Млякото се разклаща един ден в седмицата, за да отслабнете

Млечните шейкове имат репутацията да ви напълняват поради съдържанието им в захари и мазнини. От друга страна, ако подберем добре съставките, можем да получим и вкусни, сладки и кремообразни вкусове, които също ни помагат да отслабнем.

За това ви предлагаме решение за поддържане на линията. Дайте си един ден всяка седмица, за да консумирате само тези млечни шейкове. По този начин храносмилателната ви система ще си почива. Всъщност млечните шейкове са лесно смилаеми. Освен това те ни помагат да отслабнем, като компенсират излишъка от други дни.

Ползи за здравето

Млечните шейкове ни позволяват да смесваме няколко съставки и дори някои, които не ни харесват твърде много, без да забележим вкуса им.
Тъй като като цяло не дъвчем правилно, с млечни шейкове улесняваме работата на храносмилателната система.
Няма да сме гладни за още, тъй като млечните шейкове са обилни и ни засищат лесно.
Можем да комбинираме различни храни според предпочитанията си и дори такива, които са най-подходящи за тялото ни.
Млечните шейкове ни позволяват да добавим някои естествени добавки, за да ги направим още по-хранителни и терапевтични

Млечните шейкове съдържат добри количества въглехидрати, протеини и мазнини, от които се нуждаят телата ни, така че да нямаме дефицити.
Можем да приготвим и този ден млечен шейк след прекомерен прием на храна.

Как го правим?

Ще изберем ден от седмицата, когато не трябва да полагаме големи физически или умствени усилия, тъй като тялото трябва да може да посвети този ден на детоксикация и регенерация.

Ще вземем между 3 и 10 чаши млечни шейкове приблизително. Важно е да не останете гладни, да оставите добро време между всеки млечен шейк, за да ги усвоите добре, но също така да бъдете внимателни и да не превишавате дозата.

Трябва да пиете млечния шейк бавно, като се наслаждавате на него и дори го дъвчете. За тези, за които е трудно да го направят поради необходимостта да се хранят твърдо, те могат да вземат по-дебели млечни шейкове в дълбока чиния с лъжица.

Идеалното би било винаги да запазваме един и същи ден от седмицата, така че тялото ни да се адаптира към тази рутинна процедура за пречистване.

Също така ще избягваме тютюна или някакъв токсичен навик.

През деня можем да правим нежни упражнения, като йога или тай чи, дихателни упражнения, медитация, релаксация и др. Можем да ходим и на разходки на плажа или в планината.

В допълнение към млечните шейкове можем да пием вода през деня. Също така можем да се спрем на инфузии, които ще ни помогнат за по-нататъшно прочистване на тялото. Например за:

Укрепват функцията на черния дроб: бял трън, глухарче, болдо, артишок.
Пречистете бъбреците: репей, хвощ.
Подобряват функцията на червата: сен, ленени семена.
Почистете кожата: коприва.
Отпуснете нервната система: пасифлора, липа, валериана.

Приготвяне на млечни шейкове

По-долу изброяваме съставките, които можем да добавим към млечния шейк. За да избегнете храносмилателни проблеми, препоръчваме да изберете само една съставка от всяка категория в едни и същи млечни шейкове:

Пресен плод: ябълка, круша, ананас, ягода, папая.
Зрял банан.
Нежен спанак.
Зряло авокадо.
Смлени сушени плодове: бадеми, орехи, кедрови ядки, лешници.
Сушени плодове: сливи, грозде, фурми.
Растителна напитка (овес, ориз, спелта), натурален пресен сок от ябълка или вода.

Освен това можем да добавим някои от следните добавки, които ще ни помогнат да подхраним тялото си и да му осигурим голямо количество витамини, минерали, мастни киселини и т.н...

Бирена мая: отлична добавка за кожата, косата, ноктите, нервната система и за осигуряване на енергия.
Пшеничен зародиш: той е страхотен антиоксидант, осигурява ни витамин Е.
Смлян прашец: много хранителна суперхрана, която ни помага да се борим с умората и изтощението и да повишава защитните сили.
Първо студено пресовано ленено масло: богато на мастни киселини.
Екстра върджин кокосово масло: много питателно масло, което също ще придаде вкусен и сладък вкус на млечните шейкове.

Спирулина на прах: една от най-добрите супер храни, които съществуват. Ако добавим още малко, това няма да промени вкуса, въпреки че млечните шейкове ще придобият зелен цвят.
Пшенична трева: тя е чудесно почистващо средство и е чудесен източник на минерали.

За да подсладим, ще изберем една от следните храни:

Стевия,
Пчелен мед,
Сироп от тръстика,
Зърнена или плодова меласа,
кленов сироп.

В някои случаи узрелият банан ще бъде достатъчен, за да придаде на млечните шейкове желаната сладост.

Снимките са предоставени от Емили Карлин, n_sapiens y n_sapiens