Принципи на Raw Till 4 и идеи за рецепти

принципи

Във веганската диета тази техника за детоксикация, наречена Raw Till 4 (на френски, сурова до 16:00), е ефективно решение за връщане във форма. Да, но какво точно е това? Ето нашето обяснение и няколко идеи за рецепти за топ суров до 4 дни. !

Какво е Raw Till 4 ?

Raw Till 4 ви позволява да възприемете две трети сурова диета, без да се лишавате напълно от добре приготвени ястия. Ето принципите на този метод на хранене:

  • Сурова закуска и обяд (плодове и зеленчуци), за зареждане с гориво и елиминиране на токсините;
  • Всяко сурово хранене трябва да съдържа поне 1000 калории, така че няма ограничения;
  • Пийте много вода, 2-3 литра на ден, докато получите бистра урина;
  • Веганска и безглутенова вечеря със сурова салата като предястие за намаляване на киселинността в стомаха;
  • Вечерите са с ниско съдържание на мазнини и сол (500 mg максимален прием на натрий)
  • Без десерт на вечеря (дори парче плод), трудно смилаем след приготвено ястие;
  • 1 ден 100% сурова храна на седмица.

И преди всичко, комбинирайте всичко това с редовна физическа активност! След няколко дни ефектите ще бъдат налице: повече енергия, добро храносмилане, спокоен сън ... Спазвайте диетата толкова дълго, колкото искате !

Сурови ястия от Raw Till 4: идеи за рецепти

Сурова закуска: сутрин се запасете с плодове под формата на салата, сок или смути. Предпочитайте плодове, богати на калории (банани, авокадо, фурми, ананаси, манго, ябълки ...) и смесете всичко с храни, придаващи вкус като лимон, джинджифил или куркума !

За обяд си направете оригинална салата като авокадо, манго и краставица със зелено смути: целина, спанак, зеле, ябълки, киви ... изборът е ваш! Ако не сте прекалено солени, можете да изпробвате любимите си сурови рецепти като лазаня от тиквички или маки от цвекло. Yum! Не забравяйте сушените плодове да се заредят с енергия.

И така, вие бяхте запознати с този метод, обикновено ли ядете сурова храна нарочно, дори през зимата? Не се колебайте да споделите своите навици с нас! Разбира се, ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я споделите с приятелите си чрез Facebook! 🙂

Беатрис