Който ме следва, за да отслабна сериозно, спорт и диета Дюкан

magicnanou

Така че тук мисля, че е време да се отърва от това наднормено тегло, което изяжда енергията ми и, разбира се, което засяга здравето ми, излъгах достатъчно себе си

ако в този форум има хора, които се занимават със спорт или спорт и диета или диета сами, добре дошли мотивацията има голямо значение!

хайде отивам!
На 52 години съм, натрупах това наднормено тегло в продължение на 20 години и предимно хормонални проблеми, също взех 20 kls за пет месеца (отказване от тютюнопушенето от януари 2019 г.), но също така и загубата на три сестри за една година, която ме потопи в болимия ! И така, ето го! там трябва да се събера, защото всичко това не е оправдание, а убежище!

Винаги съм бил атлетичен (издръжливост) 10 километра сутрин и понякога сутрин и вечер до деня, в който проблемите започват
така че опитах да плувам, мразя го, но с наднорменото тегло би било по-добре за костите ми

но не мога да го превърна в спорт, затова съм регистриран във воден център (плуване, фитнес, балнеолечение и др.), така че отивам и правя каквото искам! Не вземам треньор, те не са професионалисти в медицинската област, спомних си какво ми казваше физиотерапевтът

Така че от 2 месеца ставам сериозен през ден (работата изисква)
1ч бягаща пътека + малко мускулна работа

вчера 09/12/2019 започнах протеинова диета, така че съм във фаза на атака PP за една седмица или дори 10 дни, ако мога да се справя
Аз/ще се претегляме веднъж седмично

хайде кой съм аз в това приключение? резултатът е страхотна награда, ние също можем да си помагаме и да си даваме идеи Знам много съвети, ако нямаме достъп до фитнеса, не харесвам фитнес зали като цяло, но трябва да има!
начално тегло - 110kls за 172cms