятно да бъдете раздразнителни, раздразнени ?

И обратно, ако сте яли твърде много, се чувствате уморени, тежки, неспособни да направите нищо ?

Като всички.
Това е напълно нормално.

Освен че искате да контролирате образа си и да постигнете физически цели, храненето добре, в точното количество, ви осигурява основните хранителни вещества, за да сте във форма през целия ден и по този начин да се възползвате максимално от него.

И здравословното хранене може да се научи.
Защото в нашия действително общество, нездравословната храна и бързата храна имат предимство пред качеството им.

Знаете ли, че през 1990 г. прекарвахме средно 1,5 часа на масата за обяд в сравнение с едва 22 минути през 2016 г. ?

Хората се хранят от автоматизъм, без да се замисля последиците, потенциално породени от техния избор: приготвени ястия, сандвичи и др.

Всичко ни тласка към улеснение.
Леснотата е загрижеността:
Избягване на усилията.

Кой тук може да ми каже, че не прекарват поне 15 минути на ден пред смартфона си в социалните мрежи или се бъркат ?

Но това не е морализиране: то е факт.

Този малък четвърт час бихте могли да го посветите на множество неща:

приготвяне на вашата храна на следващия ден,
практиката на обшиване за последователи,
някои йога позиции,
разходка навън, за да активирате кръвообращението и ума си,
и т.н.

Това са само примери, но това е само за да ви покажа нещо:

Всичко в живота е свързано с избора:

Когато искаме можем.

Няма значение къде заминава или къде иска да стигне, важно е усилието, което полага за това.

Всеки малка победа, всяка бисквитка, на която се съпротивлявате, всяка допълнителна минута колоездене, всяка малка промяна в живота ви, която ще ви се стори положителна:

Това е още една стъпка към победата.
ВАШАТА победа.

Вие поемате контрола над живота си.

Преминавате от пасивно състояние, което претърпява заобикалящата го среда, до състояние на актьор, който разширява своите граници, вярва в способностите си и отказва да види как животът му минава пред очите му.

Този начин на живот изисква минимум de rigueur към себе си, но не пречи от време на време да се наслаждавате на малките удоволствия от живота.

Независимо дали беше мързелив следобед на слънце или онова красиво парче Тропезиен, което привлече вниманието ви.

Просто го направи интелигентно, в правилното време, на правилната честота.

Защото разочарованието, което възниква, когато се въздържате да се поддадете на някакво изкушение, го прави още по-добро, когато от време на време си позволявате да му се поддадете.

В заключение исках да ви кажа нещо, което създаде истински клик у дома (надявам се, че и за вас ще е така), бившият хиперфаг, пристрастен към Nutella и чипс с вкус на барбекю:

„Можеш да лъжеш другите, но не и себе си. Действате с душата и съвестта на това, което правите, а човекът, на когото в крайна сметка ще бъдете подведен под отговорност, е не друг, а вие самите. Действайте за себе си и каквото изглежда най-добре за вас. Принудете се да мислите с пълна обективност, защото забулването на лицето ви само ще ви забави по пътя, който ви води към щастие ”

За вас съм подготвил втора статия, в която ще говорим за 21 ключови упражнения, които да правите у дома за тънко и изваяно тяло.

Тези упражнения, няма да ги правите в една сесия (би било твърде дълго и твърде уморително), ще ги разпределите в 3 сесии седмично.

3 сесии, по време на които ще упражнявате специфични мускули (защото целта е да добавите мускули на стратегически места, като същевременно губите мазнини по цялото тяло).

Тези упражнения са малко по-различни от тези, които сме свикнали да намираме в мрежата (и това не е напразно, защото повечето тренировки за домашни упражнения, които намираме в мрежата, имат голям недостатък).

И черешката на тортата: можете да ги правите навсякъде, особено на почивка. Идеален за поддържане на линията 😉

Няма да ви разказвам повече и ще ви оставя да видите всичко сами тук: