[Здраве] 5 плодове и зеленчуци, които да ядете редовно, за да отслабнете

"5 плода и зеленчука на ден", препоръчва се да се консумира поне един ден за нашето здраве, но знаете ли, че някои плодове могат да помогнат за лесно отслабване ?

Даваме ви списък с 5 плода, които трябва да интегрирате във вашето ребалансиране на храната, ако искате да отслабнете (защото да, ребалансирането на храната не означава непременно да отслабнете)

1 - БЯЛО ЗЕЛЕ

Много от вас мразят този зеленчук, но зелето определено трябва да бъде част от вашата диета, ако искате да отслабнете, тъй като то е мазнина и е с много ниско съдържание на калории. Освен това е диуретик, ще ви накара да премахнете много вода и токсини.

* В салата или супа зелето ще ви донесе всичко необходимо, бъдете сигурни.

Прочетете също: [Здраве] Как да управлявате задържането и наддаването на тегло ?

2 - ЛИМОН

Лимонът е богат на лимонена киселина, която ще помогне за храносмилането на храната, по-специално на мазнините и протеините. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати, богато на пектин и ще има ролята на детоксикация на тялото, и по-специално на черния дроб.

* Можете да изберете известния лимонов сок да се пие на празен стомах сутрин или да го сложите във вашите ястия и подправки, за да подобрите вкуса им.

3 - ЯБЪЛКАТА

Ябълката, най-добрият съюзник за отслабване! Много богат на фибри, особено на пектин, той е много ефективен подтискащ апетита. Пектинът също ще се превърне в гел в червата, който ще предотврати усвояването на част от мазнините и захарите в храната от тялото.

* Да се консумира с кожата, за да се възползвате максимално от нейните добродетели !

4 - ГРОЗДОВИЯТ ПЛОД

Помага за усъвършенстване на силуета благодарение на съдържащите се в него фито-хранителни вещества. Грейпфрутът носи усещане за ситост за минимум калории (около тридесет на 100 грама). Съдържа и пектин. Нещо повече, последното ще помогне за понижаване на нивото на холестерола в допълнение към ограничаването на асимилацията на мазнини.

* Можете да го приемате по време на закуска или просто като лека закуска.

Прочетете също: [Здраве] 3 рецепти за витаминни смутита, приготвени от манго

5 - ПАДЖАЛБАН

Много ефективно! В категорията зеленчуци патладжанът е една от храните за изгаряне на мазнини номер 1. Състои се от 95% вода и ниско съдържание на калории, идеално е, ако обърнете внимание на фигурата си.

В действителност, след като се абсорбира от стомаха, патладжанът като гъба ще абсорбира токсините и мазнините. Следователно, яденето на тази храна редовно ще помогне на тялото да не съхранява мазнини. Този зеленчук също подобрява чревния транзит.

Все пак трябва да внимавате как готвите патладжан, защото той също абсорбира готварски масла.

* Не се колебайте да го консумирате !

Тези плодове и зеленчуци със сигурност имат добродетел да помогнат за отслабване, но това е част от балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност.

От лейди благополучие

Лариса НЕНЕ, адвокат по обучение и запалена по здравословното хранене, споделя рецепта всяка седмица в социалните си мрежи, за да покаже, че можете да се храните здравословно с местни продукти и без да избухвате без бюджет. Трябва да знаете как да намерите баланс.