Кога е най-доброто време за упражнения, ако искате да отслабнете?

Казваме го достатъчно често, за да отслабнете устойчиво, трябва да се храните по-добре и да спортувате. Последното е важно за изгаряне на калории и извайване на тялото. Но кога е най-доброто време за упражнения, ако искате да отслабнете?

Вече ви разказахме за хронобиологията, има време за всичко, хранене, сън, спорт и дори час за правене на любов.

Според хронобиологията кога е най-доброто време за упражнения?

Събуждам?

Когато се събуждаме сутрин, това вече е голям стрес за тялото ни, пулсът се ускорява, напрежението се повишава, караме мозъка си да осъзнае, че е време да се събудим. Следователно е по-добре да избягвате спортове, които натоварват твърде много сърцето, като джогинг и интензивни спортове. Затова предпочитаме по-лек спорт като йога, който има предимството да обшива и усъвършенства силуета.

Ами спортът на гладно?

Вярно е, че ако тренирате, когато се събудите, ще изгорите 30% повече мазнини, но през целия ден ще има естествено ребалансиране, което означава, че в крайна сметка тялото няма да е изгорило повече от калории. Дори ще сме склонни да ядем повече през деня.

По обяд: кръвната захар най-ниската

Между 10 ч. И 12:30 ч. Спортовете за издръжливост, като плуване, джогинг, колоездене или елиптичен треньор, са предпочитани пред фитнеса. Това е най-доброто време за отслабване, защото закусихме преди няколко часа и така не сме напълно усвоени. Към този момент кръвната захар е най-ниската и следователно нивото на инсулин, хормонът, произведен според нивото на кръвната захар, е по-ниско, което насърчава елиминирането на инсталираните мазнини.

Между 13:00 и 15:00: избягваме

По това време забравяме за спорта! Нашето храносмилане е в разгара си и вече поема достатъчно енергия. Ако спортуваме едновременно, това ще бъде вредно за правилното функциониране на тялото.

След работния ден между 16:00 и 19:00 часа?

Между 16:00 и 19:00 часа или най-доброто време за интензивни спортове, като бокс, джогинг или колоездене по устойчив начин. Обедното хранене вече е добре усвоено и мускулната сила и сърдечният капацитет са на върха.

След 20:00: внимавайте за сън

От 20:00 ч. Не е препоръчително да се занимавате със спорт, с риск да нарушите вътрешния ни часовник. Това е, когато механизмите, които насърчават съня, започват да се активират. Упражнението повишава адреналина и може да забави тази фаза на съня.

Едното тяло не е другото

Както при всичко, едното тяло не е другото, така че е много важно да слушате собственото си тяло и да тествате кое ви подхожда най-добре. Както казва моят спортен треньор, спортът е този, който трябва да се адаптира към тялото, а не обратното. Винаги помнете да се хидратирате добре, когато тренирате.

Това също може да ви заинтересува:

За да сте в крак с всичките ни съвети за мода, красота, готвене и актуални събития, следвайте ни на страницата ни във Facebook, акаунта ни в Instagram или се абонирайте за нашия бюлетин.

Продължете да четете по-долу, след рекламата