Каква вода да се пие по време на бременност ?

По време на бременност не сме сами, наслаждавайки се на водата, която пием! Бебето също се възползва от всички негови хранителни вещества. Добра причина да хидратирате без умереност през цялата бременност !

Бременни, пийте вода на воля

Бременни, нуждите ни от вода остават същите. Ежедневната ни консумация трябва да достигне литър и половина или дори два литра и да бъде компенсирана в случай на треска, високи температури и т.н.
„Тези вноски трябва да бъдат разпределени по следния начин: един литър под формата на напитка и 500 мл под формата на храна“, съветва Жан-Мишел Лесерф, ръководител на отдел по хранене в Института Пастьор де Лил.

Бутилирана или чешмяна вода

Водата може да се консумира в много форми. Разбира се, има и такива, които всеки знае: бутилирани или направо от крана ви.

Вода от чешмата, противно на общоприетото схващане, е може би най-доброто от всички! „Той преминава през повече проверки от всеки друг продукт. Съдържанието му на замърсители е почти нула “, успокоява Жан-Мишел Лесерф, диетолог. Следователно може да се консумира без притеснение по време на бременността. За да проверите качеството на водата си от чешмата, посетете правителствения уебсайт.

Бутилирана вода. В отдел „вода“ вече не знаем къде да търсим и с основателна причина: всяка от марките подчертава силните страни на своя продукт („богат в това, богат в онзи ...“). За да се възползвате от всички предлагани хранителни вещества, трябва да се различавате! Някои, като Hepar, съдържат голямо количество магнезий, който помага в борбата с умората. Няколко проучвания също показват, че той улеснява раждането, помага на матката да се отпусне. Contrex и Vittel са по-богати на калций. Други, като Badoit (пенливи), са известни с високото си съдържание на флуор. Известно е, че участва в орална защита. Хубавото: много бременни жени страдат от проблеми с венците !

Внимавайте, от друга страна, с ароматизирани води. Много сладки, те няма да ви помогнат да запазите топ фигура. Харесва ли ви, когато искри? По време на бременност, продължете да се угаждате! Газирана вода абсолютно не се препоръчва. Избягвайте го само ако страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест или подуване на корема, тъй като това ги насърчава.

Ям плодове !

Плодовете и зеленчуците също "се броят" като водата, съдържаща между 80% и 90%. С други думи, яденето на 600g на ден е равносилно на пиене на около 500ml вода !

Плодове и зеленчуци, които съдържат най-много вода: цитрусови плодове (богати на витамин С, те ви поддържат във форма по време на бременност!), Но също така и зелена салата, зеле, праз, домати ...
Тези, които съдържат най-малко: картофи, моркови, грах ...

Помислете за супа и билков чай

Супа, мляко или билков чай, това също е от значение! Супата осигурява много хранителни вещества, като магнезий или калий, и двете допринасят за добрата нервно-мускулна функция и доброто регулиране на кръвното налягане.

Чай или кафе: останете разумни !

Що се отнася до "малкото черно", то не е противопоказано по време на бременност. По-безопасно е обаче да не превишавате две чаши на ден. Освен това увеличавате риска от безсъние и сърцето ви може също да започне да бие по-бързо.

Консумация на чай е по-малко проблематично от кафето, с изключение на тези, които пият наистина много: чаят може да попречи на усвояването на желязо от организма !

Ползите от водата върху нашите малки заболявания

Запек. Не са редки случаите, когато бременните жени трябва да се справят с капризен транзит! Пиенето остава ефективно средство за борба. Както д-р Lecerf ни напомня: „водата ще стимулира действието на влакната. Липсата на хидратация ще има обратен ефект ".

Суха кожа. По време на бременност кожата се влияе от хормони. Някои бременни жени възвръщат мазната кожа на юношеството си, други, напротив, усещат как кожата им изсъхва. Най-добрият жест за красота, за да поддържате кожата мека: пийте колкото искате! „Водата е по-ефективна от всеки овлажнител“, казва диетологът.

Крампи. Хидратирането също ще бъде полезно за мускулите ни. Спазмите често се дължат на загуба на минерални соли. Следователно ние избираме води, богати на калций, натрий или калий. Няма повече контрактури, които ни парализират навсякъде и по всяко време !