Как да пием алкохол, без да качваме килограми ?

Аперитиви с приятели, рождени дни, ... Има толкова много събития за пиене! Но алкохолните напитки са известни с високо съдържание на калории. Как да пием алкохол, без да наддаваме? Коя напитка да ограничи щетите от наддаване на тегло ? Ако искате да консумирате без страх от калории, следвайте тези съвети.

В тази статия:

Какъв алкохол да не ви дебелее ?

Класификация на алкохолите

Колкото по-високо е нивото на алкохол, толкова по-калорична е напитката.
Ако не можете без алкохол, изберете a "лек". Съдържа 2 ml до 15 ml чист алкохол на 100 ml напитка. Ето няколко примера:

пъстър;
сайдер;
Бира;
шампанско;
сухо бяло, червено, розе.

Алкохолът се казва "Силен" когато процентният му обем е между 35% и 70% (ликьори, ракия). Следователно последните са най-опасни за коремния ни пояс, пред виното и бирата. Що се отнася до коктейл, пазете се. Със или без етанол, съставът му като смес от плодов сок, сироп или сода го прави калорично експлозивно !

Как да изчислим калориите в чашата си с алкохол ?

За да получите броя на калориите в чашата си, имате нужда умножете неговия обем по процента алкохол в бутилката и по енергийната му стойност.
Вземете за пример 125 мл червено вино с 12% алкохол. Знаейки товаедин грам чист алкохол представлява 7 kcal, получавате: 125 х 12 х 7 = 105 ккал. Моля, имайте предвид, че тази стойност е вярна само ако течността не е украсена с други сладки елементи.

Как да не напълнявате с алкохол ?

Пийте с мярка

Хора, които пият редовно или консумират много алкохолт бързо два пъти по-мазни от другите. Това е така, защото черният дроб бърза да елиминира етанола, който според него е „празен” хранителен елемент или безполезен за организма, чрез химични реакции. Тези трансформации обаче насърчават производството на мастни тела, като същевременно забавят тяхното изгаряне.

Разрежда се с газирана вода

С изключение на бирата, газираната вода се смесва много добре с повечето алкохоли: вино, уиски, коняк, водка. Не се колебайте да изрежете чашите си с алкохол с газирана вода, тъй като мехурчетата заемат място в стомаха и причиняват а чувство за пълнота. Следователно намалявате броя на напитките.

Добавете лимон

За да обърнете внимание на фигурата си, изстискването на малко лимонов сок в напитката е добър съвет намаляване на производството на мазнини. Този цитрус всъщност има силата да понижи гликемичния индекс, тоест нивото на захарта в кръвта. С всеки пик на въглехидрати обаче тялото ни отделя инсулин, за да го регулира. За това протеиновият хормон го превръща в мастна киселина.

Малко чаша от време на време няма да ви украси с хубава мазна шамандура. Винаги обаче бъдете разумни, защото няма такова нещо като алкохол, което да не ви затлъстява. Това се препоръчва за вашата фигура, но също така и за избягване на наказания по време на шофиране.