Яжте тестени изделия, докато сте на диета

Яденето на тестени изделия по време на диета, разбира се, се толерира. Богат на въглехидрати но също и в бавни захари, те ще донесат енергия на тялото ви и ще се възползват от a степен на ситост много интересно да се избегнат отклонения.

Така че не ги елиминираме от диетата си, но обръщаме внимание на тестените изделия, които ядем.

Защо яденето на тестени изделия ви кара да отслабвате ?

Имаме образа на тестеното ястие, пълно със сметана, сланина и сирене. Това ястие ви кара да отслабнете и освен това плаши италианците. Паста, може и да бъде доматен сос къща, ароматни билки, малко зехтин и чесън.

Средно една чиния с паста би съдържала около 180 калории което не го прави особено увеличителна храна.

Освен това те са важен източник на фибри, които ви карат да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. За още по-голям ефект на ситост помислете за пълнозърнести тестени изделия.

Ние също така ще благоприятстваме готвенето al dente, което намалява гликемичната скорост на вашата паста. След това обръщаме голямо внимание на придружаващите сосове, те са по-калорични. Ние избираме диетични рецепти.

Балансирайте добре диетата си, за да не напълнявате

Яжте тестени изделия да, но нека избягваме да ги ядем всеки ден. Първо, важно е да се намери здравословна диета. Предлага се диета на базата на паста, която ви предлага възможността да загубите няколко излишни килограма за две седмици, като ядете тестени ястия за обяд или вечеря.

През следващите две седмици се връщаме към по-добри хранителни навици, за да не си възвърнем изгубените килограми. Но ежедневно замествайте типичните сирена във вашите тестени ястия сирене пармезан, ементал, окръг, и т.н. с по-нискокалорични сирена, като канкойлота или козе сирене.

Изберете пълнозърнести макаронени изделия или дори безглутенови макарони, ако имате непоносимост към тях.

Благодарение на тези малки подробности ще отслабнете бързо и също така ще видите как целулитът ви изчезва.

Кога да ядете тестени изделия по време на диетата си ?

Нишестените храни трябва да се ядат поне веднъж на хранене, казват ни диетолозите. Въпреки това пастата не е единственото нишесте, което се предлага и за да се избегне еднообразието на ястията, не е идеално да се яде всеки ден. Можете да се поглезите с макарони два до три пъти седмично с месо и зеленчуци или да се поглезите с истинско пълноценно ястие с тестени изделия веднъж седмично.

Свързваме го с типичните зеленчуци тиквичка за средиземноморски ястия или дори грах, зелен фасул и др., за да добавите цвят в чинията. Ако имате време, ние приготвяме добър домашен доматен сос, в противен случай предпочитаме италиански марки, които предлагат паста с добро качество.

Ще разберем, пастата е добра, но не прекалявайте или, внимавайте с нейния съпровод, истински калориен капан. В противен случай пастата е полезна, защото освен че ви помага да отслабнете, като ви засища, тя изгонва лошия холестерол.