Дишане: спиращи дъха откровения! (Том 2)

Снимка Уебсайт Самоздрав - Дума дишане идва от латинския глагол "spirare" и има двойно значение, което го поставя във връзка от една страна с вятърът, въздухът; а от друга страна с умът. Латинската дума "spiritus" означава дъх или вятър. Библията ни казва, че след като е оформил човешко същество с кал, Бог му е вдъхнал ноздрата дъхът на живота и този човек се превърна в живо същество.

Същото може да се каже за пневма на гръцки, ка на египетски, прана на санскрит, чи на китайски, ки на японски, yi сред индианците в Северна Америка.
По този начин дишането се свързва с дишането, въздуха, вятъра, но също така и с духа, душата, енергията, движението и живота.
В суфийската традиция на исляма практиката на Зикр, насочена към приближаване до Божественото, включва ритмичното преживяване на дишането в тялото.

В Индия Прана означава дъха на дъха, преминаващ през всяко човешко същество чрез дъха, който великият Дъх на Живота на Вселената подхранва всеки от нас.

Често мислим, че трябва да се обърнем към култури, различни от нашата, за да видим основната роля на дишането. И все пак ранните християни са използвали практиката на дишане чрез практиката на исихазъм.
Това е традиция на християнската молитва следи от това могат да бъдат намерени в Източното православие, което е било ограничено предимно до планината Синай първо и след това до Атон, а след това в славянския свят. Открита от Евагре ле Понтик през 4 век, литературата на тази традиция се състои от няколко тома, наречени „la philocalie (Любов към красотата).

Езихазмът се състои в въоръжаването с форма на монологична молитва, която човек непрекъснато чете и която печели изгодно на ритъма на дишането. Малко по малко, практикуващият рецитира тази молитва непрекъснато, т.е. по време на ежедневните си дейности. Това е дъх, който се придържа към думите на Исус „молете се непрестанно“

За да видите състоянието на здравето и дълголетието на някои монаси, тази практика на дишане дава радост и спокойствие, на което много от нас биха могли да им завиждат.

Дишането: фината връзка между тялото и ума

Единственото идеално дишане е физиологичното дишане, освободено от всякакво нервно напрежение и всякакви сарториални ограничения: бебе, незамърсено от нашето лудо общество, напълно облечено, ще диша с цялото си тяло, като по този начин активира диафрагмата си и поставя цялото си тяло в фино движение.
По-късно стресът, липсата на упражнения и лошата стойка ще ни спрат дъха.
И така, физиологично естественото и течно дишане става кратко, разстройство или повърхностно или твърде дълбоко и резки.
Подобно продължително дишане постепенно ще отслаби тялото.

Емоции: те модифицират дишането ни

Почти всеки е изпитвал, че дъхът се променя, когато настроението се промени. Например, когато изведнъж се окажем в плашеща ситуация, дишането ни става много по-бързо. И така, какво виждаме ?

Паника: кратко, учестено и плитко дишане
Ярост: дълги, мощни вдишвания
Спокойствие: бавни и стабилни пориви
Дълга радост: вдишвания, последвани от дълги издишвания

Научно доказано е обаче, че е възможно да промените дихателния си модел, за да реагирате по различен начин в трудна ситуация. Контролирайки дишането си по този начин, ние осъзнаваме по-добре своите емоции, преди те да станат твърде съкрушителни и да оформят нашето настроение и поведение.

Респираторната терапия, при която пациентите се научават да регулират дихателните режими, може да бъде от голяма помощ при много психологически и емоционални проблеми. За лекарите и терапевтите, които лекуват хора с тревожни разстройства, депресия и агресивни проблеми с регулирането, това означава, че вероятно може да се дадат по-малко лекарства, когато се използва дихателна регулация като терапевтична интервенция.

Всичко, което искаме да променим, отнема време и дисциплина. Но въпросът е, че всеки трябва да диша и с няколко корекции дихателният режим може да се контролира, за да се подобри цялостното физическо здраве, емоционален баланс и със сигурност предлага чудесен инструмент за превръщане на негативните мисли и чувства в положителни.

Газове от съществено значение за живота

Тъй като химикът Лавоазие, знаем, чекислород е жизнената фракция на въздуха което ние вдъхновяваме и този учен от 18-ти век твърди, че газът ще се обменя в белите дробове от „въздушен, кремообразен въздух“ при изтичане, т.е. въглероден диоксид, като го направи просто потомство, безполезно.

Дишането играе основна роля в:

• Балансът между оксигенирането, окисляването и въглеродния диоксид: няма да правим уроци по физиология, за да покажем колко важен е кислородът за целия метаболизъм
Препоръчително е обаче бинарното зрение да представя кислорода само като приятел на организма и обратно въглеродният диоксид, ненужен остатък. Всъщност и твърде малкото, или твърде много може да доведе до неуравновесяване на тялото. Освен ефектите на всеки газ, именно взаимодействието на един с друг в правилното съотношение позволява на тялото да функционира добре.

Двусмислената роля на кислорода: кислород, ако е от основно значение за всяко горене - доказателство, ако има, че пламък изгасва веднага след изтичането на кислорода или обратно, когато огън тлее в затворено помещение, простото частично отваряне на вратата може да причини общ пожар чрез внезапно подаване на кислородът като огън, ако не бъде отметен, също ще навреди. Нека никога не забравяме вредната роля на клетъчните окисления, отговорни за болестите и стареенето.

• Значението на въглеродния диоксид: това е крайният продукт, генериран от окисляването на мазнините и въглехидратите, които ядете. Нашите вени пренасят CO2 в белите дробове, които изхвърлят излишъка. Дишайте с правилната сила на звука позволява необходимото количество CO2 да се задържа в белите ни дробове. Когато го направим хипервентилация, изхвърля се твърде много CO 2. Тялото се нуждае от определено количество от него, за да функционира нормално. Въглеродният диоксид в никакъв случай не е отпадъчен газ. Неговото „остатъчно“ присъствие в белите дробове, но в достатъчно количество в кръвта, позволява по-добро използване на кислорода, който се отделя от хемоглобина.

Въглеродният диоксид позволява определена клетъчна релаксация и успокоява тялото, когато сме стресирани, това е във всеки случай това, което прави, когато поискаме от спазмофила да диша в торба за няколко минути, за да се бори срещу атаката на тетания.

• Киселинно-алкалният баланс: белите дробове и бъбреците са от съществено значение за това, но също така и добър баланс между здравословното ниво на въглероден диоксид в тялото и неговото елиминиране по въздух.

• Метаболитен баланс: белите дробове имат роля, сравнима с тази на черния дроб за въглехидратите, но действа върху мазнините. По този начин здравословната вентилация може да помогне за загуба на референтно тегло: http://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257

• Храносмилателната функция като релеен път: белите дробове и бронхите действат като релета за храносмилателната лигавица и черния дроб, като поемат отговорността за излишъците, с които са изправени. Системата azygos е венозна система, предназначена да поеме от черния дроб в случай на преливане, белият дроб поема релефна роля за функциите на чернодробния метаболизъм.

• Коагулационният баланс: добрият дихателен баланс осигурява както течността на кръвта, но също така и добра способност за възстановяване на коагулационните механизми след възпалителни явления.

• Невроендокринен баланс: Така например, здравословното дишане поддържа постоянно и достатъчно кръвно налягане. Това е много необходимо за оптималната функция на органите и е жизненоважно за бъбреците, които се нуждаят от достатъчно кръвно налягане, за да филтрират кръвта от отпадъците си, за да създадат урина. Благодарни сме за химичните механизми, по които това се случва, но дишането играе огромна регулаторна роля в тази област.

• Обеззаразяване на тялото: много вещества ще бъдат метаболизирани или дори неутрализирани чрез дишане. За токсичното натоварване на лекарства или химически замърсители ще се грижат ензимите, присъстващи в черния дроб и червата и ще прекратят своето съществуване чрез експулсиране чрез кръвта, след това белодробните алвеоли в присъствието на вода и въглероден диоксид.

Същността на метода на д-р Бутейко

Парадоксът на откритието на този учен се отнася до намаляването на дълбочината на дишането чрез отпускане на диафрагмата, докато се достигне леко усещане за липса на въздух. „Тази жажда за въздух трябва да се поддържа постоянно, докато се изпълнява дихателната практика. "

Дъхът е основният даващ живот; можем да оцелеем няколко дни без вода и дори по-дълго без храна, но само няколко минути без дъх и бързо губим съзнание.
Шокиращи преживявания „ни хващат за гърлото“ или могат да „задушат“.

Психологически и емоционално често свързваме смъртта (несъзнателно) с (прекъснато) дишане. Така че не е изненада, че страхът, стресът и психологическите проблеми влияят върху начина ни на дишане.
От друга страна, красавицата може да бъде „спираща дъха“. Накрая йогите в Индия имат „Пранаяма“, за да поддържат здравето и да постигнат просветление.

Кои са факторите на околната среда, които причиняват дихателен дисбаланс у нас?

С превръщането ни в по-богато общество начинът ни на живот се промени и това има наистина голям ефект върху начина ни на дишане.

В днешния си живот ядем повече и повече излишни преработени храни, спортуваме много по-малко, изпитваме ежедневен стрес по-силно и имаме по-топли температури в домовете си.

В допълнение, съвременната икономика се основава на услуги, следователно те включват много малко физическа активност и твърде много часове разговори. Ние вярваме, че правим спорт на закрито, предназначен за това, и всеки, включително практикуващите йога, усилва ползите с добро дишане.

Днешният живот оказва дълбоко влияние върху дишането ни, което се увеличава само в ущърб на качеството.

Вдишваме много некачествен въздух понякога с вдишвания на тютюнев дим или отработени газове.
Как се превежда: дишане през устата - редовни въздишки - редовни подухвания - нередовно дишане - апнеи - дълбоки вдишвания преди говорене - движение на горната част на гърдите - затруднено дишане - тежко дишане през нощта

Общество, което проветрява твърде много: източник на мъчения за всички !

В момента качеството на дишането ни казва, че много от нас, дори в покой, дишат много по-бързо от средната скорост от 12 до 14 цикъла в минута (което ще видим вече е по-бързо от необходимото).

Без да осъзнават, много хора са си изградили навика да хипервентилират - да дишат бързо с горната част на белите дробове - това води до значително намаляване на нивото на въглероден диоксид в кръвта. .

Това недостатъчно количество въглероден оксид свива артериите, особено сънната артерия, тази, която доставя кръв към мозъка. От този момент циркулацията през тялото е намалена. Така че без значение колко кислород попада в белите ни дробове: мозъкът и тялото ще страдат от недостиг на кислород.
Недостиг, който от своя страна ще активира симпатиковата нервна система - конфронтация или полетен рефлекс.

Всеки може да разбере раздразнителността, напрежението и безпокойството, които ще последват, което води до неспособност да мислим ясно, докато се поставяме на милостта на обсебващите мисли и умствени образи. Хипервентилацията е източник на конфликти, страх, опасения, безпокойство и разстройство в света.

Какво да знаете, преди да започнете революционен подход

Дишането по-малко е наистина обратното на всичко, което винаги ни е било казано да правим и което никога не е работило!
Той също така е основата и самата същност на метода на Бутейко, защото той е чрез намалено дишане че можем в дългосрочен план да възстановим дихателните рефлекси .
Така че това е много важно упражнение. С практиката става по-лесно и по-естествено и е лесно приложимо в ежедневието; на работа, шофиране, гледане на телевизия, четене, така че защо да не му се насладите?

Петте точки, които трябва да запомните са:

Първо трябва да опитате забави, чрез вдишване и издишване възможно най-бавно (за да си представите бавността на охлюва). Чрез въвеждане на минималното количество въздух, което е необходимо, ние намаляваме дихателната честота на минута. Това упражнение може да се направи и чрез редовно броене при вдишване и издишване; подобно на охлюва, ние също можем да спрем, като вмъкваме паузи между издишването и вдишването.

По време на упражнения дишайте през носа

По време на вашата сесия, не забравяйте да дишате през носа през цялото време. Ако започнете да дишате въздух през устата си, намалете интензивността на упражнението, за да можете да възобновите дишането през носа. С течение на времето ще можете да спортувате по-интензивно, като продължите да дишате през носа - знак, че физическото ви състояние се подобрява. !

Не забравяйте, че дишането през устата може да повиши сърдечната честота и кръвното Ви налягане, понякога да причини умора и световъртеж.

Така че, докато в началото може да се чувствате по-малко задух, като бързо засмуквате въздух през устата си, когато тренирате енергично, с течение на времето вашата производителност и издръжливост ще страдат.

Еластичността на белите ви дробове зависи и от носното съпротивление, което получавате само чрез дишане през носа, поради намаления диаметър на носните ви канали.

Ефектите на азотния оксид

Азотният оксид е газ в носа, така че когато вдишвате през носа, вдишвате малко количество в белите дробове. Както обяснява Патрик МакКаун, азотният оксид играе важна роля в хомеостазата, тоест поддържането на баланс в тялото ви.

Сега за тези, които искат да продължат своите изследвания, има много добре документирана книга:
http://buteykoclinic.com/wp-content/uploads/2016/08/French.pdf

Ето важен принос, който легитимира значителните ефекти на CO2:

И накрая тези, които са вечни ученици:

Ето този университетски цикъл от курсове по дишане:

Роланд Реймондие
Съветник по хранителни продукти

За да научите повече:не пропускайте нашия том 3 с основното практическо приложение !