Останете мотивирани да карате велосипед през зимата: 5 ефективни начина

Внимавайте, зимата е тук, не я пускайте! Липса на светлина, кратки дни, липса на конкуренция ... списъкът с причините за загуби мотивация е дълъг.

Като всички колоездачи и вие сте изправени пред въпроса: как останете мотивирани да карате велосипед през зимата ? Колоездене и останете мотивирани през зимата е предизвикателство, което искате да приемете ?

Страхотно! Имате морал и съществуват решения за това засилете мотивацията си . Да се повозиш, когато вали, когато е студено, ти се струва сложно ?

Редакцията на велосипеда ви предлага 5 ефективни начина да укрепите духа си. Останете мотивирани да карате велосипед през зимата, възможно е и дори задължително !

1 - Искането да продължите да тренирате през останалата част от годината помага да се запази мотивацията

Професионалистите излизат при тежко време, но поради професионални задължения. Не рискувайте по пътищата, ако вали сняг или замръзва, ще избегнете случайно произшествие (нараняване и счупване на мотора). Но тези дни могат да се броят на пръстите на едната ръка. През останалото време все още можете карам през зимата и планирайте обучението си.

Колоезденето е спорт за издръжливост, за да напреднете, трябва каране на колело през зимата за поддържане на налягането. Нарежете два или три месеца е невъзможно, не пускайте вашите зимно обучение на колоездач .

Адаптирайте го, предпочитайте кратките излети и направете нещо конкретно - частично, сила, скорост - изкачвайте хълмове! Определете силните си страни и работете върху тях през зимата, това ще ви помогне да напреднете през останалата част от годината.

Поставете основите за годината. Прекарахте ли есента в недвижими имоти? Продължавай! Дори ако не всички имаме еднаква устойчивост на студ или лошо време, веднъж на път, ще свикнете !

Вашият мотивация трябва да бъде, за да пристигне през лятото, без да започне от нулата! За останете мотивирани да карате през зимата, помислете за удоволствието да започнете първото си състезание с една крачка пред конкурентите си, които са направили съкращение !

2 - Носете качествени дрехи срещу студа, за да карате по-добре през зимата

Зимните излети ще бъдат фатални за вашия морал, ако таксувате твърде много заради времето! Днес новите професионални предмети са достъпни за знаещи ентусиасти като вас.

С тези материали ще бъдете облечени леко, без да усещате щипката от ниски температури. И няма да ви е неудобно от шапките за насладете се на зимни тренировки ! Горната и долната част на тялото ви не се защитават еднакво.

За горната част на тялото: приложете правилото за 3 слоя. Поличка с дълъг ръкав, носена директно върху кожата ви, за да остане суха. Изберете плътно прилепване, което да покрива добре кръста. И сложете презрамките на краката си отгоре. Топло яке с дълги ръкави, ако времето е сухо и е над 8 ° C. Преминете към термошубето под този праг, това е смъртоносното оръжие срещу студа. Накрая ветровка или техническо, модерно, вградено дъждовно яке, близо до тялото. Актуалните модели се вписват много добре в джоба.

За дъното се изискват дълги шорти! В зависимост от температурата изберете подходящата дебелина, доставчиците предлагат широки гами. Освен това осигурява защита в случай на падане. Регулирайте плъзгача за дебелина според вашите критерии за комфорт, топлоизолация и защита. Добавете каишка за врата и лека каска, както и някои наистина добри ръкавици - студът идва първо от краищата! Помислете и за халатите. Достъп до нашето зимно оборудване.

3 - За да останете мотивирани през зимата, поставете конкретни спортни цели

И ги измерете ! Мотивация с колело, зима, но и през останалата част от годината идва от това, което вие лично слизате от мотора. Затова си дайте цели за вашето зимно обучение по колоездене .

Това ще ви позволи да изградите точна програма за работа и да имате критерии. Например дата за състезание, спортно цикло или дори колоездачен уикенд с приятели. Или завършете състезание през първата половина на вашата възрастова група !

Използвайте цифрови инструменти в движение или на компютъра у дома. С критерии и цифри ще търсите източници на мотивация за каране през зимата . Количествените инструменти ви позволяват да бъдете справедливи (правите криви, графики с електронни таблици).

Само целта да отслабнете или да поддържате форма не е достатъчна. Постигнете 80 килограма телесно тегло, карайте средно с 25 км/ч или пристигнете в края на зимата с 2000 км на часовника е за предпочитане.

Всички ваши смартфони са оборудвани със страхотни приложения (особено в Apple). Ако сте на Android (Samsung, Huawei), можете да изтеглите приложението S Health безплатно. Предлага мониторинг на теглото, сърдечната честота, изминатото разстояние. Съществуват и други приложения, посветени на колоезденето.

Това ви позволява обективно да наблюдавате зимно обучение на велосипед . Измерване и визуализиране позволява останете мотивирани да карате велосипед през зимата, и намерете сили да продължите усилията.

4 - Не въртете педала сами, ще останете мотивирани за зимно колоездене

Емулацията е мотивация, може да каже един от нашите колоездачни приятели. Той е прав, планирането на излет с приятели предварително е тайната, за да сте сигурни, че ще стигнете до тренировка! Всъщност дори да вали, е невъзможно да ги подведем !

Вашите излети с няколко колоездачи ще ви мотивират да се вози през зимата, и ще направи вашите летни тренировки още по-приятни. Вземете вашите приятели колоездене на борда, уговорете среща, ще видите, това работи само по себе си зимно колоездене .

Помислете и за споделяне и разпознаване, това е мощен двигател за спортна мотивация, и въобще. Уведомяването на хората какво сте постигнали, маршрутите, които сте поели, температурите, с които сте се сблъсквали, е гордост.

Това подхранва причините ви да се нараните по пътищата! За целта се присъединете към групи във Facebook, посветени на колоезденето, или се абонирайте за много форуми. Или създайте профил в Twitter/instagram и направете снимки на вашия зимен колоездачен маршрут !

И накрая, още по-добре, но не в обсега на всички разписания, за да намерите хубав клуб. Това е и начин да карате през зимата с други колоездачи, които имат вашия профил, вашата възраст или същите цели като вас.

Това е и начин да научите нови техники, да поддържате линия, да не се страхувате да карате в пелотон. С тях можете да подготвите някои специфични тренировки, зимата е създадена за това !