Храни, които трябва да се избягват, за да се ограничи мигрената

Разберете кои напитки и храни могат да предизвикат мигренозен пристъп. Подсказка: алкохолът и кофеинът са в топ 3.

Сякаш мигрената сама по себе си не е достатъчно лоша, те също включват постоянни усилия за ограничаване на рисковите фактори. И за да усложните малко живота си, знайте, че не всеки пациент реагира по същия начин на всички храни, за които е известно, че предизвикват криза.

Здравните специалисти също се основават много повече на своите наблюдения, отколкото на научни изследвания, когато съветват своите пациенти, посочва американският сайт Health. Следователно в следващия списък трябва да сортираме храните или напитките, които оказват влияние върху вашата мигрена или не, без да забравяме факта, че пропускането на хранене може също да стимулира атаки.

Алкохолът

Виното, особено червеното, е една от напитките, които най-вероятно причиняват мигрена. Алкохолът като цяло, според различни изследвания, цитирани от Health, се казва, че има вредно въздействие в около 30% от случаите при страдащите от мигрена. Точната причина е предмет на дебат: танини, флавоноиди, дехидратация, причинени от алкохол ... научната общност все още не знае истинския виновник.

Кофеин

Ако често страдате от мигрена, може да се наложи да преосмислите приема на кафе и сода. Тези напитки биха въздействали на определени рецептори в мозъка, свързани с мигрена. Но кофеинът крие интересен парадокс: консумиран (в разумни количества) по време на криза, той може да облекчи болката.

Отлежали сирена

Пазете се от горгонзола, камамбер, чедър и всички отлежали сирена (да, най-добрите), тъй като те често се цитират сред прогресивните храни. Те съдържат хранителни вещества, за които се смята, че действат върху невротрансмитерите, свързани с мигрена. Направете тест с помощта на дневник за една седмица, като отбележите всяка изядена храна и броя на атаките, след което го обсъдете с Вашия лекар.

Цитрусови плодове

Тази категория храни не е единодушна сред научната общност: някои изследвания твърдят, че цитрусовите плодове предизвикват мигрена, други твърдят обратното. Когато се съмнявате, бъдете внимателни ...

Аспартам

Тази фалшива захар е в основата на много дебати, включително тази за мигрена. Въз основа на медицински доказателства, а не на проучвания, този нискокалоричен подсладител, открит в диетичните газирани напитки и много преработени храни, може да причини мигрена при някои хора.

Бобови растения

Смята се, че бобът, грахът и лещата също предизвикват мигренозни атаки, но по-малко насилствено и по-рядко в сравнение с алкохола и кофеина. Експертите все още не разбират защо, съобщава Health.