13 идеи за наслада от всички предимства на авокадото

от N'zoji 10 ноември 2017 г., 13 ч. 02 мин 5.1k мнения

Авокадото е храна с произход от Централна Америка, която е оценена от древни времена заради многобройните си хранителни и козметични свойства.

Характеризира се със своята зелена пулпа и мека, кремообразна текстура, тя е част от редовната диета на милиони хора по света. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, заедно с фибрите и незаменимите мастни киселини, той е една от най-добрите добавки в здравословното хранене. Освен че придава вкусен вкус на много рецепти, той е отличен съюзник за сърдечно-съдовото, когнитивното и метаболитното здраве.

Авокадото е плод, богат на витамини, минерали и омега 3 и 9 мастни киселини, на който можем да се наслаждаваме през месото му, а понякога дори и кожата му. Авокадото е много питателен и пълноценен тропически плод, богат на витамини, минерали и незаменими мастни киселини.

Авокадото е много питателен и пълноценен тропически плод, богат на витамини, минерали и незаменими мастни киселини.

Ползите от авокадото са такива, че не може да липсва в нашата диета.

В тази статия ви даваме 13 идеи, за да му се насладите, от плътта му до сърцевината или кожата, както в кухнята, така и за съвети за красота.

Ползите от авокадото

Авокадото е една от най-хранителните храни наоколо, както и един от най-здравословните плодове.

Съдържа витамини (A, B, C, D, E, H, K, фолиева киселина), незаменими мастни киселини (омега 3, 6 и 9) и минерали (калий и магнезий).

Той е източник на полезни мазнини, растителни протеини и фибри.

Ето и ползите за здравето от авокадо:

Регулира нервната система, така че да се бори с разстройства като тревожност, стрес, безсъние или нервност.
Помага за предотвратяване и лечение на анемия.
Предпазва от клетъчно стареене, причинено от свободните радикали.
Намалява нивата на холестерола и триглицеридите.
Подобрява функционирането на сърцето.
Подобрява външния вид на кожата и ноктите.
Борба с наднорменото тегло и намаляване на бедрата.
Има антиканцерогенни свойства.
Намалява възпалението.

Идеи за наслада от авокадото

1. Супер питателни кремообразни смутита

Ако добавим зряло авокадо към нашите плодови смутита, ще получим много по-кремообразна напитка, без да се налага да добавяме кисело мляко или мляко.

В допълнение, ние ще направим тези сокове в много питателни и засищащи рецепти, отлични за консумация за закуска или следобеден чай или преди да положим значителни физически или умствени усилия.

Можем да добавим половин малко авокадо на дажба.

2. Алтернатива на маслото

Кремообразната текстура на зрялото авокадо го прави идеален за намазване върху препечени филийки или сандвичи и избягване на продукти като пастети или кремообразни сирена, които съдържат твърде много сол и вредни мазнини.

Можем да приготвим сладки или солени кремове от авокадо:

Сладко сметана: Може да комбинираме авокадо с какао, екстракт от ванилия, канела или мед.
Солен сметана: Можем да го комбинираме с чесън, лют червен пипер, черен пипер, лимонов сок, оцет, ароматни билки, сол.

3. Сладолед без мляко

Въпреки че може да ви звучи странно, можете да включите авокадо в домашния си сладолед, вместо да използвате крем. По този начин ще се превърне в много по-смилаема и здравословна прищявка.

Препоръчваме ви да опитате различни комбинации с плодове като манго, маракуя, ягода или банан или дали търсите други вкусове, като смесите авокадо с ванилия, кокос или какао.
За да предотвратите окисляването и кафявото му, не забравяйте да добавите малко лимонов сок.
Освен това можете да го подсладите с рафинирана стевия, мед, кокосова захар или сироп от агаве.

4. Пържени на тиган със сърцевината

Ядката на авокадо съдържа 70% от аминокиселините, присъстващи в този плод, както и голямо количество разтворими фибри.
Сред неговите свойства са следните:

Помага за изгаряне на мазнини.
Предотвратява стареенето.
Регулира тироида.
Увеличете защитните сили.
Предотвратява коронарната болест на сърцето.
Повишава либидото.
Носи енергия и жизненост.
Успокоява болките в ставите и мускулите.

Можем да настържем ядрото или да го консумираме като запарка или да го добавим като подправка към нашите салати, сокове, смутита и т.н. Можем също да го препечем, да го смелим и да го държим на прах за по-добро запазване.

5. Масаж срещу целулит

Със сърцевината на авокадото, със заоблена форма и значителен обем, ние също можем да си направим нежен, но дълбок масаж за подобряване на циркулацията, елиминиране на течности и борба с целулита.

Ще приложим растително масло и ще направим кръгчета със зърното, винаги следвайки движение нагоре със средна интензивност.

6. Хранителна маска

Кой никога не е виждал маска за лице, която да е зелена на цвят? Най-вероятно тази маска съдържа авокадо. Благодарение на хранителните си стойности, тази храна е отлична и за подхранване и възстановяване на кожата.

Ако прилагаме тази маска веднъж седмично, ще имаме по-мека, еластична, по-стегната и блестяща кожа.

7. Ексфолиант за всички типове кожа

Ако масажираме кожата с вътрешната част на кожата, ще получим силно полезен ексфолиант за премахване на мъртвите клетки, благодарение на нейната груба текстура.
Също така ще донесем на кожата маслата от авокадо, също присъстващи в тази част.
По този начин ексфолирането не изсушава кожата, а я омекотява и хидратира дълбоко.

8. Лек за лечение на пърхот

Ядрото от авокадо има противогъбични свойства, които могат да се използват за борба с гъбични инфекции, които причиняват пърхот.

Прилагането му върху скалпа помага за регулиране на рН и в същото време подобрява циркулацията, за да позволи здравословен растеж.

Съставки
½ смляна кост от авокадо
½ чаша рициново масло (100 g)

Подготовка
Изсушете ядката на авокадото и я смелете на фин прах.
Смесете го с половин чаша рициново масло и съхранявайте в херметически затворен съд.
Начин на приложение

Разтрийте процедурата по целия скалп и оставете да подейства един час.
Изплакнете с хладка вода и повторете употребата му поне два пъти седмично.

9. Лекарство за лечение на холестерол

Със своето съдържание на антиоксиданти, витамин Е и омега 3 мастни киселини, авокадото е отлично лекарство за високи нива на лош холестерол (LDL).

Въпреки че плодовете могат да се консумират сами по себе си, ние също можем да подобрим ефектите му, като ги комбинираме с други здравословни съставки.

Съставки
1 зряло авокадо
1 чаша кокосово мляко (250 ml)

Подготовка
Отстранете пулпата от узрялото авокадо и я разбийте в блендера с чаша кокосово мляко.
Уверете се, че получавате гладко и кремообразно смути.
Начин на консумация

Вземете го със закуската си, 2 или 3 пъти седмично.

10. Средство за детоксикация на тялото

Авокадовите антиоксиданти са отлична среда за стимулиране на елиминирането на токсините, които се задържат в тъканите на нашето тяло.

Съставки
1 зряло авокадо
Сокът от лимон
½ чаша вода (100 ml)

Подготовка
Добавете пулпата от зряло авокадо в купа за смесване, сока от лимон и половин чаша вода и разбъркайте всичко, докато се получи хомогенна смес.
Сервирайте и консумирайте тази прясно сварена напитка.
Начин на консумация

Консумирайте напитката 30 минути преди закуска, в продължение на 2 седмици.

11. Лек за лечение на диария

Ядрото от авокадо е отлично средство за спиране на диария и свързаните с нея колики.

Високото му съдържание на минерали и естествени влакна регулира храносмилането, като същевременно замества изгубените от този проблем хранителни вещества.

Съставки
2 супени лъжици натрошени костилки от авокадо (20 г)
1 чаша вода (250 ml)
1 чаена лъжичка мед (7,5 g) (по желание)

Подготовка
Напечете костилка от авокадо във фурната и я смачкайте. По този повод ще ни трябват само две супени лъжици.
Изсипете праха в чаша хладка вода и го омекотете с чаена лъжичка мед.
Начин на консумация

Консумирайте чаша от това лекарство, максимум 2 пъти на ден.

12. Средство за лечение на напукани устни

Авокадото има овлажняващи и възстановяващи свойства, които помагат за подхранването на деликатната кожа на устните срещу повреди или пукнатини.

Неговите витамини и минерали помагат за предотвратяване на развитието на инфекции и в същото време оставят допълнителен слой влага.

Съставки
1 супена лъжица пулпа от авокадо (15 г)
1 чаена лъжичка кокосово масло (5 g)

Подготовка
Смелете една супена лъжица пулпа от авокадо и я смесете с кокосовото масло, докато получите кремообразен балсам.
Начин на приложение

Разтрийте лекарството върху устните и оставете да действа 20 минути.
Изплакнете и повторете употребата му два пъти седмично.
Препоръчваме ви да прочетете:
10 причини да имате винаги кокосово масло вкъщи

13. Лекарство за лечение на псориазис

Що се отнася до кожни проблеми, авокадото е едно от най-добрите естествени решения за облекчаване на симптомите им.

Хидратиращите му свойства намаляват излишната сухота и контролират дразненето и зачервяването.

Съставки
½ зряло авокадо
1 супена лъжица розово масло (15 g)

Подготовка
Смелете пулпата от узряло авокадо и го смесете със супена лъжица розово масло.
Начин на приложение

Вземете обилно количество паста и я втрийте върху участъците от кожата, които искате да третирате.
Оставете да действа 20 минути, след което изплакнете.
Използвайте го веднъж на ден.

Знаете ли всички тези употреби за авокадо? След като вече знаете, че може да се превърне в чудесен съюзник за вашето здраве и красота, не се колебайте да се възползвате максимално от него.